아침 샤워 시 뇌졸중 위험을 예방하기 위해 피해야 할 3가지.

특히 노인분들의 경우, 아침 샤워 시 뇌졸중 위험을 최소화하기 위해 다음 사항에 유의해야 합니다.

찬물에 갑자기 노출되는 것을 피하세요.

아침에 기온이 낮을 때 갑자기 찬물을 끼얹으면 저체온증 쇼크 반응이 일어나 심박수와 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다. 영국 건강 정보 웹사이트인 Medical News Today 에 따르면 이러한 반응은 허혈성 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3 điều nên tránh khi tắm sáng để ngăn nguy cơ đột quỵ - Ảnh 1. — 아침에는 너무 차갑거나 너무 뜨거운 물로 샤워하는 것을 피해야 합니다.

구체적으로, 피부가 갑자기 찬물에 노출되면 말초 혈관이 수축하고 수축기 혈압이 상승하며 뇌혈관과 심장혈관 벽에 가해지는 압력이 증가합니다. 혈관이 경화되거나 좁아진 사람의 경우, 이로 인해 작은 모세혈관이나 이미 얇아진 혈관벽의 약한 부분이 파열될 수 있습니다. 또 다른 위험은 동맥경화반이 파열되거나 떨어져 나가 혈소판이 서로 뭉칠 가능성을 높이는 것입니다. 이러한 모든 요인들이 혈전 형성을 위한 조건을 만듭니다.

고혈압, 관상동맥 질환 또는 심장 박동 장애가 있는 사람은 따뜻한 물로 목욕을 시작하고 점차 온도를 낮추는 것이 좋으며, 갑자기 찬물로 바꾸는 것은 피해야 합니다.

격렬한 운동 직후에는 샤워를 하지 않는 것이 좋습니다.

격렬한 운동 직후나 조깅 또는 햇볕에 오래 노출된 후처럼 체온이 높은 상태에서 바로 샤워를 하면 뇌혈관에 압력이 가해질 수 있습니다. 격렬한 운동은 심박수와 혈압을 높이기 때문입니다. 이때 뜨거운 물이나 찬물로 샤워를 하면 혈관이 너무 빨리 수축하거나 이완되어 뇌로 가는 혈류량이 급격하게 변할 수 있습니다.

뇌나 심장의 혈관에 이미 손상이 있는 경우 뇌졸중이나 뇌출혈의 위험이 증가합니다. 따라서 격렬한 운동 후에는 심박수와 혈압이 안정될 때까지 10~15분 정도 휴식을 취한 후 샤워를 하십시오.

잠에서 깨자마자 너무 뜨거운 물로 샤워하는 것은 피하세요.

아침에는 잠에서 깨어나 교감신경계가 활성화되면서 혈압이 약간 상승할 수 있습니다. 이때 따뜻한 물로 샤워를 하면 혈관이 확장되어 피부로 가는 혈류량이 증가합니다. 뇌나 심장이 이에 빠르게 대처하지 못하면 뇌혈류 감소나 뇌혈관 압력의 급격한 변화로 이어질 수 있습니다. 이는 특히 출혈성 뇌졸중과 같은 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.

따라서 아침에 샤워하기 전에, 잠에서 깨어난 후 몇 분간 앉아 물 한 잔을 마시고 욕실로 들어가 따뜻한 물로 샤워를 시작하는 것이 좋다고 Medical News Today는 전했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm