걷기의 더 많은 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 과음, 과식, 그리고 목욕은 뇌졸중을 일으킬 수 있을까?; 여름에 콘택트 렌즈를 착용하면 감염을 예방하려면 어떻게 해야 할까?; 맛있는 과일은 콜레스테롤을 매우 효과적으로 감소시키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다...

걷기의 또 다른 놀라운 이점을 발견했습니다.

의학 저널인 랜싯에 게재된 새로운 연구에서는 걷기의 또 다른 큰 이점을 발견했습니다.

따라서 규칙적으로 걷는 것은 허리 통증이 있는 사람들의 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다 .

걷기는 거의 모든 사람이 참여할 수 있는 간단한 운동입니다.

맥쿼리 대학교 척추통증 연구 그룹(호주)이 실시한 임상 시험에서는 걷기가 허리 통증을 치료하는 데 효과적이고 비용 효율적이며 접근하기 쉬운 방법이 될 수 있는지 살펴보았습니다.

이 연구는 최근 허리 통증 완화를 경험한 성인 700명 이상을 대상으로 진행되었습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 걷기 프로그램에 참여하고 6개월 동안 물리치료를 받았으며, 다른 그룹은 대조군이었습니다.

연구진은 참가자들을 1년에서 3년 동안 추적 관찰했습니다. 맥쿼리 대학교 물리치료학과 교수이자 이 연구의 주저자인 마크 핸콕은 이번 결과가 허리 통증 관리 방식에 중대한 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.

그는 이렇게 말했습니다. "연구 결과에 따르면 걷기 그룹은 대조군보다 통증이 적었고, 재발 전 통증 완화 기간도 평균 208일로 대조군의 112일보다 길었습니다 . " 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 21일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

여름철 콘택트렌즈 착용 시, 감염을 예방하기 위해 무엇을 해야 하나요?

여름철 고온과 건조한 공기는 콘택트렌즈 착용자를 건조하고 자극받은 눈에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 이는 안구 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 콘택트렌즈 착용자의 편안함을 높이고 감염 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.

더운 날씨는 또한 강한 햇빛, 낮은 습도, 바람에 날리는 먼지와 모래를 의미합니다. 이러한 모든 요인들이 착용자에게 콘택트렌즈는 건조하고, 자갈같은 느낌이 들고 매우 불편합니다.

눈이 자주 건조함을 느끼는 사람들은 일일용 콘택트렌즈를 사용할 수 있습니다.

여름철 콘택트렌즈 착용 시 눈을 보호하기 위해 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

선글라스를 착용하세요. 자외선 차단 렌즈가 있는 선글라스를 선택하는 것이 좋습니다. 자외선은 백내장과 황반변성 위험을 증가시키는 주요 요인입니다. 선글라스는 콘택트렌즈 착용자의 눈부심을 방지하고 바람, 먼지, 모래 등 눈에 해로운 요인을 줄이는 데 도움이 됩니다.

자외선 차단 콘택트렌즈를 선택하세요. 콘택트렌즈 착용자에게 자외선 차단 콘택트렌즈 선택은 필수적입니다. 이 렌즈는 자외선을 일부 차단하고 눈의 불편함을 줄여주는 특수 코팅이 되어 있습니다.

원데이 콘택트렌즈를 선택하세요. 눈 알레르기나 안구 건조증을 자주 겪는 분 특히 여름에는 원데이 콘택트렌즈를 착용할 수 있습니다. 사실, 이 렌즈는 일회용이며 개봉 후 최대 6~8시간 동안만 사용할 수 있습니다. 이 글의 다음 내용 은 6월 21일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

콜레스테롤 감소에 효과적인 것으로 과학적으로 입증된 맛있는 과일

영국 런던대학교 영양학자 알렉스 루아니에 따르면, 붉은 포도는 면역력을 강화하는 동시에 콜레스테롤과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

루아니는 붉은 포도에는 항산화 식물 화합물인 폴리페놀이 풍부하다고 설명합니다.

콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 8주 동안 하루에 붉은 포도 3컵을 먹은 결과, 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소했습니다.

붉은 포도에는 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 안토시아닌과 항염 및 노화 방지 효과가 있는 레스베라트롤이 특히 풍부합니다.

붉은 포도 껍질과 씨앗에는 카테킨과 에피카테킨을 비롯한 항산화제가 풍부하여 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

포도는 섬유질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 포도에 함유된 수용성 섬유질이 콜레스테롤의 혈중 흡수를 지연시키거나 감소시킬 수 있기 때문입니다.

2015년 학술지 ' Food and Function' 에 발표된 연구에 따르면, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 8주 동안 매일 붉은 포도 3컵을 섭취한 결과 총 콜레스테롤 수치와 유해 콜레스테롤 수치가 감소했습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm