좋은 습관이지만 잠자리에 들기 전에 하는 것은 해로울 수 있습니다.

물을 많이 마시라는 뜻이에요! 익스프레스 에 따르면, 건강을 위해서는 물을 많이 마시는 것이 중요하지만, 잠자리에 들기 전에 마시면 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

영국의 수면 전문가 애슐리 하인스워스는 이로 인해 수면이 방해받을 수 있으며 심지어 만성 질환의 위험이 높아질 수 있다고 설명합니다.

심각한 위협을 초래할 수 있는 일반적인 취침 시간 실수가 있습니다.

펙셀스

잠자리에 들기 전에 물을 많이 마시면 ​​신장에서 소변이 더 많이 생성되어 화장실에 자주 가게 됩니다. 익스프레스에 따르면, 이는 자연스러운 수면 주기를 방해하고 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다.

전문가들은 이렇게 말합니다: 밤에 자주 화장실에 가서 수면 주기가 지속적으로 방해받는 것은 실제로 전반적인 건강에 심각한 위협이 됩니다.

이로 인해 스트레스가 증가하고, 인지 기능이 손상되고, 면역 체계가 약해지고, 심지어 심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 증가할 수도 있습니다.

건강을 위해 수면을 우선시해야 할 때입니다.

전문가 하인스워스는 아침에 일어나서 먼저 물을 섭취하고 하루 종일 꾸준히 섭취량을 유지할 것을 권장합니다.

이렇게 하면 저녁에 물을 너무 많이 마시는 것을 피할 수 있다고 그는 덧붙였다.

어느 시간대가 물을 마시기에 가장 좋은가요?

잠자리에 들기 전에 물을 마시면 수면을 방해하여 심장병이나 당뇨병 등 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

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Express 에 따르면 전문가들은 이상적인 시간에 대해 잠자리에 들기 2시간 전에 물 섭취를 제한할 것을 권장합니다.

이렇게 하면 신체가 체액을 처리할 충분한 시간을 확보할 수 있어 화장실에 가는 것으로 인한 수면 장애 위험을 최소화할 수 있다고 그는 말합니다.

하루가 시작될 때부터 물을 마시는 습관을 들이고 하루 종일 물을 마시도록 하세요. 이렇게 하면 수분 섭취량을 조절하고 취침 전 과도한 수분 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

전문가 하인스워스는 또한 잠자리에 들기 전에는 술, 커피, 차, 탄산음료를 피해야 한다고 지적합니다. 그는 카페인과 알코올은 모두 수면을 방해할 수 있다고 덧붙였다. 이러한 음료는 이뇨제 역할을 하여 소변 생성을 증가시킵니다. 특히 취침 전 몇 시간 동안은 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-quen-tot-nhung-lam-truoc-khi-di-ngu-co-the-gay-hai-cho-ban-185240402102337018.htm