ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: 5 'ທອງ' ເວລາດື່ມນ້ໍາ

ນ້ໍາກວມເອົາຫຼາຍກ່ວາ 60% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາຊີວິດທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງດື່ມໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມນໍາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການດື່ມນ້ໍາໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ພະລັງງານ, ນ້ໍາຫນັກແລະການນອນຫລັບ.

ດື່ມນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ

ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກນອນ 6-8 ຊົ່ວໂມງ. ດື່ມນໍ້າອຸ່ນ 1-2 ຈອກທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນ ຈະຊ່ວຍລ້າງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Sarah Krieger, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ການດື່ມນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າຍັງເປັນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບສົມດຸນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວັນໃຫມ່.

ດື່ມນໍ້າອຸ່ນ 1-2 ຈອກທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນ ຈະຊ່ວຍລ້າງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ.

ຮູບພາບ: AI

ດື່ມນ້ໍາປະມານ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ

ຈອກນ້ໍານ້ອຍໆກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ການສຶກສາປີ 2018 ພົບວ່າການດື່ມນໍ້າກ່ອນອາຫານຊ່ວຍຫຼຸດການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນເວລາກິນອາຫານເພາະວ່າມັນສາມາດ dilute enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຄວນດື່ມນໍ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນໃຍດູດຊຶມນໍ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໃສ້ດີຂື້ນ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງເວັບໄຊຂ່າວສຸຂະ ພາບ Everyday Health.

ດື່ມນ້ໍາໃນເວລາທີ່ເມື່ອຍໃນຕອນບ່າຍ

ແທນທີ່ຈະໄປຫາກາເຟ ຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານເພື່ອຜ່ານ 3 ໂມງແລງ. crash, ຈອກນ້ໍາອາດຈະເປັນຄໍາຕອບ. ການສຶກສາປີ 2019 ພົບວ່າການຂາດນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານລະຄາຍເຄືອງແລະໂສກເສົ້າ.

ອາການເຈັບຫົວ, ໂດຍສະເພາະ, ສາມາດເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຂາດນ້ໍາ. ການສຶກສາປີ 2020 ພົບວ່າການດື່ມນ້ຳຫຼາຍຫຼຸດຄວາມຮຸນແຮງ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການເປັນໄມເກຣນ.

ດື່ມນ້ໍາກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາເປັນປະຈໍາກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ແຂງກະດ້າງ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຈອກນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ຈິບນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະ rehydrate ຫຼັງຈາກເຫື່ອອອກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ cramps ແລະຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.

ດື່ມນ້ໍາກ່ອນນອນ

ນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍ (0.5 - 1 ຈອກ) ຊ່ວຍປ້ອງກັນປາກແຫ້ງແລະປວດກາງຄືນ. ແຕ່ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນການນອນຫລັບໄດ້ເນື່ອງຈາກການລຸກຂຶ້ນເພື່ອໄປຫ້ອງນ້ໍາ, ອີງຕາມຫນັງ ສືພິມ Times of India.

ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ຮັກສາພະລັງງານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະປັບປຸງຜິວຫນັງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາອຸ່ນຫຼືນ້ໍາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ແລະຈໍາກັດນ້ໍາກ້ອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-thoi-diem-vang-de-uong-nuoc-185250922150054045.htm