5 ພຶດຕິກຳຕອນເຊົ້າເພື່ອຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ

ໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ ເພາະມີໜ້າທີ່ໃນການກັ່ນຕອງເລືອດ, ຂັບລ້າງສານພິດ, ຄວບຄຸມ pH, ເກືອ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ໜ້າທີ່ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດູແລສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກເລືອດ, ປັບສົມດຸນຂອງນ້ໍາ, ແລະຄວບຄຸມຮໍໂມນເຊັ່ນ: erythropoietin (EPO), renin, ແລະ calcitriol. ນິໄສຕອນເຊົ້າສຸຂະພາບບາງອັນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

5 thói quen buổi sáng giúp thận luôn khỏe mạnh- Ảnh 1. — ການດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ການດື່ມນ້ໍາຈອກທັນທີທີ່ຕື່ນນອນແມ່ນເປັນນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີໃນຕອນເຊົ້າ. ນໍ້າຊ່ວຍລ້າງໂຊດຽມ ແລະສານພິດອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ເພື່ອຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ, ຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ທີ່ເຫຼືອ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອແລະຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ

ການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໂພຊະນາການແລະສົມດຸນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນປະກອບມີຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະເມັດພືດຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ມີເກືອ, ້ໍາຕານແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງສູງຄວນຖືກຈໍາກັດ.

ການຕິດຕາມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາດົນນານ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າເມື່ອລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກເພື່ອເອົານ້ ຳ ຕານນີ້ອອກຈາກເລືອດ. ສະນັ້ນ, ການຕິດຕາມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ການປັບຕົວໃຫ້ເໝາະສົມເພື່ອຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະຍາວຈະທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດທີ່ນໍາໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວຊໍາເຮື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າເປັນປົກກະຕິແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm