ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກິນຫມາກກ້ວຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ

ຫມາກກ້ວຍ - ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ອຸດົມດ້ວຍນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ, ໂພແທດຊຽມແລະເສັ້ນໄຍ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມພະລັງງານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ຮູ້ວິທີກິນຫມາກກ້ວຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອີງຕາມ Indian Express .

ທີ່ນີ້, ນັກໂພຊະນາການ Garima Goyal ຈາກປະເທດອິນເດຍແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການກິນຫມາກກ້ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ໝາກກ້ວຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳຕານທຳມະຊາດ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ເສັ້ນໄຍ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມພະລັງງານ.

ຮູບພາບ: AI

ຢ່າກິນກ້ວຍໃນທ້ອງຫວ່າງ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Garima Goyal ອະທິບາຍວ່າ: ການກິນຫມາກກ້ວຍໃນເວລາທ້ອງເປົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ:

ຄວາມຜັນຜວນຂອງນ້ ຳ ຕານ . ການກິນຫມາກກ້ວຍໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຊ້າແລະຫິວທັນທີ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງອາຊິດຖານ . ໝາກກ້ວຍສາມາດເພີ່ມນໍ້າສົ້ມໃນທ້ອງຫວ່າງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສໍາລັບຄົນທີ່ມັກເປັນກົດໄຫຼຄືນ, gastritis, ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຂັດຂວາງການດູດຊຶມສານອາຫານ . ຫມາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍ magnesium ແລະ potassium, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນຫມາກກ້ວຍຢ່າງດຽວໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ - ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະເພາະອາຫານ . ໃນບາງຄົນ, ການກິນຫມາກກ້ວຍໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ, ຫຼືກະເພາະອາຫານເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໄຍສູງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະກັບຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຍ່ອຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Garima Goyal ແນະນໍາວ່າ: ຖ້າເຈົ້າມັກກິນຫມາກກ້ວຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ປະສົມກັບທາດໂປຼຕີນຫຼືໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ນົມສົ້ມຫຼືເຂົ້າໂອດເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມີທາດບໍາລຸງ. ຫຼີກເວັ້ນການປະສົມຫມາກກ້ວຍກັບນົມຫຼືຄີມ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຫຼືລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຫມາກກ້ວຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ປະສົມກັບທາດໂປຼຕີນຫຼືໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ນົມສົ້ມຫຼືເຂົ້າໂອດ.

ຮູບພາບ: AI

ເລືອກປະເພດທີ່ເຫມາະສົມຂອງກ້ວຍ

ອີງຕາມສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການເລືອກປະເພດຂອງຫມາກກ້ວຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ:

ໝາກກ້ວຍສຸກ (ສີເຫຼືອງມີຈຸດສີນ້ຳຕານ): ຍ່ອຍງ່າຍກວ່າ, ຫວານກວ່າ ແລະ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນໄວ.

ໝາກກ້ວຍບໍ່ສຸກ (ສີເຫຼືອງ-ສີຂຽວ) : ມີທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານດົນກວ່າ. ດີກວ່າສຳລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແຕ່ອາດຈະຍ່ອຍຍາກກວ່າສຳລັບບາງຄົນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ຕ້ານອິນຊູລິນ ຄວນເລືອກໝາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກ ຫຼືເຄິ່ງສຸກ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປ່ອຍນໍ້າຕານຊ້າກວ່າ.

ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຫມາກໄມ້ຕໍ່ຄັ້ງ.

ທ່ານ​ນາງ Goyal ຢືນ​ຢັນ​ວ່າ ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ມັນ​ອາດ​ເປັນ​ການ​ລໍ້​ລວງ​ໃຫ້​ກິນ​ໝາກ​ກ້ວຍ​ສອງ​ໜ່ວຍ​ຕໍ່​ເວ​ລາ, ມັນ​ຄວນ​ເຮັດ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ປານ​ກາງ. ສໍາລັບເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

້ໍາຕານເກີນ . ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງມີປະມານ 14 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານ. ການກິນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ້ໍາຕານເກີນ, ເຊິ່ງບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ insulin.

ລະດັບໂພແທດຊຽມສູງ (ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ hyperkalemia). ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ການບໍລິໂພກຫມາກກ້ວຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ທ້ອງອືດ ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ . ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ prebiotics. Goyal ເວົ້າວ່າ ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້, ການກິນຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເທື່ອດຽວອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ ຫຼືທ້ອງອືດໄດ້.

ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການກິນກ້ວຍຫນຶ່ງຄັ້ງແມ່ນພຽງພໍ. ຄົນທີ່ຫ້າວຫັນຫຼືນັກກິລາສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ຈື່ຈໍາໃຫ້ມັນດຸ່ນດ່ຽງກັບອາຫານອື່ນໆ, ອີງຕາມ Indian Express .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-an-chuoi-tot-nhat-cho-suc-khoe-18525072222562884.htm