ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການຍ່າງຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

Rachel MacPherson ຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍໃນປະເທດການາດາ ບອກວ່າ ນອກຈາກຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກແລ້ວ ການຍ່າງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນອີກດ້ວຍ, ອີງຕາມ ການ Eat This, Not That!

ຍ່າງ 10 ຫາ 15 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ

ອີງຕາມການສຶກສາໃນວາລະສານ ການແພດການກິລາ , ການຍ່າງຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາໃນເລືອດ.

Chuyên gia chỉ cách đi bộ giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — ການຍ່າງຂຶ້ນຄ້ອຍເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນ

ທ່ານນາງ MacPherson ແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງ 10 ຫາ 15 ນາທີຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ, ກ່ອນນອນ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ.

ສົມທົບການ jogging ກັບການຍ່າງ

ການຍ່າງເປັນປົກກະຕິລວມກັບການແລ່ນແລ່ນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະການເຜົາຜານແຄລໍລີ່.

ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລ່ນແລ່ນ ແລະຍ່າງໃນເວລາດຽວກັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ສະຫນັບສະຫນູນການນອນຫລັບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການນອນແລະອາລົມແມ່ນສອງປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສະຫນອງແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກພິເສດ

ຖ້າເຈົ້າເອົາກະເປົ໋າເປ້ ຫຼືໃສ່ເສື້ອຜ້າໜັກໆໃນເວລາຍ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມເວລາອອກກຳລັງກາຍ.

ຕາມທ່ານນາງ MacPherson, ກະເປົ໋າເປ້ຫຼືສິ່ງຂອງໜັກສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຈະໄດ້ຮັບການເຂັ້ມແຂງແລະ metabolism ຍັງຈະໄດ້ຮັບການເລັ່ງ.

ຍ່າງຂຶ້ນພູ

ການຍ່າງ inline ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການຍ່າງ incline ເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງປົກກະຕິ.

ໃນຈັງຫວະດຽວກັນ, ການຍ່າງເທິງເສັ້ນໂຄ້ງຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງເທິງພື້ນຜິວຮາບພຽງ, ອີງຕາມນາງ MacPherson. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງເທິງທ່າທາງຍັງຮັກສາກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມ metabolism.