엎드려서 너무 오래 옆으로 누워 있으면 특히 폐경기 이후 여성의 경우 얼굴에 많은 주름이 생길 수 있습니다.
수면 부족이나 잘못된 자세로 수면을 취하면 수명에 영향을 미쳐 눈가 다크서클, 거친 피부를 만들 수 있습니다. 최근 전문가들은 잠자는 자세가 피부 노화 정도와 얼굴 주름에도 영향을 미친다고 말했다.
영국 비스포크 에스테틱스(Bespoke Aesthetics)의 임상 책임자인 엠마 콜먼(Emma Coleman) 전문가에 따르면 일부 사람들이 잠에서 깨어나 부푼 얼굴을 보이는 것은 수면 중에 액체가 얼굴에 쌓이기 때문이라고 합니다.
그녀는 옆으로 눕거나 배를 대고 누워 있으면 체액이 더 많이 축적될 수 있다고 말했습니다. 엎드려 누워있는 많은 사람들이 얼굴 자국이나 치통과 유사한 감각으로 깨어납니다. 이것은 장기적으로 피부에 주름을 만들 수 있습니다. 한편, 등을 대고 누워 있으면 이 상태가 완화됩니다. 영국 전문가들뿐만 아니라 미국 피부과학회(American Academy of Dermatology)도 사람들이 조기 안면 노화를 피하기 위해 등을 대고 눕는 것을 권장합니다.
붓기와 주름의 다른 원인으로는 화장을 한 채 자는 습관, 과도한 음주, 염분 섭취, 호르몬 변화 등이 있습니다. 이러한 돌기는 일시적이며 한 시간 정도 지나면 사라집니다.
그러나 나이가 들면서 얼굴의 침대 시트와 베개 자국이 사라지는 데 오랜 시간이 걸립니다.
“이 단계에서는 얼굴이 이불에서 막 나온 것처럼 부풀어 오르고 정오까지 지속될 수 있습니다. 설상가상으로 같은 자세로 얼굴 한쪽에 너무 많은 압력을 가해도 주름이 생깁니다.”라고 Ms. Coleman은 설명합니다.
한 여성이 옆으로 누워 잠을 자고 있습니다. 영상: Freepik
Courthouse Clinics의 임상 책임자인 Amanda Wong Powell 박사는 사람들이 나이가 들면서 얼굴의 대칭성이 떨어진다고 말했습니다. 기본적으로 주름은 반복적인 움직임입니다. 시간이 지남에 따라 눈썹을 치켜올리고 찌푸리는 습관은 지울 수 없는 자국을 만듭니다. 사람들은 얼굴 감정을 완전히 없앨 수 없기 때문에 Dr. Powell은 얼굴 주름을 줄이기 위해 올바른 자세로 수면을 취할 것을 권장합니다.
“환자를 볼 때 어느 쪽에서 자는지 확실히 알 수 있습니다. 예를 들어 오른쪽 뺨에 주름이 많다는 것은 오른쪽으로 누워 있었다는 뜻"이라고 설명했다.
Coleman은 얼굴만 보고 환자의 90%가 선호하는 수면 자세를 예측할 수 있다고 말했습니다. 그녀는 폐경 후 여성이 6~XNUMX개월 동안 같은 자세로 자면 얼굴과 가슴 부위에 영구적인 주름이 생길 수 있다고 말했다.
“너무 한쪽으로 누워 자는 것이 윗귀 연골의 흔한 염증인 결절성 피부염을 유발할 수 있다는 많은 증거가 있습니다. 작고 부드러운 융기 또는 둥근 덩어리로 나타납니다.”라고 Harley의 컨설턴트 피부과 의사 인 Adam Friedmann 박사는 말합니다.
전문가들에 따르면 부적절한 매트리스의 사용은 수면에도 영향을 미친다. 너무 딱딱한 매트리스는 허리 통증을 유발하여 무의식적으로 나쁜 자세로 바뀌어 조기 노화를 유발할 수 있습니다.
“매트리스가 단단할수록 좋다고 생각하던 시대는 지났습니다. 이제는 편안하면서도 등을 충분히 받쳐주어 좋은 수면 자세를 취할 수 있는 부드러운 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다."라고 수면 전문가이자 물리치료사인 Sammy Margo는 말합니다.
키가 작거나 허리가 가늘거나 옆으로 누운 여성은 엉덩이에 맞는 부드러운 쿠션을 사용해야 한다고 설명했다. 기본적으로 매트리스는 척추를 효과적으로 지지해야 하며 8년마다 교체해야 합니다.
툭 린 (에 따르면 데일리 메일)
