ກິນໂອເມກ້າ-3 ມີຜົນກະທົບແນວໃດ?
ໜັງສືພິມ Health & Life ໄດ້ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງທ່ານໝໍ ເລບັກ, ໂຮງໝໍຢາພື້ນເມືອງ ( ຮ່າໂນ້ຍ ) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ລວມມີ 3 ຊະນິດຄື: EPA, ALA ແລະ DHA ລ້ວນແຕ່ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ອາຫານເສີມ Omega-3 ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:
– ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular: ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງ plaque atherosclerotic.
- ດີຕໍ່ສາຍຕາ: DHA ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການພັດທະນາການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດໃນເດັກນ້ອຍ. ການເສີມ Omega-3 ທີ່ພຽງພໍຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ degeneration ຂອງ macular ແລະການສູນເສຍສາຍຕາ.
– ດີສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ: Omega-3 ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້.
– ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ: ການເສີມ Omega-3 ຕາມທີ່ກຳນົດ ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.
- ຜົນກະທົບອື່ນໆ: Omega-3 ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ດີຕໍ່ຜິວຫນັງ, ຄວບຄຸມຄວາມມັນຂອງຜິວຫນັງ, ຄວບຄຸມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຊັ້ນ keratin ຂອງຮູຂຸມຂົນ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງຜິວຫນັງກ່ອນໄວອັນຄວນແລະສິວ.
Omega-3 ເປັນສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ໃຜບໍ່ຄວນໃຊ້ Omega-3?
ເຖິງແມ່ນວ່າ Omega-3 ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຄວນເສີມທາດອາຫານນີ້. ບົດຄວາມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ Medlatec General Hospital ມີການປຶກສາຫາລືທາງການແພດຈາກ BSCKI. ທ່ານ Vu Thanh Tuan ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ບັນດາກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ຄວນເສີມນ້ຳມັນປາ Omega-3:
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ: ອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ.
ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 15 ເດືອນ: ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະບາງຢ່າງ.
ຜູ້ຍິງຖືພາ: ຫ້າມເສີມດ້ວຍນ້ຳມັນປາດິບ ເພາະມັນອາດຈະມີມົນລະພິດ ແລະ ໂລຫະໜັກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ ແລະ ລູກ. ແທນທີ່ຈະ, ພຽງແຕ່ເສີມ Omega-3 ຈາກອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນຜັກສາມາດທົດແທນນ້ໍາມັນປາ
ໜັງສືພິມ ລາວດົງ ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງເວັບໄຊ Onlymyhealth ທີ່ຂຽນວ່າ, ຕາມທ່ານດຣ.ນາກແລ້ວ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມການກິນຜັກຫຼືອາຫານທີ່ກິນຈາກພືດ, ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ທີ່ສາມາດທົດແທນການເສີມລວມມີ:
- ແກ່ນ flax ແລະນ້ໍາມັນ flaxseed.
- ແກ່ນ Chia.
- ໝາກນັດ.
- ແກ່ນ hemp.
ທ່ານດຣ Preeti Nagar ກ່າວຕື່ມວ່າ " ແຫຼ່ງ Omega-3s ທີ່ອີງໃສ່ພືດມີ ALA, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນເປັນ EPA ແລະ DHA ໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາການປ່ຽນແປງຈະຕ່ໍາກວ່າເວລາທີ່ EPA ແລະ DHA ຖືກບໍລິໂພກໂດຍກົງຈາກນ້ໍາມັນປາ," Dr. Preeti Nagar ເວົ້າຕື່ມ.
ໃນຂະນະທີ່ແຫຼ່ງພືດມີປະໂຫຍດ, ການບໍລິໂພກ EPA ແລະ DHA ໂດຍກົງຈາກນ້ໍາມັນປາອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເພີ່ມລະດັບ Omega-3 ໃນຮ່າງກາຍ.
ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html
(0)