10 ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດໃນໂລກ

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນອາທິດທີ 4 ມິຖຸນານີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ພົບສານປະສົມໃໝ່ເພື່ອທຳລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊຸບເປີ້ທີ່ທົນທານຕໍ່ຢາຍ້ອນ AI; 4 ນິໄສຮັກສາຫູ, ດັງ, ຄໍໃຫ້ແຂງແຮງ...

10 ອັນດັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດໃນໂລກ

ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງທ່ານ, ເລືອກອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ນີ້ແມ່ນ 10 ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດໃນໂລກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline .

ປາແຊລມອນປ່າ 100 ກຣາມ ມີໂອເມກ້າ-3 ປະມານ 2.2 ກຣາມ ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຕ່າງໆ.

1. ປາແຊນມອນ

ປາແຊລມອນປ່າ 100 ກຣາມ ມີໂອເມກ້າ-3 ປະມານ 2.2 ກຣາມ, ໂປຣຕີນຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ເຊເລນຽມ ແລະ ວິຕາມິນບີ.

Omega-3s ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.

ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ omega-3 ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.

2. ສະຫຼັດ

ໃນຈໍານວນໃບຂຽວທັງຫມົດ, lettuce ເປັນກະສັດ. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ K1, ແລະວິຕາມິນ B6, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ, ແລະ manganese.

ຜັກສະຫລັດແມ່ນດີກວ່າຜັກຫົມ

ຜັກສະຫລັດແມ່ນດີກວ່າຜັກຫົມ. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບທາງຊີວະພາບເຊັ່ນ isothiocyanates ແລະ indole-3-carbinol, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ.

ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ 10 ອັນດັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດໃນໂລກໃນຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນານີ້. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບອາຫານເຊັ່ນ: ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ; 6 ຫຼັກການ​ຮັກສາ​ອາຫານ​ໃນ​ອາກາດ​ຮ້ອນ...

ຢາ 4 ຊະນິດທີ່ບໍ່ຄວນຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ

ການກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມສະພາບປະຈຸບັນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນ. ມີຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດກິນ, ແລະທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດ.

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄົນທັນທີທັນໃດຢຸດກິນຢາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຊື້ຢາໄດ້, ພວກເຂົາມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ຫຼືພວກເຂົາພົບວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຢຸດເຊົາການກິນຢາຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ (UK).

ການຢຸດເຊົາຢາຄວາມດັນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຢາບາງຊະນິດຕ້ອງຖືກຫຼຸດອອກເທື່ອລະກ້າວເພາະວ່າຄົນເຈັບສາມາດພັດທະນາການເພິ່ງພາອາໄສຢາໄດ້. ຖ້າຢຸດເຊົາຢ່າງກະທັນຫັນ, ອາການຖອນຕົວເຊັ່ນ: ສັ່ນ, ຄວາມກັງວົນ, ເຫື່ອອອກ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວອາດຈະປາກົດ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.

ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ " ຢາ 4 ປະເພດທີ່ບໍ່ຄວນຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ" ໃນຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ ແທງນີນ ອອນລາຍ ໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ ຜ່ານມານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: ເລັ່ງດ່ວນສ້າງຕັ້ງສູນສະຫງວນຢາຫາຍາກຢ່າງໜ້ອຍ 3 ສູນ; “ຢາ​ຕາມ​ໃບ​ສັ່ງ​ແພດ” ມີ​ຂາຍ​ຢູ່​ທົ່ວ​ທຸກ​ແຫ່ງ, ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ຄົນ​ເຈັບ​ໄດ້​ຖືກ​ເອົາ​ຊະ​ນະ ...

ຈຸດສີຂາວຢູ່ເລັບເປັນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ? ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຄົນຈະໄດ້ຮັບຈຸດໆເທິງເລັບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນບາງຈຸດ. ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ສະພາບດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າ leukonychia.

ດຣ Paul Jarrod Frank, ແພດຜິວຫນັງເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີຊື່ສຽງໃນນິວຢອກ (ສະຫະລັດ), ຈະອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະກົດການນີ້, ອີງຕາມ ເວັບໄຊທ໌ຂ່າວທີ່ແທ້ຈິງ Simple.

leukonychia ແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຄົນຈະໄດ້ຮັບຈຸດໆເທິງເລັບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນບາງຈຸດ. ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

Leukonychia ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເສັ້ນສີຂາວຫຼືຈຸດໆປາກົດຢູ່ໃນເລັບມືຫຼືເລັບຕີນ. ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປຫຼາຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງສົມບູນ.

ຈຸດສີຂາວສາມາດປະກົດເປັນຈຸດນ້ອຍໆຢູ່ເທິງເລັບ, ຫຼືພວກມັນສາມາດໃຫຍ່ກວ່າແລະແຜ່ລາມໄປທົ່ວເລັບທັງຫມົດ. ຈຸດສາມາດປາກົດຢູ່ໃນຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍເລັບ.

ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ ຈຸດສີຂາວໃນເລັບມື - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງກັງວົນບໍ? ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດຕອນໃດ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບເລັບມືເຊັ່ນ: ສັນຍານກ່ຽວກັບເລັບມືທີ່ 'ເປີດເຜີຍ' ເຈົ້າອາດຈະເປັນພະຍາດ autoimmune; ສັນຍານກ່ຽວກັບເລັບມືທີ່ເປີດເຜີຍລະດັບ cholesterol ສູງອັນຕະລາຍ ...

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າເປັນວັນອາທິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-nhat-hanh-tinh-185230530151851849.htm