ອາຫານໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເພື່ອທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolism ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນທຸກໄວ. ເພື່ອຮູ້ວ່າຄົນເຈັບເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດການ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດບາງອາຫານໃນຄາບອາຫານກ່ອນຫນ້າ.

ຖ້າທ່ານໄປກວດສຸຂະພາບແລະທົດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບສ່ວນປະກອບອາຫານໃນຄາບອາຫານຈາກຄືນທີ່ຜ່ານມາ. ການປັບຕົວເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນການທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດຖືກຕ້ອງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Cần tránh ăn những món nào để kiểm tra đường huyết được chính xác?- Ảnh 1. — ປະຊາຊົນຄວນຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສູງໃນຄ່ໍາຖ້າພວກເຂົາມີການທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ.

ກ່ອນທີ່ຈະກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງສີຂາວ

ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງສີຂາວສູງເຊັ່ນ pasta, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ແລະຊິບສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ທາດແປ້ງຈະຖືກປ່ຽນເປັນ glucose ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, ໂຊດາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ຈະເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ແລະຜົນການທົດສອບຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງອີກຕໍ່ໄປ.

ອາເລ

ເຫຼົ້າແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າມີຄາໂບໄຮເດດ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ

ຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄາເຟອີນກ່ອນທີ່ຈະທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນປະກອບມີຊາ, ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ.

ອາຫານໄຂມັນ

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ອາຫານຂົ້ວແລະເນີຍແຂງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍກົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະການເຜົາຜະຫລານຂອງ glucose, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ອາຫານໃຫຍ່

ປະຊາຊົນຄວນຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ອນທີ່ຈະທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການທົດສອບແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄືນກ່ອນ. ອາຫານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີຄາໂບໄຮເດດສູງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄົນເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຄືນກ່ອນເຊັ່ນ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ພືດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກຫົມ, ເຂົ້າໜຽວ, quinoa, ເຂົ້າໂອດ ຫຼືຖົ່ວຕ່າງໆ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/can-tranh-an-nhung-mon-nao-de-kiem-tra-duong-huet-duoc-chinh-xac-185241215133101161.htm