건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 원숭이두창의 초기 증상은 무엇인가?; 완두콩은 당뇨병 환자에게 좋다?; 수면 중 사망 원인은 무엇인가?...
의사, 수명 연장에 도움이 되는 좋은 심혈관 운동 공개
운동이 건강에 좋고, 여러 질병의 위험을 줄이며, 수명을 연장한다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 영국의 한 저명한 의사가 심장 건강에 좋고 수명을 연장하는 데 도움이 되는 운동을 공개했습니다.
수년간 영국의 전직 의사이자 의료 TV 진행자로 활동한 마이클 모슬리 박사는 수영은 심혈관 건강을 포함한 전반적인 건강에 좋은스포츠 라고 말했습니다.
마이클 모슬리는 수영은 엄청난 이점을 제공하며 장수에 도움이 된다고 말합니다. 수영은 실제로 "육상 운동에서는 할 수 없는" 방식으로 동맥의 탄력성을 높이는 데 도움이 됩니다.
수영은 심장에 좋습니다.
마이클 모슬리 씨는 미국 사우스캐롤라이나 대학에서 진행한 연구 프로젝트를 인용했습니다. 이 프로젝트는 20세에서 90세 사이의 4만 명 이상을 평균 13년 동안 추적 조사한 결과, 규칙적으로 수영을 한 사람들의 사망률이 훨씬 낮았다는 것을 발견했습니다.
특히, 연구에 따르면 규칙적으로 수영하는 사람은 달리기나 걷기를 하는 사람보다 질병으로 인한 사망 위험이 50% 낮습니다 . 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 27일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
완두콩은 당뇨병 환자에게 좋습니다
완두콩은 혈당을 조절하는 데 도움이 되고 소화에도 좋은 등 건강에 많은 이점이 있습니다.
특히 이 식품은 혈당지수(GI)가 낮고, 단백질과 섬유질이 풍부하며, 칼로리가 낮아 혈당을 안정시키는 데 도움이 되어 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.
당뇨병 교육자이자 Fisico Diet & Skin Clinic(인도)의 이사인 영양사 비디 차울라는 다음과 같이 말했습니다. 완두콩에는 수많은 이점이 있는데, 가장 두드러진 것은 혈당 조절과 심혈관 건강 개선입니다 .
완두콩은 건강에 많은 이점이 있습니다.
완두콩이 당뇨병 환자에게 좋은 이유는 다음과 같습니다.
칼로리가 낮습니다. 미국 농무부 (USDA)에 따르면 완두콩 100g에는 80칼로리밖에 없습니다. 과체중은 당뇨병 위험 요인이므로 저칼로리 식품은 당뇨병 환자에게 중요합니다. 또한, 체중 증가는 당뇨병 환자의 혈당 조절을 더욱 어렵게 만듭니다.
칼륨이 풍부합니다. 칼륨 결핍은 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있으므로, 이 미네랄은 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들에게 중요합니다. 완두콩 100g에는 244mg의 칼륨이 함유되어 있어 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 또한, 칼륨은 혈압 조절에도 중요합니다.
단백질이 풍부합니다. 완두콩 100g에는 단백질 5g이 함유되어 있습니다. 단백질은 포만감을 주는 요소로, 허기를 달래는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 단백질은 체중 조절에도 중요하며, 이는 당뇨병 환자에게도 중요합니다. 이 연구 결과는 10월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
수면 중 사망 원인은 무엇인가?
우리 대부분은 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 소수의 사람들은 잠자는 동안 사망합니다. 그 원인은 대개 특정 질병과 관련이 있습니다.
대부분의 사람들은 언제 죽을지 스스로 선택할 수 없습니다. 하루 중 잠자는 동안 죽는 순간이 가장 평화롭고 고통스럽지 않은 것처럼 느껴집니다.
심장 질환이 있는 사람들은 잠을 자는 동안 심장마비를 겪거나 심지어 갑작스럽게 사망할 가능성이 더 높습니다.
하지만 수면 중 갑작스러운 사망은 드뭅니다. 사망 원인은 대개 심장 질환과 같은 기저 질환입니다.
미국심장협회지(Journal of the American Heart Association)에 발표된 한 논문에 따르면, 돌연사의 약 15~20%가 심장 질환으로 인한 것으로 추정됩니다. 심혈관 질환 중 관상동맥 질환은 돌연사의 주요 원인 중 하나입니다.
심장 리듬(Heart Rhythm) 저널에 실린 연구에 따르면 급성 심장사(sudden heart death)의 약 22%가 밤에 발생합니다. 환자는 심정지로 인해 수면 중에 사망합니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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