ກ້າມເນື້ອເມື່ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ຍ້ອນການເຮັດວຽກເຮືອນຫຼືພະຍາດທີ່ຕິດພັນ?

(ແດນໄຕ) - ສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ກ້າມເນື້ອຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ ມັກຈະເກີດຈາກການເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ: ແບກຂອງໜັກ, ງໍເປັນເວລາດົນ, ຄໍກະທັນຫັນ... ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບເປັນເວລາດົນນານ ແລະ ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານກວດຫາການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຜູ້ອ່ານ ຫງວຽນຮ່າ ຝາກຄຳຖາມມາຍັງຫ້ອງຜ່າຕັດປະສາດ-ກະດູກສັນຫຼັງ ດ້ວຍເນື້ອໃນວ່າ: “ແມ່ຂ້ອຍອາຍຸ 72 ປີ, ເປັນແມ່ບ້ານ, ແລະ ໄດ້ຮັບການວິນິໄສຈາກທ່ານໝໍທ້ອງຖິ່ນວ່າ ມີອາການກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຍ້ອນອອກແຮງເກີນກຳນົດ, ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເປັນຫຍັງແມ່ຈຶ່ງມີວິທີໃດແດ່ ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວໄດ້ໝົດ”.

ຕອບຄຳຖາມຂອງຜູ້ອ່ານ, ທ່ານໝໍ ຫວູດ່າວຫວຽດ, ພະແນກກະດູກ ແລະ ກະດູກ, ໂຮງໝໍສາກົນນານາຊາດ ນາມໄຊກອນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ກ້າມເນື້ອເມື່ອຍແມ່ນສະພາບທີ່ກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນ (ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ) ເກີນ ຫຼື ຈີກເລັກນ້ອຍຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແຂງແຮງ, ຊ້ຳຊ້ອນ ຫຼື ທ່າທາງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ຄໍ ແລະບ່າບ່າມັກຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ແບກຂອງຫນັກ, ງໍເປັນເວລາດົນ, ຫຼືກະທັນຫັນຫັນຄໍ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີຄວາມເຈັບປວດຈືດໆ, ກ້າມເນື້ອແຂງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ, ແລະບາງຄັ້ງມີອາການບວມເລັກນ້ອຍໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ.

“ເມື່ອອາຍຸ 72 ປີ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໄດ້ສູນເສຍຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ການບາດເຈັບເມື່ອປະຕິບັດໜ້າທີ່ຊໍ້າໆ ເຊັ່ນ: ອະນາໄມເຮືອນ, ຊັກຜ້າ ຫຼື ລ້ຽງລູກຫຼານ, ສາຍຄໍ ແລະ ບ່າໄຫຼ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນ ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ,” ດຣ.

ຕາມ​ທ່ານ​ໝໍ​ຫວຽດນາມ​ແລ້ວ, ຖ້າ​ຫາກ​ເຈັບ​ຄໍ ​ແລະ ບ່າ​ໄຫລ່​ແກ່​ຍາວ​ເກີນ 5-7 ວັນ, ​ເຖິງ​ວ່າ​ໄດ້​ພັກຜ່ອນ, ຄວນ​ໄປ​ພົບ​ແພດ​ຊ່ຽວຊານ​ດ້ານ​ກະດູກ​ສັນຫຼັງ.

ເປັນ​ຫຍັງ​ແມ່​ເຮືອນ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ມັກ​ຈະ​ເມື່ອຍ​ກ້າມ​ເນື້ອ?

​ເຖິງ​ວ່າ​ເປັນ​ແມ່​ບ້ານ​ກໍ່ຕາມ, ​ແຕ່​ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ຍັງ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ຍ້ອນ​ປັດ​ໄຈ​ດັ່ງ​ນີ້:

ການເຮັດວຽກຊ້ຳໆ: ກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖູພື້ນ, ລ້າງມື, ຍົກຂອງໜັກ, ຫຼື ຈັບເດັກນ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຢູ່ສະເໝີ, ຊຶ່ງສາມາດພາໃຫ້ເກີດການໜັກເກີນ.

ທ່າທາງບໍ່ດີ: ການງໍຫົວຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນໆ ໃນຂະນະທີ່ເຮັດອາຫານ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ຫຼືຫັນຄໍຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍືດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນກ່ຽວກັບອາຍຸ: ກ້າມຊີ້ນແລະ tendons ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫນ້ອຍ, ການໄຫຼຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວຂອງການບາດເຈັບຊ້າລົງ.

ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ: ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຫຼືໂລກກະດູກພຸນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຂາດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ: ແມ່ບ້ານມັກຈະອອກກຳລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍບາດເຈັບງ່າຍເມື່ອເຮັດວຽກໜັກ.

ການຈໍາແນກຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຈາກ sprain, herniated disc

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ: ກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນຖືກຍືດອອກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ແຂງ, ແຕ່ບໍ່ມີອາການບວມ ຫຼື ບວມ. ອາການປວດປົກກະຕິຈະດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງສາມມື້.

ເສັ້ນເອັນ: ເປັນເສັ້ນເອັນທີ່ຍືດ ຫຼື ຈີກ, ມັກຈະມີການບິດ ຫຼື ຖືກກະທົບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການບວມ, ຮອຍແຕກ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຍາກ.

Cervical disc herniation: ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ ແລະແຂນ, ມີອາການປວດ ຫຼື ອ່ອນເພຍ, ເນື່ອງຈາກແຜ່ນດິດບີບອັດເສັ້ນປະສາດ.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານ?

ອາການທີ່ຄວນລະວັງ: ເຈັບຄໍ ຫຼື ປວດຫົວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຫັນຄໍ, ຍົກບ່າ ຫຼືເຮັດວຽກບ້ານ; ກ້າມເນື້ອແຂງ, ຍາກທີ່ຈະຫັນຄໍຫຼືຍົກແຂນ; ອາການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ, ຄວາມຮ້ອນ, ຫຼືມີບາດແຜຢູ່ໃນຄໍ / ບ່າ; ອາການຄັນຄາຍ, ອ່ອນເພຍ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມລົງແຂນຫຼືມື.

ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຕ້ອງໃຫ້ຂໍ້ມູນກັບທ່ານຫມໍ, ລວມທັງ: ອາການສະເພາະ (ເວລາໃດແລະຄວາມເຈັບປວດຮ້າຍແຮງ); ວຽກງານປະຈໍາວັນ (ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ, ຊັກຜ້າ, ຈັບເດັກນ້ອຍ); ປະຫວັດທາງການແພດ (osteoarthritis, osteoporosis, ພະຍາດເບົາຫວານ).

ໂດຍອີງໃສ່ການປະເມີນຄວາມເລິກ, ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດການທົດສອບ paraclinical ທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອກໍານົດເງື່ອນໄຂຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະເຫນີແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຈາກການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກຈົນເຖິງການຜ່າຕັດ (ຖ້າຈໍາເປັນ).

ການກວດສອບທາງດ້ານຄລີນິກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງກ້າມເນື້ອ (ພາບ: BVCC).

ວິທີການດູແລແລະປ້ອງກັນການເມື່ອຍຂອງກ້າມເນື້ອໃນຜູ້ສູງອາຍຸ

ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ: ຫຼີກລ່ຽງການຍົກເຄື່ອງໜັກເຊັ່ນ: ອະນາໄມເຮືອນ, ຊັກຜ້າ, ຫຼືພາລູກ, 5-7 ມື້. ຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ການບີບອັດເຢັນ/ຮ້ອນ: ໃຊ້ຜ້າເຢັນປະໄວ້ 15-20 ນາທີ, 2-3 ເທື່ອ/ມື້ ເປັນເວລາ 48-72 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ຜ້າຮ້ອນເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ: ໃຊ້ຢາແກ້ປວດຫຼືຢາຕ້ານການອັກເສບໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ຫຼີກເວັ້ນຢາທີ່ມີ corticosteroids.

ຜ້າພັນບາດບີບອັດ ຫຼື ມັດ: ໃຊ້ຜ້າພັນບາດຢືດ ຫຼືສາຍແຂນບ່າ/ຄໍເພື່ອຮອງຮັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກບ້ານ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຄໍແລະບ່າແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ປັບທ່າທາງໃນການເຮັດວຽກ: ຫຼີກລ້ຽງການງໍເປັນເວລາດົນ ຫຼື ຫັນຄໍຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລາທຳຄວາມສະອາດ ຫຼື ແຕ່ງກິນ. ໃຊ້ເກົ້າອີ້ຕ່ໍາໃນເວລາເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຄໍແລະບ່າຂອງທ່ານ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການ: ເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ (ນົມ, ປາແຊນມອນ), ວິຕາມິນ D (ອາບແດດຕອນເຊົ້າ), ໂປຣຕີນ (ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຖົ່ວ) ເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບກ້າມເນື້ອ.

ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆ: ເຮັດໂຍຄະ, ຍ່າງຊ້າໆ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ stretching ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm