ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອພະລັງງານແລະນອນຫລັບດີ

ກາເຟເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນມາດົນນານແລ້ວ, ຍ້ອນຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ສະໜັບສະໜຸນການຍ່ອຍອາຫານ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟພຽງແຕ່ເຂົ້າມາຫຼິ້ນແທ້ໆຖ້າໃຊ້ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Verywell Health .

ນາງ Ashley Olivine, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານການແພດ ໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າການດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມພະລັງງານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຮັບປະກັນການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ການດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມພະລັງງານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຮູບພາບ: AI

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານ

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານແມ່ນປະມານ 60 ນາທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.

ຄາເຟອີນໃຊ້ເວລາທີ່ຈະມີຜົນໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການສະຫນອງການເຕືອນໄພທີ່ຍາວນານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາການດື່ມກາເຟຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ ຫຼື ມີນິໄສການດື່ມຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຈອກ, ການຢຸດດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນກາງຄືນ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ

ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ, ກາເຟຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນສາມາດກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ໍາພາຍໃນນາທີຫາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ສໍາລັບອາການທ້ອງຜູກໃນໄລຍະສັ້ນ, ກາເຟສາມາດມີປະສິດທິພາບທີ່ໂດດເດັ່ນ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ. ການດື່ມກາເຟໃນຊ່ວງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີຜົນຕໍ່ການນອນຫລັບ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອປ້ອງກັນການນອນຫລັບ

ຄາເຟອີນມີຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມຕື່ນຕົວເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານດື່ມຊ້າເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບແລະທ່ານຈະທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ງ່າຍ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອປົກປ້ອງການນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຂົ້ານອນ 10 ໂມງແລງ ຄວນຢຸດດື່ມກາເຟກ່ອນ 2 ໂມງແລງ ເພື່ອໃຫ້ຄາເຟອີນມີເວລາພຽງພໍໃນການເຜົາຜານອາຫານ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອປ້ອງກັນການນອນຫລັບແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ.

ຮູບພາບ: AI

ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນເປັນປະຈໍາ ຫຼືມີບັນຫາໃນການນອນຄວນລະວັງເປັນພິເສດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟໃນຕອນບ່າຍ ແລະ ຕອນແລງ.

ກາເຟຫຼາຍປານໃດພຽງພໍ?

ນອກເຫນືອຈາກການກໍານົດເວລາ, ປະລິມານຂອງກາເຟທີ່ບໍລິໂພກຍັງເປັນປັດໃຈທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ນອນໄມ່ຫລັບຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ແນະນໍາວ່າປະລິມານຄາເຟອີນທັງຫມົດບໍ່ຄວນເກີນ 400 ມລກຕໍ່ມື້, ເທົ່າກັບປະມານ 2-3 350 ມລຈອກກາເຟ.

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກຄວນຈໍາກັດຕົນເອງຢູ່ທີ່ 200 mg ຕໍ່ມື້.

ຄວນສັງເກດວ່າເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນໃນຈອກກາເຟສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງຫມາກຖົ່ວແລະວິທີການກະກຽມ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍໆຈອກໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ໄລຍະຫ່າງເຄື່ອງດື່ມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການເຜົາຜະຫລານຄາເຟອີນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm