ສ່ວນໃດຂອງໄກ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ໄກ່ແມ່ນຊີ້ນສີຂາວທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກພາກສ່ວນຂອງໄກ່ແມ່ນຕ່ໍາໃນ cholesterol.

Cholesterol ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງອັງກິດ Medical News Today .

ປີກໄກ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນຂອງໄກ່ທີ່ມີ cholesterol ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໄກ່ແມ່ນຖືວ່າເປັນຊີ້ນທີ່ມີ cholesterol ຕ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບ cholesterol ໃນໄກ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສ່ວນຂອງໄກ່.

ໜັງໄກ່ມີໄຂມັນສູງ. ປະມານ 80% ຂອງແຄລໍລີ່ໃນຫນັງໄກ່ແມ່ນໄຂມັນ. ໄກ່ບໍ່ຕິດແມ່ນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ແຕ່ລະສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງໄກ່ຈະມີລະດັບ cholesterol ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍສະເພາະ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ປະລິມານຂອງຄໍເລດເຕີລອນໃນ 100 ກຼາມຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ແມ່ນ 64 ມລກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນ 81 ມກ, ຂາແມ່ນ 91 ມກ, ຂາແມ່ນ 92 ມກ, ປີກແມ່ນ 111 ມກ. ດັ່ງນັ້ນ, ປີກໄກ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄກ່ທີ່ມີ cholesterol ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ວິທີການປຸງແຕ່ງຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ cholesterol ໃນໄກ່. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະ cholesterol ຫນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການຕົ້ມແລະຫນື້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການຈືນແລະການອົບ, ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ.

ໄກ່ຂົ້ວ 100 ກຣາມ, ຊີ້ນແລະຜິວຫນັງ, ມີ 92 ມລກຂອງ cholesterol. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໄກ່ປີ້ງ 100 ກຼາມທີ່ມີຊີ້ນແລະຜິວຫນັງມີປະມານ 80 ກຼາມຂອງ cholesterol.

ການກິນໄກ່ຈືນ ຫຼື ປີ້ງເປັນບາງຄັ້ງຄາວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນມັນເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງ, ອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນການກິນອາຫານຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະຖົ່ວ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວນຮັກສານ້ໍາຫນັກໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ, ຫຼີກເວັ້ນການ overweight ຫຼື obesity. ການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ຮອບແອວ ແລະ ລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດສູງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາສູບກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ການສູບຢານໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຮູ້ຈັກເລັກນ້ອຍ: ເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ແລະຫຼຸດລົງ "ດີ" HDL cholesterol, ອີງຕາມ ການແພດຂ່າວໃນມື້ນີ້ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phan-nao-tren-con-ga-an-de-gay-tang-can-nhat-185240911181555593.htm