3 ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບອັກເສບໄດ້ຖ້າກິນກັບຫມາກກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ແມ່ນວ່າການສົມທົບຫມາກກ້ວຍກັບອາຫານບາງຊະນິດສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບ.

ໝາກກ້ວຍມີນ້ຳຕານ ແລະແຄລໍຣີສູງ. ການກິນຫມາກກ້ວຍກັບອາຫານບາງຊະນິດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະສານບາງຢ່າງໃນອາຫານຈະພົວພັນກັບກັນແລະກັນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative, ການອັກເສບຫຼືການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຕັບຄວນຈໍາກັດການກິນຫມາກກ້ວຍສຸກແລະດື່ມນົມຫວານໃນເວລາດຽວກັນ.

ຮູບພາບ: AI

ອາຫານທີ່ມັກກິນກັບໝາກກ້ວຍ ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການອັກເສບໄດ້ແກ່:

ນົມ

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການດື່ມນົມແລະກິນຫມາກກ້ວຍໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເອົາສອງຖ້ວຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນນິໄສ, ການບໍລິໂພກພວກມັນໃນປະລິມານຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງແລະພະລັງງານເກີນ. ການກິນພວກມັນເປັນເວລາດົນນານຈະສະສົມໄຂມັນ visceral ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ລວມທັງຕັບ. ປະລິມານໄຂມັນສູງໃນຕັບຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຕັບອັກເສບແລະການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເຄັກ ແລະເຂົ້າໜົມ

ຫມາກກ້ວຍມີ fructose ຫຼາຍ. ການກິນຫມາກກ້ວຍກັບເຄ້ກແລະເຂົ້າຫນົມຫວານຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບນໍ້າຕານໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. Fructose ຖືກດູດຊຶມຜ່ານລໍາໄສ້ນ້ອຍແລະເຂົ້າໄປໃນຕັບ.

ຕັບຈະ metabolize fructose ແລະສັງເຄາະມັນເຂົ້າໄປໃນ glycogen. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕັບເກັບຮັກສາພຽງແຕ່ປະມານ 100-120 ກຼາມຂອງ glycogen. glycogen ເກີນຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນໂດຍຕັບ, ເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນໃນຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ

ການກິນໝາກກ້ວຍປະສົມກັບນ້ຳອັດລົມທີ່ມີໝາກໄມ້ຫວານ, ນ້ຳເຊື່ອມ ຫຼືກະແລມ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານ fructose ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, smoothies ທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍແມ່ນຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຕັບ.

ສິ່ງ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຄົນ​ເຮົາ​ຄວນ​ຈຳກັດ​ແມ່ນ​ບໍ່​ໃຫ້​ກິນ​ໝາກ​ກ້ວຍ​ສຸກ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າກ້ວຍຊະນິດນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກວ່າແລະມີນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດຫຼາຍ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນຕັບ, ການກິນຫມາກກ້ວຍສຸກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບແລະຕັບອັກເສບ.

ໝາກກ້ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແມ່ນໝາກກ້ວຍສຸກ. ໃນເວລານີ້, ປະລິມານນ້ໍາຕານໃນຫມາກກ້ວຍແມ່ນສູງກວ່າຫມາກກ້ວຍດິບ, ແຕ່ຕ່ໍາກວ່າຫມາກກ້ວຍສຸກ, ແລະພວກມັນຍັງມີ pectin ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຫຼາຍ. ເສັ້ນໄຍຊະນິດນີ້ແມ່ນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນແລະຊ່ວຍສຸຂະພາບຕັບ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/3-mon-khien-gan-de-bi-viem-neu-an-chung-voi-chuoi-185250819175743271.htm