ທ່ານຫມໍສະແດງວິທີການກິນໄຂ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບການປ່ຽນແປງທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມສູງອາຍຸ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ, ການປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານດຣ Amit A. Shah, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວແລະຮອງສາດສະດາຈານຂອງຢາພາຍໃນຂອງ Mayo Clinic (USA), ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Best Life ກ່າວ .

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນໄຂ່ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນໄຂ່ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.

ອາຫານບາງຊະນິດບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບໄຂ່.

ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນໄຂ່ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຜູ້ສູງອາຍຸຄວນລະມັດລະວັງກັບໄຂ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ. ອີງຕາມ ຊຸມຊົນສຸຂະພາບຂອງແສງຕາເວັນ , ອາຫານບໍ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ແລະອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນພິດ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ sepsis ແລະ septic ຊ໊ອກ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ມັນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະແຕ່ງກິນທັງສີຂາວແລະໄຂ່ແດງຂອງໄຂ່ກ່ອນກິນອາຫານ, ອີງຕາມ ການ Best Life.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກຸ່ມອາຍຸນີ້ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໝາກກ້ຽງ

ນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດພົວພັນກັບຢາເຊັ່ນຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວ cholesterol ສູງແລະການຊຶມເສົ້າ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນ grapefruit ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຈະຈໍາກັດສໍາລັບຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ, ອີງຕາມສະພາຜູ້ສູງອາຍຸແຫ່ງຊາດ (NCOA). ນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດພົວພັນກັບຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງຫວານທຽມ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດຫວານທຽມສູງ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງດື່ມອາຫານນໍາໄປສູ່ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ, ຈາກ obesity ກັບຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໃນ ວາລະສານຂອງແພດພາຍໃນທົ່ວໄປ ຍັງພົບວ່າການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດທຽມເປັນປະຈໍາສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ນົມສົ້ມຫວານ

ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີຫວານ, ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ຂອງຫວານນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີຫວານ, ບໍ່ມີໄຂມັນ. ທ່ານດຣ Colleen Christmas, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ ແລະ ຮອງສາດສະດາຈານຂອງໂຮງໝໍ Johns Hopkins (USA), ແບ່ງປັນວ່າ: ນົມສົ້ມໃຫ້ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ D, ແຕ່ນ້ຳຕານຈະປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ

ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ, ເພີ່ມຄວາມກັງວົນ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຫຼືຜິດປົກກະຕິ. ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ອາຫານຂົ້ວ

ທຸກຄົນຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການກິນອາຫານຈືນ, ແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍສະເພາະ. ອາຫານຂົ້ວມັກຈະມີໄຂມັນ trans ແລະ hydrogenated ສູງ, ເຊິ່ງເພີ່ມ cholesterol ແລະປະກອບສ່ວນຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມະເຮັງ. ພວກມັນມັກຈະມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່, ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແລະໂລກອ້ວນ.

ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງພິເສດ ແລະ ອາຫານເຄັມ, ອີງຕາມ Best Life.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm