노래 부르기의 예상치 못한 건강상의 이점 3가지

좋아하는 노래를 따라 부르는 것은 단순히 스트레스 해소에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 노래를 부르는 것은 기분 전환에 좋을 뿐만 아니라 폐, 심혈관계, 면역 체계, 뇌 등 신체 여러 기관에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

흥미롭게도, 미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 혼자 노래를 부르거나, 친구와 함께 노래를 부르거나, 지역 합창단에서 노래를 부르는 것만으로도 10~30분 정도만 활동해도 신체에 생물학적 변화를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

노래를 부르는 것은 기분을 좋게 하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

사진: AI

노래는 신체에 다음과 같은 예상치 못한 이점을 제공합니다.

노래를 부르면 기분이 좋아진다.

노래를 함께 부르고 나면 많은 사람들이 기분이 좋아지고 불안감이 줄어드는 것을 느낍니다. 여러 연구에서 이러한 현상의 생리적 메커니즘을 자세히 살펴보았는데 , 그 결과 혼자 부를 때보다 그룹으로 노래를 부르는 것이 긍정적인 감정과 사회적 유대감을 크게 증진시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 그룹으로 노래를 부르면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하고 유대감을 형성하는 호르몬인 옥시토신 분비가 증가하는 효과도 있습니다.

노래를 부를 때는 깊게 숨을 쉬고, 호흡을 조절하고, 횡격막을 사용해야 하기 때문입니다. 이것 자체가 일종의 이완 운동이라고 할 수 있습니다.

면역력에 긍정적인 영향

노래는 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 신체에도 실질적인 변화를 가져옵니다. 노래를 부르면 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린 수치가 감소합니다. 또한, 노래를 부른 후에는 구강 기능, 침 분비량, 입 주변 근육의 힘이 향상됩니다.

또한, 노래를 부르는 것은 부교감 신경계 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 노래를 부르는 동안 몸은 천천히 깊게 호흡하게 되는데, 이는 휴식 상태로 전환하는 데 도움을 주어 치유와 면역 조절을 촉진합니다.

폐 기능을 위한 가벼운 유산소 운동.

노래는 본질적으로 호흡을 조절하는 운동으로, 횡격막과 늑간근을 사용하여 빠르게 숨을 들이쉬고 길고 고르게 내쉬는 과정을 포함합니다. 건강한 사람에게는 호흡 지구력을 유지하는 좋은 방법이며, 폐 질환이 있는 사람들에게는 재활의 일환으로 노래가 연구되고 있습니다.

건강상의 이점을 얻으려면 일주일에 한두 번, 한 번에 30~60분씩 노래를 부르는 것만으로도 충분합니다. 헬스라인(Healthline) 에 따르면 이 정도 시간이면 기분, 스트레스 수준, 호흡기 및 면역 체계에 변화를 가져오기에 충분합니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm