아침에 저혈당이 발생하기 쉬운 이유는 무엇입니까?

건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 건강한 머리카락을 위해 채식주의자는 무엇을 먹어야 할까요?; 매일 밤 8시간씩 자야 한다는 것에 대해 너무 걱정하지 마세요 ...

아침에 위험할 정도로 낮은 혈당의 4가지 징후

소화 후, 음식과 음료는 장에서 혈액으로 흡수됩니다. 이때 혈중 포도당의 양이 증가합니다. 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린은 혈중 포도당을 세포로 운반하여 세포에 에너지를 공급합니다. 이렇게 되면 혈중 포도당 양이 건강한 수준으로 조절됩니다.

아침에 두통이 무뎌지는 것은 저혈당의 흔한 증상입니다.

당뇨병 환자는 혈당이 갑자기 급등했다가 급락하는 것을 경험합니다. 혈당이 70mg/dL 미만으로 떨어지는 것을 저혈당이라고 합니다. 혈당이 54mg/dL 미만으로 계속 떨어지면 즉각적인 치료가 필요합니다.

당뇨병 환자는 아침에 저혈당을 경험하기 쉽습니다. 이는 저녁을 너무 일찍 먹거나 잠자리에 들기 전에 잘못된 음식을 선택하기 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 아침 저혈당의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

빠른 심박수 . 빠른 심박수는 저혈당의 주요 증상 중 하나입니다. 뇌는 기능하기 위해 지속적인 포도당 공급이 필요합니다. 혈당이 떨어지면 심장은 더 많은 혈액을 펌핑하기 위해 더 빨리 박동합니다. 이는 혈액 내 포도당 부족을 보상하기 위한 반응입니다.

떨림. 떨림은 저혈당의 주요 증상 중 하나입니다. 몸이 약해지고, 팔다리가 축 늘어지며 땀이 납니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 11월 27일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

건강한 머리카락을 위해 채식주의자들은 무엇을 먹어야 할까요?

단백질과 같은 필수 영양소가 없으면 모발은 건강할 수 없습니다. 채식주의자는 고기를 먹지 않기 때문에, 식사 시 적절한 음식을 선택하는 것이 필수적이며, 이는 모발에 중요한 영양소 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다.

머리카락의 수명은 약 3.5년이며, 그 후 빠지고 새로운 머리카락으로 대체됩니다. 머리카락 한 가닥은 한 달에 평균 2~3cm씩 자랍니다.

고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데, 베타카로틴은 두피의 땀샘을 자극하고 머리카락의 건조함을 예방합니다.

건강한 머리카락을 위해 채식주의자들은 다음 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.

견과류. 호두, 아몬드, 피스타치오, 밤과 같은 견과류는 맛있고 영양가가 높습니다. 비타민 E, B, 아연, 그리고 모발 성장에 필수적인 필수 지방산이 풍부합니다. 이러한 영양소 중 하나라도 부족하면 탈모로 이어질 수 있습니다.

시금치. 이 잎채소는 엽산과 철분이 풍부합니다. 엽산은 적혈구 생성을 돕는 비타민 B입니다. 반면 철분은 적혈구가 온몸으로 산소를 운반하는 데 도움을 줍니다. 산소와 영양소가 풍부한 혈액을 충분히 섭취하는 것은 건강한 모발의 핵심입니다.

뿐만 아니라 시금치에는 비타민 A, 베타카로틴, 비타민 C도 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들이 결합되어 두피를 건강하게 유지하고, 모발을 촉촉하고 탄력 있게 가꿔주며, 건조한 모발로 인한 손상을 예방합니다. 이 글의 다음 내용은 11월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

전문가: 매일 밤 8시간의 수면을 취하는 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오

전문가들은 사람들에게 꼭 8시간만 자야 한다는 걱정을 멈추라고 조언하며, 충분한 수면을 취하려고 스트레스 받는 것은 실제로 수면의 질과 지속 시간을 줄일 수 있다고 경고합니다.

클리블랜드 클리닉(미국)의 수면 장애 연구 책임자인 리나 메라 박사는 수면에 지나치게 집중하는 것은 수면 과정에 방해가 될 수 있으며, 오히려 역효과를 낳을 수 있다고 설명합니다 .

미국 인구의 30% 이상이 매일 밤 권장되는 7~9시간의 수면을 취하지 못하고 있습니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 전체 인구의 30% 이상이 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하지 못하고 있습니다.

연구에 따르면, 유전적 요인이나 기타 이유로 인해 매일 밤 필요한 이상적인 수면 시간은 사람마다 다르며, 각 개인의 상황에 맞게 수면 시간을 맞춤화하는 것이 중요합니다.

미국 국립 보건원 (NIH)과 미국심장협회(AHA)는 수면 부족이 심장마비, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다. 연구원, 과학자, 심리학자, 수면 전문가들은 모두 잠자리에 드는 가장 좋은 방법은 어떤 이유로든 스트레스를 받지 않고 편안하게 쉬는 것이라고 조언합니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm