4 ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດໄດ້ຍາກ

ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຍັງຊ່ວຍຜະລິດ enzymes ທີ່ຍ່ອຍອາຫານແລະປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມໄວຂຶ້ນ ແລະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ນີ້ໄວ້ໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Healthline (USA).

4 món giàu protein cần tránh vì sẽ khó giảm cân- Ảnh 1. — ຊີ້ນແດງມີໄຂມັນສູງ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າໜັກໄດ້ງ່າຍ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ.

ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານບາງຊະນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນແລະ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຂັດຂວາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແຕ່ຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນຫຼີກລ່ຽງປະກອບມີ:

ຊີ້ນແດງ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການກິນຊີ້ນແດງເປັນປະຈໍາແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຊີ້ນແດງມີແຄລໍລີ່ສູງແລະໄຂມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄກ່ແລະປາທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຊີ້ນແດງທັງຫມົດບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຊີ້ນແດງ, ເລືອກຊີ້ນທີ່ຕັດບໍ່ຂາດເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ແລະກິນໃນປະລິມານປານກາງ. ຊີ້ນແດງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ

ຊີ້ນແດງແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. Ham, sausages, ແລະ bacon ທັງຫມົດແມ່ນສູງໃນທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ສູງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, 1 ກິໂລຂອງ bacon ມີ 275 ພະລັງງານແລະ 22 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ອາຫານປຸງແຕ່ງທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານຫວ່າງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ທາດໂປຼຕີນ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນດີຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາກິນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍໃນຕະຫຼາດແມ່ນມີນ້ໍາຕານສູງ. ທາດໂປຼຕີນຫນຶ່ງມີປະມານ 16 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານ. ນໍ້າຕານໃນອາຫານຫວານເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າແຄລໍຣີຫວ່າງເປົ່າ ເພາະມັນມີແຄລໍຣີຫຼາຍ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມ. ນໍ້າຕານຊະນິດນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະຫິວອີກທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ໄກ່ຂົ້ວ

ໄກ່ເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະຊ່ວຍຫຼືເຈັບປວດເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານກະກຽມມັນ. ເຕົ້ານົມໄກ່ປົກກະຕິມີປະມານ 158 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ 3 ກຣາມ, ແລະທາດໂປຼຕີນ 32 ກຣາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຕົ້ານົມໄກ່ຖືກອົບແລະຂົ້ວ, ມັນມີ 384 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ 28 ກຣາມ, ແລະທາດໂປຼຕີນພຽງແຕ່ 14 ກຣາມ.

ວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໃຊ້ເວລາ 30 ເທົ່າແຄລໍລີ່ໃນການຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາມັນເຮັດເພື່ອຍ່ອຍໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ