ກິນຮ່າງກາຍແຕ່ບໍ່ຖິ້ມຫຼັກ, ເມັດນີ້ມີສານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

GĐXH - Neferine ໃນເມັດນີ້ໄດ້ຖືກສຶກສາວ່າມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ້າລົງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ.

Lotus heart - ການຊ່ວຍເຫຼືອປ້ອງກັນມະເຮັງທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ແກ່ນ Lotus (ຍັງເອີ້ນວ່າເມັດ lotus) ມີລົດຊາດຫວານ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນກາງ, ມີທາດໂປຼຕີນ, magnesium, potassium ແລະ phosphorus ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, sodium ແລະ cholesterol ຕ່ໍາ. ໃນ 100g ຂອງເມັດ lotus ແຫ້ງມີປະມານ 350 calories, 63 - 68g ຂອງທາດແປ້ງ, 17 - 18g ຂອງທາດໂປຼຕີນແຕ່ມີພຽງແຕ່ 2g ຂອງໄຂມັນ. ແກ່ນດອກກຸຫຼາບອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ກິນງ່າຍ ແລະ ເໝາະກັບຫຼາຍອາຍຸ.

ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກິນອາຫານ, ຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ຄວນຖິ້ມຫົວໃຈ lotus. Polysaccharide ໃນຫົວໃຈ lotus ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ປົກປ້ອງຈຸລັງ. Neferine ໃນຫົວໃຈ lotus ໄດ້ຖືກສຶກສາວ່າມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ້າລົງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ. ເອນໄຊຕ້ານຄວາມແກ່ໃນເມັດ lotus ມີຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງໂປຣຕີນທີ່ເສຍຫາຍ, ຍືດອາຍຸແລະສະຫນັບສະຫນູນການດູແລຜິວຫນັງ. ການກິນເມັດ lotus ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດແລະປັບປຸງສະພາບໄຂມັນຕັບ. ສານ flavonoids ໃນເມັດ lotus ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງເສັ້ນເລືອດ, ຈໍາກັດເສັ້ນເລືອດ.

ອາຫານແຊບໆຈາກເມັດ lotus

Lychee lotus ຊາ

ແກງຫວານແກ່ນດອກກຸຫລາບ Lychee ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຢັນລົງໃນມື້ຮ້ອນ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເມັດ lotus, lychees ແລະ້ໍາຕານເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert ຫວານແລະສົດຊື່ນ. ລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເມັດ lotus ປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນກັບລົດຊາດ crunchy ຂອງ lychees ໃນນ້ໍາຫວານພຽງພໍ. ຂອງຫວານນີ້ຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍເມື່ອເພີ່ມກ້ອນເລັກນ້ອຍ.

ອາຫານແຊບໆກັບເມັດ lotus

ນົມເມັດ Lotus

ນົມເມັດ Lotus ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ຊ່ວຍປັບປຸງຜິວໜັງ, ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຕ້ານການເຖົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນນົມເມັດ lotus ປະສົມກັບຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ຜັກ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ແຕ່ລະວິທີນໍາເອົາລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະດຶງດູດ. ຕື່ນເຊົ້າມາດື່ມນຳ້ນົມດອກກຸຫຼາບທີ່ຮ້ອນໆ ກິ່ນຫອມໆ ລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ ປະສົມກັບຄວາມຫວານ ເປັນສິ່ງທີ່ມະຫັດສະຈັນ ແລະຄຸ້ມຄ່າກັບປະສົບການ!

ຕົ້ມໄກ່ກັບເມັດ lotus

ໄກ່ຕົ້ມກັບເມັດ lotus ເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການນອນໄມ່ຫລັບ. ເມັດ lotus ທີ່ອຸດົມສົມບູນລວມກັບເຫັດ shiitake, ສີແດງແລະໄກ່ແຊບໃນນ້ໍາເຜັດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະດຶງດູດ. ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄອບຄົວຂອງທ່ານໃນຕອນແລງທີ່ອົບອຸ່ນ.

Pigeon stewed ກັບ lotus ເມັດ

Pigeon stewed ກັບ lotus ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຫນຶ່ງຂອງ stews ເມັດ lotus ພິເສດ, ແຕ່ຍັງປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະ delicious. ເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງ pigeon stewed ກັບເມັດ lotus, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຊີ້ນ pigeon ສົດແລະເມັດ lotus ທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຫຼັງ​ຈາກ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ແລ້ວ, ຖ້ວຍ​ຂອງ​ນົກ​ກາງ​ແກ​ທີ່​ມີ​ເມັດ lotus ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ກັບ​ສີ​ທີ່​ດຶງ​ດູດ​ໃຈ​ແລະ​ກິ່ນ​ຫອມ​ຂອງ​ມັນ​. ຊີ້ນນົກເຂົາມີກິ່ນຫອມ, ຫວານ, ແລະ chew ພໍ, ປະສົມກັບເມັດ lotus ໄຂມັນໃນ broth ເຄັມແລະເຜັດ, ສ້າງຄວາມປະສົມກົມກຽວ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ລົດຊາດແລະລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ການກິນນົກກະທາໃສ່ກັບເມັດບົວເປັນປະຈຳ ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອີກດ້ວຍ.

ຂາຫມູຕົ້ມກັບເມັດ lotus

ຂາຫມູອົບກັບເມັດ lotus ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານແຊບໆເມື່ອຜະສົມເມັດ lotus ກັບໄກ່ແລະ pigeon ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການຜະສົມຜະສານກັບຂາຫມູ, ສ້າງລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະໂພຊະນາການ. ອາຫານນີ້ປະກອບມີຂາຫມູອ່ອນ, ຫວານຕາມທໍາມະຊາດ, ເມັດ lotus ມີກິ່ນຫອມແລະເຫັດ crispy, ທັງຫມົດປະສົມຢູ່ໃນນ້ໍາຊຸບອຸດົມສົມບູນ, ມີກິ່ນຫອມຂອງ coriander. ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄຂ່ແດງເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂອງຂາຫມູ braised ກັບເມັດ lotus, ສ້າງລົດຊາດທີ່ສົມບູນແບບແລະເຕັມທີ່.

ຫົວ​ໃຈ​ຫມູ Braised ກັບ​ເມັດ lotus​

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ແຊບ, ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດເພື່ອປ່ຽນລົດຊາດຂອງອາຫານຄອບຄົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫົວໃຈຫມູອົບທີ່ມີເມັດ lotus ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ! ການຜະສົມຜະສານຂອງຊີ້ນໝູທີ່ແຊບ, ໜຶ້ງ, ໜຽວ ແລະ ຫວານ, ພ້ອມກັບແກ່ນດອກກຸຫຼາບທີ່ມີກິ່ນຫອມ ແລະ ນ້ຳຊຸບທີ່ສົດຊື່ນ ໄດ້ສ້າງລົດຊາດທີ່ສົມບູນແບບໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ມີສະເໜ່ທີ່ສຸດ.

porridge ເມັດ Lotus

ດ້ວຍນ້ຳເຂົ້າຕົ້ມທີ່ລຽບ, ສົດຊື່ນ, ປະສົມກັບໄຂ່ໄກ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ ແລະ ໝາກເຜັດຟັກ, ໂຖປັດສະວະຂອງເມັດ lotus ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມດຶງດູດໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຄຸນລັກສະນະຂອງເມັດ lotus, ຫວານແລະ nutty ຢ່າງບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.

ເມັດ Lotus ແລະແກງ rib

ແກງໜໍ່ໄມ້ ແລະ ແກງໜໍ່ໄມ້ ແມ່ນໜຶ່ງໃນແກງທີ່ແຊບ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນພາດ. ນອກຈາກ ribs ຫມູແລະເມັດ lotus ສົດ, ແກງນີ້ຍັງປະສົມກັບ carrots ແລະ broccoli, ສ້າງລົດຊາດທີ່ສະຫງ່າງາມແລະເຕັມທີ່. ນ້ຳຊຸບທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ພ້ອມກັບກະດູກໝູອ່ອນ ແລະ ຫວານ ແລະ ແກ່ນດອກກຸຫຼາບທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ສ້າງລົດຊາດທີ່ມະຫັດສະຈັນໃຫ້ກັບແກງນີ້.

ແກງເມັດ lotus seaweed

ແກງ seaweed ເມັດ lotus Vegetarian ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນອາຫານ vegetarian ຄອບຄົວ. ຜະລິດຈາກເຕົ້າຫູ້ອ່ອນ, ສາຫຼ່າຍທະເລແຫ້ງ ແລະ ເມັດ lotus ສົດ, ແກງນີ້ນໍາເອົາລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ດຶງດູດໃຈ. ນ້ຳຊຸບທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສົດຊື່ນ, ພ້ອມດ້ວຍສາຫຼ່າຍທະເລເຄັມ ແລະ ເຕົ້າຫູ້ອ່ອນ, ແລະ ເມັດບົວທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເປັນແກງທີ່ແຊບ ແລະ ມີທາດບໍາລຸງ.

ໝຸນ ໜໍ່ ໄມ້ Lotus

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະແຕ່ງກິນກັບເມັດ lotus, ທ່ານສາມາດລອງອາຫານນີ້. ຕຳໝາກຫຸ່ງເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ແຊບຊ້ອຍ. ເປືອກນອກກອບ, ພາຍໃນເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນ, ກຸ້ງ, ແລະໄສ້ກອກທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຫວານ, ພ້ອມກັບເມັດ lotus ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ສ້າງລົດຊາດທີ່ພິເສດແລະຫນ້າສົນໃຈ. ແກ່ນ Lotus ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລົດຊາດ, ສ້າງອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-than-dung-bo-loi-loat-hat-nay-co-chat-ho-tro-phong-ngua-ung-thu-hieu-qua-172250917153248359.htm