8 ອາຫານທີ່ຜູ້ເປັນພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບຄວນຫຼຸດລົງ

ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ນົມ, ແລະອາຫານຂົ້ວມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີອາການຄັນ.

ອີງຕາມມູນນິທິ Crohn's and Colitis ຂອງອາເມລິກາ, ອາຫານທີ່ມີນົມ, ໄຂມັນ, ຫຼືເສັ້ນໄຍສູງແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn (ການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້). ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນຈໍາກັດອາຫານ 8 ຕໍ່ໄປນີ້.

ຊີ້ນແດງ

ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບແມ່ນມີອາການແພ້ຕໍ່ສານປະກອບບາງຢ່າງໃນຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນງົວ. ຊີ້ນແດງຍັງຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍແລະທໍາລາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນເລືອກທາດໂປຼຕີນອື່ນໆເຊັ່ນປາແລະໄກ່ແທນ.

ຖ້າຢາກກິນຊີ້ນແດງ ຄວນເລືອກຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວໜ້ອຍໜຶ່ງ ເພື່ອເສີມໂປຣຕິນ ແລະ ປ້ອງກັນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

ອາຫານຂົ້ວ

ອາຫານຈືນແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ (ຄີມ, ມັນເບີ, ນ້ໍາມັນ) ສາມາດເພີ່ມອາການຂອງພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດແລະຖອກທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໄຂມັນໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເລືອກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ພົບໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນ canola, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ແລະມັນເບີ almond. ໄຂມັນ polyunsaturated ຈາກປາທີ່ມີໄຂມັນ (salmon, mackerel), ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະເຕົ້າຫູ້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ໃນປາແຊນມອນ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະແກ່ນ flax ພື້ນດິນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ອາຫານຂົ້ວແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ. ຮູບພາບ: Freepik — ອາຫານຂົ້ວແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ອາຫານເຜັດ

ອີງຕາມມູນນິທິ Crohn ແລະ Colitis ຂອງອາເມລິກາ, ບາງຄົນທີ່ມີ IBD ອາດຈະມີອາການຄັນຄາຍຈາກອາຫານເຜັດ. ໃນລະຫວ່າງການເກີດໄຟໄໝ້, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ບໍລິໂພກພວກມັນໃນປະລິມານໜ້ອຍ ແລະ ບໍ່ຮຸນແຮງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ

ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ IBD ໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງອືດ ແລະ ເຈັບທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາເກີດກະເພາະອາຫານ ຫຼືໃນຄົນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດໃນກະເພາະອາຫານ.

ຫຼີກເວັ້ນການກິນເປືອກຫມາກໄມ້ແລະເມັດ; ຜະລິດຕະພັນດິບ, ໂດຍສະເພາະຜັກ cruciferous ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂມ (ບໍ່ມີແກ່ນ). ຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວບໍ່ຄວນກິນດິບ, ແຕ່ຄວນປຸງແຕ່ງເປັນຜັກສົດ ຫຼື ປຸງແຕ່ງເປັນນ້ຳປັ່ນເພື່ອຫຼຸດອາການລະຄາຍເຄືອງ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ

ການຕັດ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ. ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ປຸງແຕ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ທາງເລືອກປະກອບມີຢານ້ໍາຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ, ຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ, ນໍ້າເຜິ້ງ. ຢ່າບໍລິໂພກເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ (6 ບ່ວງກາເຟສໍາລັບແມ່ຍິງ, 9 ບ່ວງກາເຟສໍາລັບຜູ້ຊາຍ) ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງ້ໍາຕານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນົມ

ອີງຕາມການທົບທວນປີ 2023 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Ioannina, ປະເທດເກຣັກ, ອີງຕາມການສຶກສາ 113, ການອັກເສບໃນລໍາໄສ້ສາມາດທໍາລາຍບາງຈຸລັງທີ່ຜະລິດ lactase, ເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍຍ່ອຍນໍ້າຕານທີ່ພົບໃນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ທົນທານຕໍ່ນົມ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດແຄນແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D.

ແຫຼ່ງສຳຮອງຂອງແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ D ລວມມີ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ໝາກຖົ່ວລຽນ, ນົມເຂົ້າ, ເຕົ້າຫູ້, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດນາ.

ຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ

ການດື່ມຄາເຟອີນ (ຊາຂຽວ, ຊາດຳ, ກາເຟ, ນ້ຳອັດລົມ) ແລະເຫຼົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ IBD ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຫຼົ້າແວງມີ sulfites - ສານຮັກສາອາຫານທີ່ຜູ້ທີ່ມີ IBD ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຫຼືມີອາການແພ້.

ຜູ້ທີ່ມີ IBD ຄວນຮັກສາການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃຫ້ຕໍ່າສຸດ, ເຄື່ອງດື່ມ 175 ml ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 350 ml ສໍາລັບຜູ້ຊາຍຕໍ່ມື້. ຕັດຄາເຟອີນ, ແທນທີ່ດ້ວຍຊາສະຫມຸນໄພຫຼືນ້ໍາຈືດ, ລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫວານ.

Mai Cat (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ