เมล็ดกัญชามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักแค่ไหน?

1. เมล็ดกัญชาช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ

เมล็ดกัญชาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด คุณสามารถผสมผงโปรตีนดื่มกับเมล็ดกัญชา 3 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น ปั่นให้เข้ากันแล้วดื่มได้เลย

2. กระตุ้นการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนัก

ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในเมล็ดประเภทนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความอยากน้ำตาล เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในธัญพืชนี้ช่วยให้เมล็ดพืชนิ่มลง ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน

3. ให้ไขมันดีที่ร่างกายต้องการ

เมล็ดกัญชาอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น เช่น กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นโอเมก้า 3 ประเภทหนึ่ง ที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลที่จำเป็นระหว่างโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ในร่างกาย นอกจากนี้ ถั่วชนิดนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวต่ำและไม่มีไขมันทรานส์อีกด้วย

เมล็ดกัญชาประกอบด้วยไฟเบอร์ธรรมชาติซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและปรับปรุงการเผาผลาญ ทำให้เป็นแหล่งโภชนาการที่ดีเยี่ยมและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก กราฟิก : Thuy Duong.

4.เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโต

เมล็ดกัญชา 3 ช้อนโต๊ะมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 2 กรัมเท่านั้น รสชาติถั่วอ่อนๆ ทำให้เมล็ดนี้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตหรือขนมปังปิ้งเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและกำลังมองหาวิธีลดคาร์โบไฮเดรต เมล็ดกัญชาอาจเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

5. วิธีง่ายๆ ในการนำเมล็ดกัญชาเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ

- โรยเมล็ดพืชลงบนซีเรียลหรือโยเกิร์ตแล้วเพลิดเพลินได้เลย

- บดเมล็ดกัญชาแล้วใส่ลงในสมูทตี้ของคุณ

- ทำนมกัญชาที่บ้านโดยใช้เมล็ดกัญชาทั้งเมล็ด น้ำ น้ำตาลมะพร้าว และสารสกัดวานิลลา ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วคุณจะได้นมกัญชาที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

- ใช้ น้ำมันเมล็ดกัญชา ในการทำน้ำสลัด

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo