4 ວິທີຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມຂອງຕີນ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບຢູ່ໃນຕີນຂອງພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງເລືອດແລະນ້ໍາໃນຕີນ, ຂໍ້ຕີນແລະຂາ.

ຕີນໃຄ່ບວມສາມາດເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາການໃຄ່ບວມນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາກິນເກືອຫຼາຍຫຼືນັ່ງເປັນເວລາດົນນານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຕີນໃຄ່ບວມຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ congestive ຫຼືພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນທາງການແພດ MedicineNet (USA).

4 cách giúp kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường- Ảnh 1. — ໂຢກເກີຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຂອງຕີນໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຂອງຕີນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໃສ່ຖົງຕີນບີບອັດ

ຖົງຕີນທີ່ບີບອັດກວມເອົາຂາຂອງທ່ານຕະຫຼອດເຖິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ເມື່ອສວມໃສ່, ພວກມັນໃຊ້ຄວາມກົດດັນປານກາງໃສ່ຕີນແລະຂາ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບໃສ່ຖົງຢາງທີ່ບີບອັດໃນລະຫວ່າງມື້ແລະເອົາມັນອອກໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ຖົງຕີນບໍ່ຄວນແຫນ້ນເກີນໄປເພາະນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບເກືອ

ເກືອເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານ, ແຕ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມຢູ່ໃນຕີນ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຂາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບແລະລອຍນ້ໍາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສົມທົບການຕໍ່ຕ້ານແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ການຍູ້, ຫຼືການດຶງ, ສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຍົກຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະມີອາການຕີນບວມຄວນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໂດຍການຍົກຕີນຂຶ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາໃນເຄິ່ງຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ຄົນເຈັບສາມາດຍົກຂາຂຶ້ນເມື່ອນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ ຫຼືນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ຖ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ເອົາອາຈົມຂະຫນາດນ້ອຍແລະວາງຕີນຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມ MedicineNet .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm