날씨가 추워지면 대부분의 사람들은 따뜻한 샤워를 선호하지만, 사실 찬물 샤워는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
날씨가 추워지면, 심지어 겨울에도 찬물 샤워를 하는 것이 비과학적으로 들릴 수 있지만, 영국의 건강 웹사이트인 Medical News Today 에 따르면 실제로 신진대사와 전반적인 건강 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.
겨울철에 찬물 샤워를 하면 혈액 순환을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
겨울철에 찬물 샤워를 하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
혈액순환 개선
찬물 샤워는 혈관을 수축시켜 혈액이 조직 깊숙이 스며들게 하고 혈액 순환을 개선합니다. 이는 주요 장기로의 혈류를 증가시켜 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
면역력을 강화하세요
일부 연구에 따르면 규칙적인 찬물 샤워는 체내 백혈구 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 백혈구 수가 증가하면 면역력이 강화되고 염증성 질환의 위험이 감소할 수 있습니다.
근육 회복 속도 향상
규칙적으로 운동하는 사람들, 특히 웨이트 트레이닝과 같은 근력 운동을 하는 사람들에게는 근육통이 흔한 증상입니다. 이럴 때 찬물 샤워는 근육 조직의 수축을 도와 염증과 근육통을 줄이고, 해독 과정을 촉진하여 근육 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 줄이세요
겨울에 찬물 샤워를 하면 부교감 신경계가 자극되어 체내 엔도르핀 수치가 증가합니다. 엔도르핀은 스트레스와 불안을 줄이고 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
피부와 모발 건강을 개선하세요.
찬물은 모공을 조여주고, 피지 분비를 줄이며, 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 찬물로 머리를 감으면 모낭이 닫혀 모발 끊어짐을 줄이고 모발을 강화하는 데 효과적입니다.
수면 개선
수면 장애가 있는 사람들은 겨울철에 찬물 샤워를 하면 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다. 찬물은 체온을 낮추어 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진합니다. 체내 멜라토닌 수치가 높아지면 더 쉽고 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
호르몬 조절 기능 향상
일부 연구에 따르면 찬물 샤워는 고환 기능을 향상시켜 남성의 테스토스테론 수치를 높일 수 있다고 합니다. 여성의 경우, 찬물 샤워는 스트레스를 줄이고 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있다고 Medical News Today 는 전했습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm
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