왜 너무 많이 자면 두통이 생길까요?

과수면으로 인한 두통의 잠재적 원인 중 하나는 수면 장애와 생체 리듬 교란입니다. 평소 7시간씩 자던 사람이 갑자기 9시간이나 자게 되면, 특히 평소와 다른 시간에 자는 경우, 신체의 자연적인 생체 리듬이 교란됩니다. 그 결과, 잠에서 깨자마자 두통이 발생합니다.

건강 정보 사이트 Everyday Health (미국)에 따르면, 따라서 사람들은 주말이나 공휴일에도 규칙적인 수면 루틴을 갖고 이를 고수해야 합니다.

너무 많이 자면 생체 리듬이 깨지고 깨어났을 때 두통이 생길 수 있습니다.

과수면과 관련된 두통의 또 다른 원인은 탈수입니다. 우리 몸은 잠자는 동안 호흡과 땀을 통해 계속해서 수분을 잃습니다. 오래 자면 몸의 수분이 더욱 부족해져 잠에서 깨었을 때 두통이 발생합니다. 이를 예방하려면 하루 종일 충분한 물을 섭취해야 하며, 잠자리에 들기 전과 잠에서 깨자마자 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

또한, 너무 많이 자면 수면 중독이라는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 깊은 잠에서 갑자기 깨어나 방향 감각을 잃고 두통이 발생하는 것을 말합니다. 수면 중독으로 인한 두통을 예방하려면 일정한 기상 시간을 유지하는 규칙적인 수면 습관을 가져야 합니다.

최적의 건강을 위해서는 밤에 7~9시간의 균형 잡힌 수면이 필요합니다.

또한, 과도한 수면은 신체 염증 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 염증은 뇌의 혈관과 신경에 영향을 미쳐 두통을 유발할 수 있습니다. 더 나아가, 과도한 수면은 통증 감각 조절에 중요한 역할을 하는 세로토닌과 같은 신경전달물질의 균형을 깨뜨릴 수도 있습니다. 이러한 불균형은 두통의 원인이 될 수 있습니다.

마지막으로, 과도한 수면으로 인한 두통은 수면 무호흡증과 같은 기저 수면 장애의 징후일 수 있습니다. 수면 무호흡증은 뇌에 도달하는 산소량을 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 깨어났을 때 두통과 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

잠을 너무 많이 자서 두통이 자주 발생한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 원인을 파악하고 통증 치료에 대한 적절한 권고를 해 줄 수 있습니다. 모두가 기억해야 할 한 가지는 수면이 건강에 중요한 역할을 한다는 것입니다. 따라서 Everyday Health 에 따르면 최적의 건강을 위해서는 하루 7~9시간의 균형 잡힌 수면이 필요합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/vi-sao-ngu-nhieu-lai-gay-nhuc-dau-18524020900440501.htm