4 ນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເຊົາທັນທີ

ໃນຕອນເຊົ້າ, ຄົນເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງນິໄສຕໍ່ໄປນີ້:

ຣີເຊັດໂມງປຸກ

ສໍາລັບຫຼາຍຄົນ, ການຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍສຽງໂມງປຸກໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ບາງຄົນມີນິໄສການຕັ້ງໂມງປຸກຄືນໃໝ່ເພື່ອນອນຫຼັບອີກສອງສາມນາທີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

4 thói quen độc hại buổi sáng cần bỏ ngay lập tức - Ảnh 1. — ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນແມ່ນເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.

ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົານອນຫລັບ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນວົງຈອນການນອນໃຫມ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຕື່ນນອນທັນທີທັນໃດຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີຈະຂັດຂວາງວົງຈອນການນອນ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ງ່ວງນອນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມີອາການປວດຫົວ. ແທນທີ່ຈະ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຕັ້ງໂມງປຸກພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວແລະບໍ່ກັບຄືນໄປນອນ.

ພຽງແຕ່ຕື່ນນອນແລະກວດເບິ່ງໂທລະສັບ

ບາງຄົນມີນິໄສເປີດໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະ surfing ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫຼືການກວດສອບອີເມລ໌ໃນທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ສະຫມອງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເລີ່ມຂຶ້ນແລະຍັງບໍ່ທັນຕື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ງ່າຍກ່ອນທີ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈະຕື່ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່. ແທນທີ່ຈະ, ທຸກຄົນຄວນຫາຍໃຈເລິກໆ, ຍືດຍາວ, ດື່ມນ້ໍາຫຼືເອົາແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໂທລະສັບ.

ດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງ

ການດື່ມກາເຟກ່ອນອາຫານເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນດີ. ເນື່ອງຈາກວ່າກາເຟມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກະເພາະອາຫານແລະຄວາມກັງວົນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກຫຼັງຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າແລ້ວດື່ມກາເຟ.

ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍມີແມ່ນການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ເພາະຢ້ານໄປວຽກ ຫຼື ໄປຮຽນຊ້າ. ບາງຄັ້ງ, ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ແມ້ແຕ່ເປັນລົມ.

ບາງຄົນບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວແລະຮູ້ສຶກດີໂດຍບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບອັນຫນຶ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຄາດຄິດແມ່ນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ, ທາດແປ້ງ, ແລະໄຂມັນໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm