ວິ​ທີ​ການ​ກິນ​ເຂົ້າ​ຫນົມ​ອົມ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ນ​້​ໍ​າ​?

ວິ​ທີ​ການ​ກິນ​ເຂົ້າ​ຫນົມ​ອົມ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ນ​້​ໍ​າ​?

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງອັນຈາກທັດສະນະຂອງນັກໂພຊະນາການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.

1. ເລືອກເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ນ້ຳຕານ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ຜູ້ຜະລິດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ນໍາສະເຫນີເຂົ້າຫນົມຫວານໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ເຄ້ກເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍແລະໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ເມັດ lotus, ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ cakes ທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າໂອດ. ແທນທີ່ຈະເລືອກເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກປະສົມທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຈາກເມັດ, ເມັດພືດຫຼືເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ.

2. ການຄວບຄຸມສ່ວນ

ເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນມີຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ມີແຄລໍຣີຫຼາຍ, ເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນແບບດັ້ງເດີມສາມາດບັນຈຸໄດ້ແຕ່ 700 ຫາ 1,000 ແຄລໍຣີ, ເທົ່າກັບອາຫານຫຼັກ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຄວນແບ່ງເຄ້ກອອກເປັນຫຼາຍສ່ວນແລະກິນຕ່ອນນ້ອຍໆແທນທີ່ຈະກິນເຄ້ກທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ສ່ວນນ້ອຍຂອງເຄ້ກ, ປະສົມກັບຊາຂຽວຫຼືຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄວແລະຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ກິນ.

3. ກິນເຄັກໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນທ່ຽງ

ເວລາທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມເດືອນກໍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ແທນທີ່ຈະກິນເຄັກໃນຕອນແລງຫຼືກ່ອນເຂົ້ານອນ, ທ່ານຄວນເພີດເພີນກັບມັນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນທ່ຽງ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຜ່ານກິດຈະກໍາໃນລະຫວ່າງມື້. ການກິນເຄັກໃນຕອນແລງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ, ນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະໄຂມັນທ້ອງ.

4. ສົມທົບກັບອາຫານສຸຂະພາບ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈກິນເຂົ້າຫນົມເດືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານອື່ນໆຂອງມື້ມີຄວາມສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ. ການເພີ່ມຜັກສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ເຕົ້າຫູ້ແລະຫມາກຖົ່ວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມແຄລໍລີ່. ໂດຍສະເພາະ, ການເພີ່ມເສັ້ນໄຍຈາກຜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ພ້ອມຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນ.

5. ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຈາກການກິນເຂົ້າຫນົມເດືອນແມ່ນການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາໃນກິດຈະກໍາແສງສະຫວ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໂຍຜະລິດຫຼືແມ້ກະທັ້ງການອອກກໍາລັງກາຍເບົາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານເກີນແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາເພີ່ມເວລາຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງງານບຸນກາງດູໃບໄມ້ລົ່ນເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ຫມັ້ນຄົງ.

6. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ

ເມື່ອມ່ວນກັບເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການປະສົມກັບນ້ຳຕານເຊັ່ນ: ນ້ຳອັດລົມ, ນົມຂົ້ນ ຫຼື ກາເຟປະສົມກັບນົມ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຈົ້າກິນໄປ. ນໍ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານທີ່ເກີນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອກິນເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນ, ຈົ່ງມ່ວນຊື່ນກັບພວກມັນຊ້າໆ ແລະຢຸດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ກິນເຂົ້າຫນົມເດືອນທັງຫມົດພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມັນເສຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼືເບື່ອຫຼັງຈາກສອງສາມຊິ້ນ, ໃຫ້ຢຸດແລະປະຫຍັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບພາຍຫຼັງ. ການກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການສະສົມຂອງໄຂມັນເກີນ.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/an-banh-trung-thu-nhu-the-nao-de-khong-bi-tang-can.html