아이들은 하루 3시간 동안 신체 활동에 참여하도록 권장됩니다.

어린이의 성장과 발달을 보장하고 비만을 예방하기 위해서는 하루 최소 3시간의 신체 활동 시간을 정하는 것이 필요합니다.

인도네시아 보건부 의 주요 체력 전문가들은 이것이 어린이의 성장과 발달에 긍정적인 영향을 미칠 것이라고 권장합니다.

수영과 같은 신체 활동은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 동시에 뇌 발달을 돕고 인지 능력을 향상시킵니다. (출처: Antara)

"신체적으로 활동적인 어린이는 근육을 유연하게 유지하는데, 이는 뼈 성장을 자극하고 키 성장에 도움이 됩니다."

치프토 망군쿠수모 국립종합병원의 물리치료 및 소아과 전문의인 리즈키 쿠수마 와르다니 박사는 아동 건강에 대한 온라인 토론에서 이 점을 강조했습니다. 와르다니 박사에 따르면, 매일 규칙적인 신체 활동은 아동의 발달에 도움이 되며, 골격계와 근육계가 더 길고 유연하게 성장합니다.

3~5세 아동은 실내외에서 약 3시간 동안 달리기와 점프 등의 활동에 참여할 수 있습니다. 이 연령대 아동은 "여유롭게 산책하거나 숙제를 하거나 집안을 돌아다니는 등 가벼운 신체 활동을 할 수 있다"고 그녀는 덧붙였습니다.

6~17세 아동이나 학교에 다니는 아동은 3시간의 신체 활동 외에, 주 3회 이상, 60분 동안 조직적이고 계획된 스포츠 활동으로 보충할 수 있습니다.

전문가는 또한 장시간 또는 장거리 달리기나 자전거 타기와 같은 중간 강도에서 고강도까지의 신체 활동을 권장합니다. "아이들이 움직이기만 한다면 뭐든 괜찮습니다."

달리기, 점프, 심지어 서기와 같은 신체 활동은 본질적으로 체중을 지탱하는 활동이며 튼튼한 뼈를 만들고 근육을 강화하는 데 도움이 된다고 그녀는 설명합니다.

신체 활동은 아이들의 대근육 운동 능력과 소근육 운동 능력을 자극하고, 또래와 함께 놀면서 사회성을 향상시킵니다. 신체 활동에 참여하는 아이들은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 위험을 줄이는 동시에 뇌 발달을 돕고 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.

원천: https://baoquocte.vn/tre-em-duoc-khuyen-khich-tham-gia-hoat-dong-the-chat-3-tieng-moi-ngay-266982.html