6 ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີບໍ່ຄວນລະເລີຍ

ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນຫົກສິ່ງທີ່ຄົນ 50 ແລະສູງອາຍຸສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຄົມຊັດ.

Chuyên gia: 6 việc quan trọng người từ 50 tuổi không nên bỏ qua - Ảnh 1. — ຄົນອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປຕ້ອງຮັກສາສະໝອງໃຫ້ແຫຼມຄົມ.

ບໍ່ເຄີຍຢຸດການຮຽນຮູ້

ປະຊາຊົນຍັງຄິດວ່າໃນອາຍຸທີ່ແນ່ນອນ "ຊ້າເກີນໄປ" ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມທ່ານດຣ Anthony Thompson, ຫົວຫນ້າໂຄງການຈິດຕະວິທະຍາຫລັງປະລິນຍາຕີທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Arden (UK), ການຄົ້ນຄວ້າ ວິທະຍາສາດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດເປັນປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງທີ່ດີເມື່ອອາຍຸຂອງທ່ານ.

ໂດຍສະເພາະ, ການຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່ແລະການໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສາມາດກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ neural ໃຫມ່ແລະເພີ່ມທະວີການ plasticity ໂດຍລວມຂອງສະຫມອງ. ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ລວມທັງການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, ແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ.

ຈາກການເປັນອາສາສະຫມັກເພື່ອຮັບເອົາເຖິງອະດີດໃຫມ່, ເຄື່ອງດົນຕີຫຼືພາສາ, ຊອກຫາສິ່ງໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຝຶກອົບຮົມໄດ້ດີ.

Chuyên gia: 6 việc quan trọng người từ 50 tuổi không nên bỏ qua - Ảnh 2. — ຈາກການເປັນອາສາສະຫມັກເພື່ອຮັບເອົາເຖິງອະດີດໃຫມ່, ເຄື່ອງດົນຕີຫຼືພາສາ, ຊອກຫາສິ່ງໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຝຶກອົບຮົມໄດ້ດີ.

ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ

ທ່ານດຣ Adam Moreton, ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸຂອງ Pall Mall Medical Clinic ໃນອັງກິດກ່າວວ່າ, ໃຫ້ຕັ້ງເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງຕໍ່ອາທິດ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງສະຫມອງ.

ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການລວມຄວາມຊົງຈໍາແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ, ທ່ານດຣ Moreton ກ່າວຕື່ມວ່າ ຕັ້ງໃຈໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການນອນຫນ້ອຍລົງ, ແລະຈໍານວນການນອນທີ່ຕ້ອງການອາດຈະປ່ຽນແປງຕາມອາຍຸຂອງທ່ານ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຍັງເປັນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ທ່ານດຣ Moreton ກ່າວ.

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ມີຢູ່ໃນປາແລະຫມາກຖົ່ວ, ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າແລະການສູບຢາ.

ຜ່ອນຄາຍ

ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ທ່ານດຣ Moreton ກ່າວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຈໍາໄດ້.

ສື່ສານ

ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.

ການຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍຜ່ານການສົນທະນາແລະກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ທ່ານດຣ Moreton ກ່າວວ່າ, ອີງຕາມ ຫນັງສືພິມ Daily Mail.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ