너무 많이 자서 두통이 생기는 한 가지 잠재적 원인은 수면 장애와 일주기 리듬의 혼란입니다. 사람이 평소에 7시간만 자다가 갑자기 그날 9시간을 잔다면, 특히 평소와 다른 시간에 잔다면, 신체의 자연스러운 생물학적 리듬이 깨지게 됩니다. 그 결과 깨어났을 때 두통이 생깁니다.
건강 정보 사이트 Everyday Health (미국)에 따르면, 따라서 사람들은 주말이나 공휴일에도 규칙적인 수면 루틴을 갖고 이를 고수해야 합니다.
너무 많이 자면 생체 리듬이 깨지고 깨어났을 때 두통이 생길 수 있습니다.
수면이 너무 많아 두통이 생기는 또 다른 이유는 탈수 때문입니다. 우리가 잠을 자는 동안 우리 몸은 호흡과 땀을 통해 계속해서 물을 잃습니다. 오랫동안 잠을 자면 신체의 수분이 더 부족해져 깨어났을 때 두통이 생깁니다. 이런 증상을 예방하려면 사람들은 하루 종일 충분한 물을 마셔야 하며, 잠자리에 들기 전과 깨어났을 때 물 한 잔을 마시는 것을 고려해 보세요.
게다가, 너무 많이 자면 수면 중독이라는 현상이 생길 수 있습니다. 이 현상은 깊은 잠에서 갑자기 깨어나 방향 감각을 잃고 두통이 생길 때 발생합니다. 수면 무호흡증 두통을 예방하려면 일정한 기상 시간을 포함한 규칙적인 수면 일정을 정해야 합니다.
최적의 건강을 위해서는 밤에 7~9시간의 균형 잡힌 수면이 필요합니다.
게다가, 너무 많이 자면 신체의 염증이 증가하는 것으로 나타났습니다. 염증은 뇌의 혈관과 신경에 영향을 미쳐 두통을 유발할 수 있습니다. 게다가, 너무 많은 수면은 통증 감각을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 세로토닌과 같은 신경전달물질의 균형을 깨뜨립니다. 이런 불균형은 두통의 원인이 될 수 있습니다.
마지막으로, 과도한 수면으로 인한 두통은 수면 무호흡증과 같은 잠재적인 수면 장애의 징후일 수 있습니다. 수면 무호흡증은 뇌에 도달하는 산소량을 줄일 수 있습니다. 그 결과 깨어날 때 두통과 현기증을 느끼게 됩니다.
만약 누군가가 너무 많이 잠을 자서 자주 두통을 경험한다면, 의사와 상담해야 합니다. 의사는 통증의 원인을 파악하고 통증 치료에 대한 적절한 권장 사항을 제시할 수 있습니다. 사람들이 기억해야 할 한 가지는 수면이 건강에 중요한 역할을 한다는 것입니다. Everyday Health 에 따르면 최적의 건강을 위해서는 밤에 7~9시간의 균형 잡힌 수면이 필요합니다.
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