걷기의 더 많은 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 너무 많이 마시고, 너무 많이 먹고, 목욕하면 뇌졸중이 생길 수 있을까?; 여름에 콘택트 렌즈를 착용하면 감염을 예방하려면 어떻게 해야 할까? ; 맛있는 과일은 콜레스테롤을 매우 효과적으로 낮추는 것으로 과학적으로 입증되었습니다...

걷기의 또 다른 놀라운 이점을 발견했습니다.

의학 저널인 랜싯에 발표된 새로운 연구에 따르면 걷기의 또 다른 큰 이점이 발견됐습니다.

따라서 규칙적으로 걷는 것은 허리 통증이 있는 사람들의 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다 .

걷기는 거의 모든 사람이 참여할 수 있는 간단한 운동입니다.

맥쿼리 대학 척추 통증 연구 그룹(호주)이 실시한 임상 시험에서는 걷기가 허리 통증을 치료하는 데 효과적이고 비용 효율적이며 접근하기 쉬운 방법이 될 수 있는지 살펴보았습니다.

이 연구는 최근 허리 통증 완화를 경험한 성인 700명 이상을 대상으로 진행되었습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 걷기 프로그램에 참여하고 6개월 동안 물리 치료를 받았으며, 다른 그룹은 대조군이었습니다.

연구진은 참가자들을 1년에서 3년 동안 추적 관찰했습니다. 맥쿼리 대학교 물리치료학과 교수이자 이 연구의 주저자인 마크 핸콕은 이번 결과가 허리 통증 관리 방식에 중대한 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.

그는 이렇게 말했습니다. "연구 결과에 따르면 걷기 그룹은 대조군보다 통증이 적었고 재발 전 통증 완화 기간도 더 길었습니다. 대조군은 평균 208일, 대조군은 112일이었습니다 . " 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 21일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

여름철 콘택트렌즈 착용 시, 감염을 예방하기 위해 무엇을 해야 하나요?

여름철 고온과 건조한 공기는 콘택트렌즈 착용자를 건조하고 자극받은 눈에 취약하게 만들 수 있습니다. 이는 안구 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 콘택트렌즈 착용자가 편안함을 느끼고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다.

더운 날씨는 또한 햇볕이 강해지고, 공기 중 습도가 낮아지고, 바람에 먼지와 모래가 쉽게 날아가는 것을 의미합니다. 이러한 모든 요인들이 착용자에게 콘택트렌즈는 건조하고, 자갈이 들어간 듯한 느낌이 들고 매우 불편합니다.

눈이 자주 건조해지는 사람은 원데이 콘택트렌즈를 사용할 수 있습니다.

여름철 콘택트렌즈를 착용할 때 눈을 보호하려면 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

선글라스를 착용하세요. 자외선 차단 렌즈가 있는 선글라스를 선택하는 것이 좋습니다. 자외선은 백내장과 황반변성 위험을 증가시키는 주요 요인입니다. 선글라스는 콘택트렌즈 착용자의 눈부심을 방지하고 바람, 먼지, 모래 등 눈에 해로운 요인을 줄이는 데 도움이 됩니다.

자외선 차단 콘택트렌즈를 선택하세요. 콘택트렌즈 착용자에게 자외선 차단 콘택트렌즈 선택은 필수적입니다. 이 렌즈는 자외선을 일부 차단하고 눈의 불편함을 줄여주는 특수 코팅이 되어 있습니다.

원데이 콘택트렌즈를 선택하세요. 눈 알레르기나 안구 건조증을 자주 겪는 분 특히 여름에는 원데이 콘택트렌즈를 사용할 수 있습니다. 사실, 이 렌즈는 일회용 렌즈로, 개봉 후에는 최대 6~8시간 동안만 사용할 수 있습니다. 이 글의 다음 내용 은 6월 21일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 있는 것으로 과학적으로 입증된 맛있는 과일

영국 런던대학교 영양학자 알렉스 루아니에 따르면, 붉은 포도는 면역력을 강화하는 동시에 콜레스테롤과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

루아니는 붉은 포도에는 항산화 식물 화합물인 폴리페놀이 풍부하다고 설명합니다.

콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 8주 동안 매일 붉은 포도 3컵을 먹은 결과, 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소했습니다.

붉은 포도에는 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 안토시아닌과 항염 및 노화 방지 효과가 있는 레스베라트롤이 특히 풍부합니다.

붉은 포도 껍질과 씨앗에는 카테킨과 에피카테킨을 비롯한 항산화제가 풍부하여 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

포도는 섬유질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 포도에 함유된 수용성 섬유질이 콜레스테롤의 혈중 흡수를 지연시키거나 감소시킬 수 있기 때문입니다.

2015년 학술지 'Food and Function' 에 발표된 연구에 따르면, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 8주 동안 매일 붉은 포도 3컵을 섭취한 결과 총 콜레스테롤 수치와 유해 콜레스테롤 수치가 감소했습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm