10 ເຫດຜົນທີ່ຈະເລືອກເອົາໄຂ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບ

ໄຂ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ຕາ ແລະ ສະໝອງ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສຳລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ມີພະລັງ.

10 lý do nên chọn trứng cho bữa sáng hoàn hảo

ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານເຊົ້າໄຂ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. (ທີ່ມາ: Elle Canada)

ໂພຊະນາການສູງ

ໄຂ່ອາດຈະນ້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ລວມທັງວິຕາມິນ A, B5, B12, D, E, K, ແລະ B6. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ folate, phosphorus, selenium, calcium, zinc, protein, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສະຫນອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ

ໄຂ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ 9 ອັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງໂປຣຕີນ. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລວມເອົາໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ປັບປຸງລະດັບ cholesterol ທີ່ດີ

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໄຂ່ທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ HDL ຂອງທ່ານ, ຫຼື cholesterol ດີ.

ລະດັບ cholesterol HDL ທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides

Triglycerides ແມ່ນປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເລືອດ. ລະດັບ triglyceride ສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ໄຂ່ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບເຫຼົ່ານີ້.

ດີສໍາລັບຫົວໃຈ

ການກິນອາຫານ 1-3 ໄຂ່ຕໍ່ອາທິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ໃນຂະນະທີ່ການບໍລິໂພກໄຂ່ 4-7 ໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ 75%.

ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່

ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍໄຂ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະກິນອາຫານໜ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໄຂ່ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ດີສໍາລັບຕາ

ໄຂ່ມີວິຕາມິນ A, lutein, ສັງກະສີ, ແລະສານປະກອບ zeaxanthin. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຕາ. ໄຂ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງແກ້ວຕາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

ເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ໄຂ່ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າຂອງສະຫມອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີ choline, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.