요가는 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

요가는 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래픽: Thien Nhan

뇌졸중은 뇌로의 혈류가 갑자기 중단되는 질환으로, 전 세계적으로 장애와 사망의 주요 원인입니다. 나이와 유전적 요인 등 일부 위험 요소가 존재하지만, 전반적인 건강을 증진하고 뇌졸중 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 긍정적인 조치들이 있습니다.

요가는 신체 자세(아사나), 호흡 운동(프라나야마), 명상을 결합한 수행법으로, 코크란 도서관에 발표된 연구에 따르면 뇌졸중을 예방하는 방법이 될 수 있다고 합니다.

혈액 순환을 개선합니다 . 많은 요가 운동은 뇌를 포함하여 신체 전체의 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 가볍게 몸을 비틀고 앞으로 구부리는 동작은 혈관의 탄력을 유지하고 막힘 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리 : 만성 스트레스는 뇌졸중의 위험 요소입니다. 요가는 스트레스 호르몬을 줄이고 더 차분한 마음 상태를 조성하는 데 도움이 되는 주의 깊은 호흡과 이완 기술에 중점을 둡니다.

체중 관리 : 과도한 체중은 많은 건강 문제를 일으키고 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 요가 운동은 칼로리를 소모하고 근육량을 늘려 체중을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

균형과 협응력 : 매일 요가를 연습하면 균형과 유연성이 향상되어 넘어짐을 예방하는 데 도움이 됩니다. 넘어짐은 뇌졸중의 위험 요인이며, 특히 노인의 경우 그렇습니다.

전반적인 건강 : 요가 수련은 신체적, 정신적, 감정적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요가는 이러한 측면을 다루어 더 건강한 생활 방식의 기초를 마련하고 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/yoga-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-1367643.ldo