6 ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ຍາວ​ນານ​ຈາກ​ທ່ານ​ຫມໍ​, ຮູ້​ໄວ​ທີ່​ສຸດ​

ການມີຊີວິດໃຫ້ 100 ເປັນຂີດໝາຍສຳຄັນທີ່ຫຼາຍຄົນຄອຍຖ້າ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມລັບແມ່ນຫຍັງ? ອີງຕາມທ່ານດຣ Howard Tucker, ຜູ້ທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນເກີດຄົບຮອບ 102 ປີຂອງລາວໃນເດືອນກໍລະກົດ 2025, ມັນແມ່ນການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່!

ໃນປີ 2021, Howard Tucker ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອາເມລິກາໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກ Guinness World Records ວ່າເປັນແພດທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນອາຍຸ 98 ປີ. ແລະນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາ 6 ອັນດັບທໍາອິດຂອງລາວສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ຍາວນານ.

ອາຍຸ 100 ປີ​ເປັນ​ຂີດ​ໝາຍ​ສຳຄັນ​ທີ່​ຫລາຍ​ຄົນ​ຄອຍ​ຖ້າ - ພາບ: AI

ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຕາບໃດທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ

ທ່ານດຣ. Tucker ເອີ້ນການບໍານານວ່າ "ສັດຕູຂອງອາຍຸຍືນ." ລາວ​ເວົ້າ​ວ່າ: “ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ດຳລົງ​ຊີວິດ​ຢ່າງ​ມີ​ຈຸດ​ປະສົງ ແລະ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ຮູ້​ວ່າ​ເຈົ້າ​ກຳລັງ​ເຮັດ​ຫຍັງ,” ອີງຕາມ​ເວັບ​ໄຊ​ຂ່າວ​ສຸຂະພາບ Best Life.

ລາວສົ່ງເສີມວຽກອະດິເລກ, ໂດຍສະເພາະນອກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະຕຸ້ນສະຫມອງຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້. ພະນັກງານບໍານານຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ຮັກສາກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ.

ບໍ່ເຄີຍຢຸດການຮຽນຮູ້

ຢ່າເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເຖົ້າເກີນໄປທີ່ຈະຮຽນຮູ້," Tucker ເວົ້າ. ການເປັນອາສາສະໝັກ, ການຊອກວຽກເຮັດອະດິເລກ ແລະ ການຮຽນຮູ້ທັກສະໃໝ່ໆສາມາດສະໜອງການກະຕຸ້ນຈິດໃຈທີ່ດີ.

ອ່ານປຶ້ມ

ການເອົາຕົວເຈົ້າເອງເຂົ້າໄປໃນປຶ້ມທີ່ດີຕ້ອງການສະໝອງຂອງທ່ານເພື່ອປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໃໝ່ໆຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້​ແມ່ນ​ກະ​ແຈ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ແຫຼມ​.

ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍປ່ຽນແປງໄປຕາມອາຍຸ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງການຍ່າງປະຈຳວັນໃນບໍລິເວນໃກ້ຄຽງກໍຕາມ. ດຣ. Tucker ສືບຕໍ່ລອຍ, ແລ່ນ, ຍ່າງປ່າ, ແລະຫຼິ້ນສະກີໃນທ້າຍອາຍຸ 80 ປີຂອງນາງ.

ດ້ວຍ​ເຄື່ອງ​ແລ່ນ​ແລະ​ລົດ​ຖີບ​ຢູ່​ເຮືອນ, ລາວ​ແລ່ນ​ຢ່າງ​ໜ້ອຍ 5 ກິ​ໂລ​ແມັດ​ດ້ວຍ​ຈັງຫວະ​ໄວ​ຫຼາຍ​ມື້​ຂອງ​ອາທິດ.

ນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍປ່ຽນແປງໄປຕາມອາຍຸ, ແຕ່ມັນກໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວ - ຮູບພາບ: AI

ກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນລະດັບປານກາງ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານດຣ Tucker ຍອມຮັບວ່າພັນທຸກໍາສໍາລັບອາຍຸຍືນແມ່ນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ລາວຍັງເຊື່ອວ່າການຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາແລະການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັນກັບການເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມັກໃນປະລິມານປານກາງ.

ຂ້ອຍມີ martini ແລະ steak ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້. ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ສະ​ຫຼັດ​ຢູ່​ໃນ​ທຸກໆ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ຜັກ​ຂຽວ​ເຊັ່ນ​: bok choy​, broccoli ແລະ​ງອກ Brussels​.

ຄວາມລັບທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມລັບ. ແຕ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນມື້ຫນຶ່ງແລະຕາຍຄັ້ງດຽວ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາມີ, ລາວກ່າວຕື່ມວ່າ.

ສະເຫມີເປັນບວກ

Dr. Tucker ເວົ້າວ່າ: ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມສຸກໃນການເຮັດວຽກ ແລະຊີວິດຄອບຄົວ. ຈົ່ງມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ເຮັດ, ຮັກໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແລະຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ເຈົ້າຕາຍຄັ້ງດຽວ, ແຕ່ເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ທຸກໆມື້... ສຸມໃສ່ການດໍາລົງຊີວິດ, ອີງຕາມ ຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm