ທ່ານໝໍ Suraj Kukadia, ທ່ານໝໍທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ບໍລິການ ສາທາລະນະສຸກ ແຫ່ງຊາດອັງກິດ, ເຕືອນວ່າ: ຢ່າດື່ມກາເຟແຕ່ເຊົ້າ!
ເປັນຫຍັງ?
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol - ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍໃນການຕື່ນຕົວ - ແມ່ນສູງທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນນອນຄັ້ງທໍາອິດ.
ລໍຖ້າ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ດີກວ່າເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າ, ເພື່ອເພີດເພີນກັບກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ລະດັບ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດເພື່ອ "ຕື່ນ" ຮ່າງກາຍແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້.
Cleveland Clinic (USA) ຍັງກ່າວວ່າປົກກະຕິລະດັບ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນຕື່ນນອນ.
ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ International Review of Neurobiology, ກ່າວຕື່ມວ່າລະດັບ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະສູງສຸດລະຫວ່າງ 30 ຫາ 45 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ.
ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, ກາເຟຍັງມີຜົນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນ.
"ດັ່ງນັ້ນ, ລໍຖ້າຈົນກ່ວາລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ປົກກະຕິແລ້ວໃນຕອນກາງເຊົ້າ, ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ," ທ່ານດຣ Kukadia ແນະນໍາ.
ລະດັບ Cortisol, ທີ່ສູງແລ້ວໃນຕອນເຊົ້າ, ແມ່ນ "ເພີ່ມ" ໂດຍການດື່ມກາເຟໃນເວລານີ້, ເຊິ່ງຈະສ້າງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ.
ດີທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ 9:30
Amanda Maucere, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ ກິລາ ໃນ Florida (ສະຫະລັດ), ໄດ້ແນະນໍາກ່ອນຫນ້ານີ້ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າເວລາຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ.
Amanda Maucere ກ່າວວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ cortisol ຊ່ວຍໃຫ້ "ຕື່ນ" ຮ່າງກາຍ, ລະດັບ cortisol ສູງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ລະດັບ cortisol ແມ່ນສູງແລ້ວໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະ "ເພີ່ມ" ໂດຍການດື່ມກາເຟໃນເວລານີ້, ມັນຈະສ້າງການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມການ Daily Mail.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ cortisol ສູງສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼຸດລົງຕະຫຼອດມື້, ແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກາເຟລະຫວ່າງ 9: 30 ຫາ 11 ໂມງເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫຼີກເວັ້ນການ jitters.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)