ທ່ານຫມໍບອກໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນ

ໄວຫນຸ່ມນັບມື້ນັບມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂດຍສະເພາະໃນທ່າມກາງອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Christie M. Ballantyne, ຫົວຫນ້າ Cardiology, Baylor College of Medicine ແລະ Texas Heart Institute (USA), ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະມື້ດ້ວຍນິໄສທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ກິນຢາຮັກສາໄຂມັນໃນຫົວໃຈ ແລະເລືອດຕາມທີ່ກຳນົດ

ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Eating Well .

ສະມາທິ

ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ. ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ອ່ານຄຳເວົ້າສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈໝັ້ນຄົງ...

ຢ່າເພີ່ມນໍ້າຕານ ຫຼືເຄື່ອງຫວານທຽມໃສ່ຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຄິດເຖິງປະເພດຂອງເຄື່ອງຫວານທີ່ທ່ານໃຊ້. ບາງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຫວານເຊັ່ນ xylitol ກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກາເຟ ດຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

ສູ້ຊົນໃຫ້ 7,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ຮູບ; AI

ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້

ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນປັດໃຈສ່ຽງຫຼັກຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ພະຍາຍາມລວມເອົາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຫຼືຂີ່ລົດຖີບ. ທ່ານດຣ. Ballantyne ແນະນໍາວ່າຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ 7,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນ

ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດທີ່ພ້ອມທີ່ຈະກິນ, ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຸ້ມຫໍ່. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ), ຫມາກໄມ້, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ອາຫານເຊົ້າຄວນປະສົມປະສານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ຫ້າມສູບຢາ

ການ​ສູບ​ຢາ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ເສຍ​ຫາຍ​ແລະ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​, ອີງ​ຕາມ ​ການ Eating Well .

ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິໄສ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການລົງທືນໄລຍະຍາວໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm