뇌졸중 위험을 예방하기 위해 아침 목욕 시 피해야 할 3가지

특히 노인의 경우 아침에 목욕할 때 뇌졸중 위험을 줄이려면 다음 사항에 유의해야 합니다.

차가운 물에 갑자기 노출되는 것을 피하세요

기온이 낮은 아침에 갑자기 찬물을 끼얹으면 냉쇼크 반응이 발생하여 심박수와 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면 이러한 반응은 허혈성 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.

3 điều nên tránh khi tắm sáng để ngăn nguy cơ đột quỵ - Ảnh 1. — 사람들은 아침에 너무 차갑거나 너무 뜨거운 물에서 목욕하는 것을 피해야 합니다.

특히 피부가 갑자기 차가운 물에 노출되면 말초 혈관이 수축하고 수축기 혈압이 상승하며 뇌와 심장 벽에 가해지는 압력이 증가합니다. 혈관벽이 경화되거나 좁아진 환자의 경우, 이로 인해 작은 모세혈관이 파열되거나 이미 얇은 혈관벽이 약화됩니다. 또 다른 위험은 죽상경화반이 갈라지거나 벗겨져 혈소판이 응집될 가능성이 높아지는 것입니다. 이러한 모든 요인이 혈전 형성을 촉진합니다.

고혈압, 관상동맥질환 또는 심장 리듬 장애가 있는 사람은 따뜻한 물로 목욕을 시작한 후 점차 온도를 낮추고, 갑자기 차가운 물로 바꾸지 않도록 해야 합니다.

격렬한 운동 직후에는 목욕을 피하세요.

격렬한 운동 직후나 조깅이나 햇볕 아래 있었던 것처럼 체온이 높을 때 목욕을 하면 뇌혈관에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다. 격렬한 운동은 심박수와 혈압을 높이기 때문입니다. 뜨거운 물이나 차가운 물로 동시에 목욕을 하면 혈관이 너무 빨리 수축하거나 확장되어 뇌로 가는 혈류에 급격한 변화를 초래합니다.

뇌나 심장 혈관이 손상되면 뇌졸중이나 뇌출혈의 위험이 증가합니다. 따라서 격렬한 운동 후에는 목욕 전 약 10~15분 동안 휴식을 취하여 심박수와 혈압을 안정시키세요.

깨어난 직후에는 너무 뜨거운 물로 목욕하는 것을 피하세요.

아침은 깨어난 후 교감신경계가 활성화되어 혈압이 상승할 수 있는 시간입니다. 이때 따뜻한 물로 목욕을 하면 물의 온도가 혈관을 확장시켜 피부로 더 많은 혈액이 흐르게 됩니다. 뇌나 심장이 이를 보상하지 못하면 뇌혈류 감소 또는 뇌혈압의 급격한 변화로 이어질 수 있습니다. 이러한 상태는 뇌졸중, 특히 출혈성 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

따라서 Medical News Today 에 따르면, 아침에 목욕하기 전에 사람들은 깨어난 후 몇 분간 앉아서 물 한 잔을 마신 다음 욕실에 들어가야 합니다. 따뜻한 물로 목욕을 시작해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm