Kiwi ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ - ຮູບພາບ: FREEPIK
ອີງຕາມ ການ Times of India , ທ່ານດຣ Saurabh Sethi, ທ່ານຫມໍ gastroenterologist ໃນຄາລິຟໍເນຍທີ່ຝຶກອົບຮົມຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ແລະ Stanford (ສະຫະລັດ), ໄດ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ kiwi ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກຕາມທໍາມະຊາດ
ຖ້າທ່ານທ້ອງຜູກ, kiwis ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາມັນໄດ້ຍ້ອນເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍຂອງພວກມັນ. Kiwis ມີເສັ້ນໃຍພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ, ຖ່າຍໄດ້ງ່າຍ, ແລະເປັນປົກກະຕິຫຼາຍ, ທ່ານດຣ Sethi ອະທິບາຍ.
ຄົນທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະລໍາໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ (IBS) ມັກຈະພົບວ່າຫມາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ໍາຕານ FODMAP ສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, kiwis ມີຕ່ໍາໃນ FODMAP, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ, bloating, ຫຼືອາການເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ມີ IBS, ທ່ານດຣ Sethi ກ່າວຕື່ມວ່າ.
ແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພຽງພໍ. ທ່ານດຣ Sethi ສັງເກດເຫັນວ່າ ໝາກກີວີໜ່ວຍໜຶ່ງມີເສັ້ນໃຍປະມານ 2-3 ກຣາມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງລຳໄສ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ.
ເສີມສ້າງ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
Kiwis ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເພາະວ່າພວກມັນມີ actinidin, enzyme ທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ. ເອນໄຊນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນວິທີການທີ່ລໍາໄສ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຫນັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນຫຼືນົມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນ kiwi ກັບຫຼືຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັງອາຫານ.
ທ່ານດຣ Sethi ເນັ້ນຫນັກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນບົດບາດຂອງ kiwi ໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານພຽງແຕ່ສອງ kiwis ສີຂຽວຕໍ່ມື້ເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດ.
Kiwi ແມ່ນດີກ່ວາອາຫານເສີມ
Kiwis ອາດຈະດີກວ່າການເສີມທີ່ມີລາຄາແພງ. ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຫຼາຍຄົນຫັນໄປຫາຜົງຫຼືຢາເພື່ອກະຕຸ້ນການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ kiwis ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwis ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. Kiwis ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm
(0)