4 ປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງຫມາກ kiwi ສໍາລັບລໍາໄສ້

ທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເພີ່ມ kiwi ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

Kiwi ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ - ຮູບພາບ: FREEPIK

ອີງຕາມ ການ Times of India , ທ່ານດຣ Saurabh Sethi, ແພດຫມໍ gastroenterologist ໃນຄາລິຟໍເນຍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ແລະ Stanford (ສະຫະລັດ), ໄດ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ kiwi ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກຕາມທໍາມະຊາດ

ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກ, kiwis ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກຍ້ອນມີເສັ້ນໄຍຂອງພວກມັນ. Kiwis ມີເສັ້ນໄຍພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ, ຖ່າຍໄດ້ງ່າຍ, ແລະເປັນປົກກະຕິຫຼາຍ, ທ່ານດຣ Sethi ອະທິບາຍ.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະລໍາໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ (IBS) ມັກຈະພົບວ່າຫມາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ໍາຕານ FODMAP ສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, kiwis ມີຕ່ໍາໃນ FODMAPs, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ, bloating, ຫຼືອາການເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ມີ IBS, ທ່ານດຣ Sethi ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພຽງພໍ. ທ່ານດຣ Sethi ສັງເກດເຫັນວ່າ ໝາກກີວີໜ່ວຍໜຶ່ງມີເສັ້ນໃຍປະມານ 2-3 ກຣາມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງລຳໄສ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ.

ເສີມສ້າງ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

Kiwis ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເພາະວ່າພວກມັນມີ actinidin, enzyme ທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ. ເອນໄຊນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນວິທີການທີ່ລໍາໄສ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຫນັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນຫຼືນົມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນ kiwi ກັບຫຼືຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັງອາຫານ.

ທ່ານດຣ Sethi ເນັ້ນຫນັກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນບົດບາດຂອງ kiwi ໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານພຽງແຕ່ສອງ kiwis ສີຂຽວຕໍ່ມື້ເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດ.

Kiwi ແມ່ນດີກ່ວາອາຫານເສີມ

Kiwis ອາດຈະດີກວ່າການເສີມທີ່ມີລາຄາແພງ. ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຫຼາຍຄົນຫັນໄປຫາຜົງຫຼືຢາເພື່ອກະຕຸ້ນການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ kiwis ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwis ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. Kiwis ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ອາລຸນ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm