ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ກິນເຂົ້າເຊົ້າກິນຫຍັງດີຕໍ່ຕັບ?

'ການປັບອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕັບ, ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຟື້ນຟູແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ພຽງແຕ່ການຂູດແມວຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດສະຫມອງທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍບໍ່ຄາດຝັນ; ຄວາມຜິດພາດຂອງການນອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງສ້ວຍແຫຼມແລະຫຼາຍຮ້ອຍພະຍາດອື່ນໆ ; 5 ຄວາມ​ປ່ຽນ​ແປງ​ອັນ​ແປກ​ຂອງ​ຜູ້​ຊາຍ​ເຕືອນ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ບໍ່​ສົມ​ດຸນ​ຂອງ​ຮໍໂມນ...

ເອນໄຊຕັບສູງ: ຄວນກິນຫຍັງໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນຕັບ?

ເອນໄຊຕັບສູງເປັນສັນຍານວ່າຕັບເສຍຫາຍ ຫຼືໜັກເກີນ. ສາເຫດອາດຈະປະກອບມີພະຍາດຕັບອັກເສບ, ໄຂມັນຕັບ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການໃຊ້ຢາໃນໄລຍະຍາວ, ຫຼືຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ.

ການປັບອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານເຊົ້າ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຕັບຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວ, ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ. ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານບາງຊະນິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການທໍາງານຂອງຕັບ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເອນໄຊຕັບສູງ.

ຮູບພາບ: AI

Oats ຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນຕັບ. Oats ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ beta-glucan, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານ lipid ແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຕັບ. Beta-glucan ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມ enzymes ຕັບ ALT ແລະ AST.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າໂອດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຈະຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະດູດຊຶມຊ້າກວ່າທາດແປ້ງສີຂາວ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຄັກຫຼືເຂົ້າຂາວ. ດັ່ງນັ້ນ, oats ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຕັບໃນເວລາທີ່ metabolizing glucose. ອາຫານເຊົ້າຂອງ oats ປຸງແຕ່ງ, ມີຫມາກໄມ້ສົດເລັກນ້ອຍ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ enzymes ຕັບສູງ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ. ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, grapefruit, blueberries ແລະ kiwis ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, polyphenols ແລະ antioxidants ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນຕັບ. ໂດຍສະເພາະ, polyphenols ໃນຫມາກໄມ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, blueberries ຍັງມີ anthocyanins, ທາດປະສົມທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນ ALT enzyme ຕັບ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ສິງຫາ .

ພຽງແຕ່ການຂູດແມວຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດສະຫມອງທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້

ການປູກຈິດສໍານຶກ ແລະ ການປະຕິບັດໃຫ້ທັນເວລາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນ ແລະຄວບຄຸມພະຍາດແມວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເພາະໃນປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.

ແມວເປັນເພື່ອນທີ່ຮັກແພງຂອງຫຼາຍຄົນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າພຽງແຕ່ຮອຍຂີດຂ່ວນເລັກນ້ອຍສາມາດສົ່ງພະຍາດອັນຕະລາຍໄດ້?

ພະຍາດແມວຂູດ (CSD) ແມ່ນການຕິດເຊື້ອ zoonotic ທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Bartonella henselae, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະສົ່ງຜ່ານຮອຍຂູດ, ກັດ, ຫຼືຕິດຕໍ່ກັບນໍ້າລາຍຂອງແມວທີ່ຕິດເຊື້ອ.

ພະຍາດແມວຂູດເປັນພະຍາດຊຶມເຊື້ອ zoonotic ທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Bartonella henselae.

ພາບປະກອບ: AI

ອີງຕາມທ່ານດຣ PN Renjen, ທີ່ປຶກສາອາວຸໂສ Neurologist, ໂຮງຫມໍ Indraprastha Apollo (ອິນເດຍ), ສະພາບການນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະແດງອອກເປັນຕ່ອມນ້ໍາໃຄ່ບວມຢູ່ໃກ້ກັບສະຖານທີ່ຂອງຮອຍຂີດຂ່ວນ cat, ອາການໄຂ້ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທາງ neurological ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງ encephalopathy, ເຊິ່ງສະແດງອອກໂດຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສັບສົນ, ຊັກ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງແລະການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ.

ໃນຂະນະທີ່ກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະຈໍາກັດຕົນເອງ, ທ່ານດຣ Renjen ເນັ້ນຫນັກວ່າຄວາມເສຍຫາຍທາງ neurological, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ທໍາມະດາ, ແມ່ນຄວາມກັງວົນ. Encephalopathy, ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນ, ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ, ນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນສະພາບຈິດໃຈແລະອາການທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ການວິນິດໄສເບື້ອງຕົ້ນ ແລະການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງອາການແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ສິງຫາ.

ຄວາມຜິດພາດການນອນເລັກໆນ້ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດແລະຫຼາຍຮ້ອຍພະຍາດອື່ນໆ

ໃນການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Health Data Science, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການວິເຄາະທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຊອກຫາວ່າອົງປະກອບຂອງການນອນແຕ່ລະຄົນມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດແນວໃດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລປັກກິ່ງ ແລະມະຫາວິທະຍາໄລການແພດທະຫານຂອງຈີນ ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກ 88,461 ຄົນຈາກບໍລິສັດ Biobank ຂອງອັງກິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມການນອນທີ່ວັດແທກ:

• ໄລຍະເວລານອນ (ຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ນອນ) ແລະເວລານອນ (ໄວຫຼືຊ້າ).
• ຈັງຫວະການນອນ (ຮູບແບບການນອນບໍ່ປົກກະຕິ ຫຼືປົກກະຕິລະຫວ່າງມື້).
• ການຂັດຂວາງການນອນ (ທ່ານນອນດີເທົ່າໃດແລະເວລາຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ), ອີງຕາມການແພດຂອງ News Medical.

ການນອນຫລັບມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຮູບພາບ: AI

ການ​ນອນ​ບໍ່​ພໍ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ 172 ພະ​ຍາດ​. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ: ໃນໄລຍະການຕິດຕາມໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 6.8 ປີ, ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີໂດຍລວມເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ 172. ໃນນັ້ນ, 42 ພະຍາດມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຕັບແຂງ, ​​ເພີ່ມຂຶ້ນ 2,57 ເທົ່າ.

ແລະ 92 ພະຍາດມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 20%, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດ Parkinson ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 37%, ພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ 36% ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຫຼມເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບ 22%.

ເວລານອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງສ້ວຍແຫຼມ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆ 82 ຊະນິດ. ສັງເກດໄດ້ເຖິງ 83 ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກຊົ່ວໂມງນອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໂດຍທົ່ວໄປເພີ່ມຂຶ້ນ 1,5 – 2 ເທົ່າ.

ໃນ​ບັນ​ດາ​ພະ​ຍາດ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ສະ​ຫມໍ່າ​ສະ​ເຫມີ​, ມີ 5 ພະ​ຍາດ​ທີ່​ຫນ້າ​ສັງ​ເກດ​: ຄວາມ​ລົ້ມ​ເຫຼວ​ຂອງ​ຫມາກ​ໄຂ່​ຫຼັງ​ສ້ວຍ​ແຫຼມ​, ພະ​ຍາດ​ປອດ​ອັກ​ເສບ​ຊໍາ​ເຮື້ອ (COPD​)​, Parkinson​, ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ແລະ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​.

ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson ເພີ່ມຂຶ້ນ 2.8 ເທົ່າແລະພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ 1.6 ເທົ່າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງບົດເລື່ອງນີ້ເພີ່ມເຕີມ!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sang-an-gi-tot-cho-gan-185250809232909622.htm