ການກິນຜັກກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ; ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມ ; ແພດຊີ້ແຈງສາເຫດ ແລະ ສັນຍານເຕືອນໄພອາຫານເປັນພິດ...

ການກິນຜັກໃນເວລານີ້ເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອົງ ການອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກຫຼາຍກວ່າ 400 ກຣາມຕໍ່ມື້ ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານກິນຜັກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານ, ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພາະການກິນຜັກໃບໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານສາມາດຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດໄດ້ດີກວ່າ .

Ăn rau vào lúc này, lợi ích tăng bội phần cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານກິນຜັກຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຜັກໃບ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຜັກກ່ອນອາຫານອື່ນໃນຄາບອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງປ່ຽນແປງແລະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກໃບຂຽວ.

ການທົດລອງ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນຫໍສະຫມຸດຢາແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ, ຕິດຕາມລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼັງຈາກອາຫານເຂົ້າ, ປາຂົ້ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະ broccoli.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ການກິນຜັກເປັນຄັ້ງທຳອິດໄດ້ຮັບການປັບປຸງນ້ຳຕານໃນເລືອດແລະລະດັບອິນຊູລິນໃນເວລາ 30 ຫາ 60 ນາທີຫຼັງອາຫານເມື່ອທຽບໃສ່ກັບການກິນເຂົ້າກ່ອນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ຕຸລາ.

ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Atherosclerosis ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຂຶ້ນ stairs ທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນເປັນສາເຫດອັນດັບຕົ້ນຂອງການເສຍຊີວິດ ໃນທົ່ວໂລກ .

ອີງຕາມການຄົ້ນພົບໃໝ່ຂອງນັກວິທະຍາສາດ, ການປີນຂັ້ນໄດພຽງ 50 ຂັ້ນຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໄດ້ເກືອບ 20%.

Phát hiện bất ngờ về bài tập tốt nhất để tránh đau tim, đột quỵ - Ảnh 1. — ພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ດໍາເນີນໂດຍທີມງານຂອງທ່ານດຣ Lu Qi ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Tulane (ສະຫະລັດ), ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 458,000 ຄົນເພື່ອກວດເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການປີນຂັ້ນໄດ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ຄິດໄລ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຄົນທີ່ຈະເປັນພະຍາດ cardiovascular ໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດຄອບຄົວ, ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດແລະເວລາທີ່ພວກເຂົາຂຶ້ນຂັ້ນໄດ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສໍາລັບ 12.5 ປີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທີມວິໄຈຄົ້ນພົບວ່າ ຜູ້ທີ່ປີນຂັ້ນໄດ 50 ຊັ້ນຕໍ່ມື້ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເກືອບ 20%. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ຕຸລານີ້ .

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Sleep Health, ຈັດພີມມາໂດຍ National Sleep Foundation, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງການນອນສາມາດຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການມີຕາຕະລາງການນອນທີ່ໝັ້ນທ່ຽງແລະເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ໄວທາງຊີວະພາບ .

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Augusta (ສະຫະລັດ) ໄດ້ເບິ່ງຮູບແບບການນອນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 6,000 ຄົນ ທີ່ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 50 ປີ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃສ່ອຸປະກອນຕິດຕາມການນອນເພື່ອບັນທຶກເວລານອນ ແລະ ໄລຍະເວລານອນຂອງເຂົາເຈົ້າ ລວມທັງສັນຍານອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ.

Phát hiện mới về cách ngủ tốt nhất để bạn trẻ lâu - Ảnh 1. — ການນອນຫຼັບໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ໄວໄດ້.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງໄດ້ເຮັດແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ຂຽນໄດ້ວິເຄາະຕົວຢ່າງເລືອດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເພື່ອກໍານົດອາຍຸທາງຊີວະພາບແລະເຄື່ອງຫມາຍສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ລະດັບ cholesterol, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ປະມານ 65% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ 16% ນອນຫນ້ອຍກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງແລະ 19% ນອນຫຼາຍກວ່າ 9 ຊົ່ວໂມງ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າຄົນທີ່ມີຕາຕະລາງການນອນປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສຸດແລະໄລຍະເວລານອນທີ່ແມ້ກະທັ້ງຕະຫຼອດອາທິດມີອາຍຸທາງຊີວະພາບທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ໃນທາງກັບກັນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຜັນຜວນທີ່ສຸດໃນການນອນ ແລະໄລຍະເວລານອນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກມີອາຍຸທາງຊີວະພາບທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ