ຄໍາເຕືອນຂອງໂຣກ burnout ໃນໄວຫນຸ່ມ

ຫລັງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີລັກສະນະກະຕືລືລົ້ນ, ຊາວໜຸ່ມຫລາຍຄົນພວມປະເຊີນໜ້າກັບຄວາມອຶດຫີວຢ່າງງຽບໆ. ມັນບໍ່ດັງ, ບໍ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍທຸກຄັ້ງທີ່ຕື່ນນອນ, ແລະຊອກຫາວຽກຫນັກ.

Báo Đầu tư•29/12/2024

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ ທາງການແພດ , Burnout ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄວສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍ.

ພະຍາດຂອງຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່

ເຮັດວຽກ 10-12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ນອນບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງ, ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຊຸມຍາວເຮັດໃຫ້ນາງ Chi Mai ອາຍຸ 25 ປີ, ເມື່ອຍລ້າທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນາງໄດ້ລົ້ມລົງໃນລະຫວ່າງການນຳສະເໜີ ແລະ ໄດ້ຖືກພາໄປຫ້ອງສຸກເສີນ ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນເພຍຮ້າຍແຮງ. ທ່ານໝໍໄດ້ກວດຫານາງໄມວ່າມີໂຣກບາດແຜ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ນາງມາຍ, ແທງຫາຍ, ເກີດໃນປີ 2001, ເຄີຍເປັນນັກຮຽນເກັ່ງ, ຕັ້ງໜ້າໃນທຸກກິດຈະກຳຂອງໂຮງຮຽນ. ແຕ່ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໃນອຸດສາຫະກໍາການກວດສອບພຽງແຕ່ສອງປີ, ນາງໄດ້ຖືກຖອນຕົວ, ເມື່ອຍລ້າເລື້ອຍໆ, ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບແລະຖືກຫລອກລວງໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຢາກເຮັດວຽກ.

ອົງການອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງເປັນທາງການວ່າເປັນໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ, ຈັດຢູ່ໃນລະບົບ ICD-11 ຕັ້ງແຕ່ປີ 2019. ນີ້ແມ່ນສະພາບຂອງຄວາມອ່ອນເພຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມແລະຈິດໃຈ, ສະສົມເປັນເວລາດົນນານຍ້ອນຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ຄົນທີ່ມີອາການເຜົາຜານມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ. ໃນເວລາເຮັດວຽກ, ພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດ, ສັບສົນງ່າຍ, ແລະສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ. ທາງດ້ານອາລົມ, ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຍກຕົວອອກ, ບໍ່ສະບາຍ, ຊຶມເສົ້າ, ວຸ່ນວາຍ, ແລະມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວ.

ຢູ່ຫວຽດນາມ, ຕາມທ່ານໝໍຟ້າມວັນເຢືອງ (ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh , ຮ່າໂນ້ຍ ), ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຜິດພາດມັນສໍາລັບຄວາມເມື່ອຍລ້າປົກກະຕິ, ຫຼືຕໍານິຕົນເອງສໍາລັບການບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງແຂງແຮງ.

ເຫດຜົນບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຕຶງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມາຈາກພາຍໃນຕົວຂອງໄວຫນຸ່ມທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ປາດຖະຫນາຄວາມສໍາເລັດໃນຕອນຕົ້ນ, ມີຄວາມຄາດຫວັງຂອງຕົນເອງສູງເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງແລະປະຕິເສດຕົນເອງເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ວັດທະນະທໍາຂອງ "ວຽກເຮັດໄຮ່" ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກໃນທ້າຍອາທິດ, ເອົາຄອມພິວເຕີໄປນອນ, ແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະແຍກຕົວເອງອອກຈາກວົງຈອນການເຮັດວຽກ.

ຢຸດກ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະລົ້ມລົງ

ຕາມທ່ານ ດຣ ດ່າວຢຸຍໂກ, ພະແນກປະສາດວິທະຍາ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ໜ່ວຍບໍລິການໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລື ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດໃນກໍລະນີອາຍຸແຕ່ 25 – 35 ປີ ມັກຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຈາກການເຮັດວຽກ, ຄອບຄົວ ແລະ ເສດຖະກິດ.

ໃນກອງປະຊຸມສຳມະນາວຽກງານປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດທີ່ຈັດຂຶ້ນໃນຂອບເຂດກອງປະຊຸມວິສາຫະກິດແບນຊິກ - ລຸກຊຳບວກຢູ່ ຫວຽດນາມ ຫວ່າງມໍ່ໆນີ້, ບັນດາຜູ້ອອກແຮງງານປະມານ 42% ປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງເປັນປະຈຳ. ຂອງຜູ້ອອກແຮງງານຄົນດຽວ, 22% ກ່າວວ່າຊີວິດສ່ວນຕົວແລະຄອບຄົວແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Gen Z (ຜູ້ທີ່ເກີດລະຫວ່າງ 1997 ແລະ 2012) ແມ່ນປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຂໍ້ມູນດຽວກັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຜູ້ຕອບ Gen Z (23%).

Burnout, ຖ້າບໍ່ໄດ້ກວດພົບແລະປິ່ນປົວທັນທີ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ຄົນເຈັບອາດຈະປະສົບກັບພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍຕົນເອງ.

ອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ຕື່ນນອນທຸກໆເຊົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານ, ສູນເສຍແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ; ເຫັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ; ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວອີກຕໍ່ໄປ; ເປັນອາລົມ, ໃຈຮ້າຍ ຫຼື ຖອນຕົວ...

ການເອົາຊະນະຄວາມວຸ້ນວາຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການກິນຢາ ຫຼືການພັກຜ່ອນສັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນການເດີນທາງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ປັບຊີວິດແລະແນວຄິດຂອງເຈົ້າ. ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ແລະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດລໍາດັບການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ຕາມຫຼັກການບູລິມະສິດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິເສດ, ສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກເປັນພິດເກີນໄປຫຼືຄວາມກົດດັນເກີນຂອບເຂດ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາປ່ຽນວຽກຫຼືພັກຜ່ອນ. ການໂອ້ລົມກັບຍາດພີ່ນ້ອງ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການບັນເທົາຄວາມຄຽດ. ຖ້າອາການທາງລົບເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2 ອາທິດ, ທ່ານຄວນໄປຫານັກຈິດຕະສາດຢ່າງຈິງຈັງ.

Burnout ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ມັນເປັນສັນຍານການຢູ່ລອດ. ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານພຽງແຕ່ບອກທ່ານວ່າທ່ານກໍາລັງ overexerting ຕົວທ່ານເອງແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ. ການຮັບຮູ້ແລະປະຕິບັດມັນໃນເວລາເປັນວິທີທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວ. ທ່ານດຣ Duong ເນັ້ນໜັກວ່າ: “ບໍ່ມີໃຜສາມາດແລ່ນມາຣາທອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ, ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນຢຸດເພື່ອເຕີມພະລັງ,”.

ທີ່ມາ: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html