ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວັນສຸກ, ວັນທີ 30 ມິຖຸນາ, ຍັງມີບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: 7 ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຂອງນ້ຳຕົ້ມຜັກ; 5 ວິທີປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ຳໜັກຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ...

5 ເຄັດລັບອາຫານເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕ້ອງລະມັດລະວັງຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປ ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍໄດ້ງ່າຍ.

ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້, ພວກເຂົາຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມ Express .

ດ້ວຍເຫດນີ້, ນັກໂພຊະນາການ Mark Gilbert ຈາກ Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (ອັງກິດ) ໄດ້ແນະນຳຫ້າວິທີເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

1. ຫຼຸດຜ່ອນການກິນແປ້ງ ແລະ ເລືອກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ກິວເບີດ ແນະນຳໃຫ້ຮັບປະກັນວ່າອາຫານມີແປ້ງຕໍ່າ - ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ຄາໂບໄຮເດຣດ (ຄາໂບໄຮເດຣດ) - ເພາະວ່າຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດ (ຍົກເວັ້ນເສັ້ນໃຍ) ຈະຖືກດູດຊຶມເປັນນ້ຳຕານ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ

ເມັດພືດທັງໝົດ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ແລະ ຄີນວາ ມີເສັ້ນໃຍສູງ ແລະ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໜ້ອຍລົງ.

2. ຄວບຄຸມຂະໜາດອາຫານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ກິລເບີດ ກ່າວວ່າ: ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະໜາດອາຫານເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຮັກສານໍ້າໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ໃຊ້ຈອກຕວງ ຫຼື ເຄື່ອງຊັ່ງອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນຂະໜາດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ກະລຸນາສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "5 ຄຳແນະນຳໃນການກິນອາຫານເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ" ໃນພາກຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ Thanh Nien ໃນວັນທີ 30 ມິຖຸນາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມປ່ຽນແປງໄດ້ບໍ?; 4 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຕອນແລງ...

ການຄົ້ນພົບໃໝ່: ສານອາຫານນີ້ຊ່ວຍຍືດອາຍຸ.

ການສຶກສາໃໝ່, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Science , ໄດ້ພົບວ່າ taurine - ສານອາຫານທີ່ພົບໃນຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ແລະເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານບາງຊະນິດ - ອາດເປັນ "ຢາແກ້ອະມະຕະ".

ມັນປາກົດວ່າ "ນ້ຳພຸແຫ່ງຄວາມໜຸ່ມນ້ອຍ" ອາດຈະຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມໜັງສື ພິມ New York Post.

ທໍຣີນອາດເປັນ "ຢາອະມະຕະຊະນິດໜຶ່ງ." ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລໂຄລຳເບຍ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າທໍຣີນເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍຊະລໍຂະບວນການແກ່ຊະລາ ແລະ ຍືດອາຍຸຍືນ.

ດຣ. ວິເຈ ຢາດາບ, ຮອງສາດສະດາຈານດ້ານພັນທຸກໍາ ແລະ ການພັດທະນາ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລໂຄລໍາເບຍ, ກ່າວວ່າ: "ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ທໍຣີນສາມາດເປັນ 'ຢາອະມະຕະ' ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ."

ດຣ. ຢາດາບ ແລະ ທີມງານຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວໄດ້ດຳເນີນການທົດລອງກັບສັດ ແລະ ມະນຸດເພື່ອກຳນົດບົດບາດຂອງທໍຣີນ - ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຜະລິດອອກມາ - ຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອາຍຸຍືນ.

Taurine, ສານອາຫານທີ່ພົບໃນຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ແລະເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານບາງຊະນິດ, ອາດເປັນ "ຢາຊະນິດໜຶ່ງຂອງຄວາມເປັນອະມະຕະ".

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າລະດັບທໍຣີນໃນຄົນອາຍຸ 60 ປີແມ່ນພຽງແຕ່ໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງລະດັບໃນເດັກອາຍຸ 5 ປີ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບໜູ ແລະ ລີງໄດ້ຢືນຢັນວ່າລະດັບທໍຣີນຍັງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕາມການເວລາ. ດຣ. ຢາດາບ ກ່າວວ່າ: “ການຄົ້ນພົບນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕັ້ງຄຳຖາມວ່າການຂາດທໍຣີນອາດເປັນສາເຫດຂອງການແກ່ຕົວ, ແລະ ພວກເຮົາໄດ້ດຳເນີນການທົດລອງຂະໜາດໃຫຍ່ກັບໜູ.”

ກະລຸນາສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ " ການຄົ້ນພົບໃໝ່: ສານອາຫານນີ້ຊ່ວຍຍືດອາຍຸຍືນ" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ໃນວັນທີ 30 ມິຖຸນາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບອາຍຸຍືນເຊັ່ນ: "ຄວາມລັບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄົ້ນພົບກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າຮ້ອຍປີ"; "ການຄົ້ນພົບໃໝ່: ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຍ່າງທຸກໆມື້, ພຽງແຕ່ເທົ່ານີ້ກໍພຽງພໍສຳລັບຊີວິດທີ່ຍືນຍາວ"...

ອາການຄັນໃນຂະນະທີ່ບາດແຜໄໝ້ກຳລັງຫາຍດີ: ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນ?

ອາການຄັນຕາມຜິວໜັງແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍເມື່ອບາດແຜໄໝ້ເລີ່ມຫາຍດີ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນທີ່ບໍ່ສະບາຍນີ້. ບາງວິທີສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

ຜິວໜັງໄໝ້ເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍ. ສະຖິຕິໃນສະຫະລັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 86% ຂອງກໍລະນີຜິວໜັງໄໝ້ແມ່ນເກີດຈາກການສຳຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ. ສາເຫດອື່ນໆລວມມີການສຳຜັດກັບລັງສີເອັກສ໌, ສານເຄມີ, ໄຟຟ້າ, ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (US).

ບາດແຜໄໝ້ຢູ່ມື ແລະ ຕີນມັກຈະມີອາການຄັນຫຼາຍກວ່າບາດແຜໄໝ້ຢູ່ບໍລິເວນອື່ນໆຂອງຜິວໜັງເມື່ອມັນຫາຍດີແລ້ວ.

ການປິ່ນປົວບາດແຜໄໝ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ບໍລິເວນຜິວໜັງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຄວາມເລິກ, ສະຖານທີ່, ອາຍຸ, ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ສຳລັບບາດແຜໄໝ້ເລັກນ້ອຍ, ຄົນເຈັບຄວນລ້າງບາດແຜໄໝ້ດ້ວຍນ້ຳເຢັນ, ລ້າງອອກດ້ວຍສະບູ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍອ່ອນໆ, ທາຢາຂີ້ເຜິ້ງຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ແລະ ຜ້າພັນບາດຖ້າຈຳເປັນ.

ຖ້າບາດແຜໄໝ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ. ບາດແຜໄໝ້ຮຸນແຮງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ສຸກ ເສີນ.

ກະລຸນາສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "ອາການຄັນໃນຂະນະທີ່ບາດແຜໄໝ້ກຳລັງຫາຍດີ: ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນ?" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ໃນວັນທີ 30 ມິຖຸນາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບອາການຄັນຕາມຜິວໜັງໄດ້ເຊັ່ນ: ໜ້າແປກໃຈ, ຜິວໜັງຄັນແມ່ນສັນຍານທຳອິດຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງນີ້; 15 ສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕັບຂອງທ່ານມີບັນຫາ...

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີມື້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງ ແລະ ຜົນຜະລິດ.

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm