ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ຍ້ອນລະບອບການກິນສະອາດ, ຈຳກັດເຄື່ອງເທດທີ່ມີຄວາມເຄັມ, ໃຊ້ເກືອພຽງແຕ່ 2 ບ່ວງກາເຟໃນແຕ່ລະຄາບ, Thanh Vy, ອາຍຸ 25 ປີ, ນ້ຳໜັກ 30 ກິໂລ.
ນາງ ຫງວຽນທິແທ່ງວີ, ປະຈຸບັນເປັນພະນັກງານຫ້ອງການ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ນາງຫຼຸດນ້ຳໜັກຈາກ 90 ກລ ມາເປັນ 60 ກິໂລ, ຍ້ອນອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ທັນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກຕົ້ມ, ທັນຍາພືດ, ນົມສົ້ມ (ກິນສະອາດ). ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ກໍາຈັດເຄື່ອງເທດຢ່າງສົມບູນເຊັ່ນ: ຜົງເຄື່ອງເທດ, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາຈືດ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ເກືອຫຼືເກືອສີບົວ, ແລະນໍ້າຕານອາຫານ. ໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ, Vy ໃຊ້ເກືອສູງສຸດສອງຫາສີ່ບ່ວງກາເຟ, ຂຶ້ນກັບປະລິມານສະເພາະຂອງອາຫານ.
"ຂໍຂອບໃຈ, ຂ້ອຍສູນເສຍເກືອບ 30 ກິໂລ, ແອວຂອງຂ້ອຍຈາກ 100 ຊຕມເປັນ 60 ຊຕມ, ສະໂພກຂອງຂ້ອຍຈາກ 130 ຊຕມຍັງຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ 100 ຊຕມ," ສາວສູງ 1.56 ມ, ເວົ້າຕື່ມວ່ານາງຫມັ້ນໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງນາງໃນປະຈຸບັນ.
Vy ເປັນຄົນຕຸ້ຍ ແລະຕຸ້ຍຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ນາງເລີ່ມມີນ້ຳໜັກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາເມື່ອເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລ, ຍ້ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ. ນາງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 15 ກິໂລໃນສາມເດືອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແຕກອອກຕາມຮ່າງກາຍຂອງນາງແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເກົ່າຂອງນາງບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ໂດຍບັງເອີນ, ເມື່ອນາງໄດ້ໄປກວດສຸຂະພາບ, ທ່ານຫມໍໄດ້ສະຫຼຸບວ່ານາງເປັນໂລກອ້ວນ, ມີລໍາຕົ້ນຂອງຕັບເປັນທາດການຊຽມທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງສານພິດ, ຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ, ຮໍໂມນທີ່ບໍ່ດີ. ນາງມັກຈະມີອາການຫາຍໃຈຝືດ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະຫາຍໃຈບໍ່ອອກ. ທ່ານຫມໍໄດ້ຂໍໃຫ້ຄົນເຈັບສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນຂອງນາງ. ໃນເວລານີ້, ໃນລະຫວ່າງການລະບາດ, Vy ຕັດສິນໃຈສ້າງແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອ "ແຕະຕ້ອງ" ຮູບລັກສະນະຂອງນາງ.
ການເດີນທາງຂອງ Vy ສູນເສຍເກືອບ 30 ກິໂລ. ວິດີໂອ : ສະຫນອງໃຫ້ຕົວອັກສອນ
ກົດລະບຽບທໍາອິດໃນແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ Vy ແມ່ນອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕັດມັນທັງຫມົດແຕ່ຈໍາກັດມັນ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ນາງບໍ່ໃສ່ເກືອ, ຜົງປຸງແຕ່ງ, ນ້ຳມັນຫອຍ, ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານອ່ອນເພຍ, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າການຫຼຸດປະລິມານໂຊດຽມໃນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດເກືອເທົ່ານັ້ນ. ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, Vy ພຽງແຕ່ເກັບສອງກະປ໋ອງຂອງເກືອສີບົວແລະເກືອທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຄື່ອງເທດທີ່ຍັງເຫຼືອຖືກຍົກເລີກ. ເມື່ອແຕ່ງກິນ, ນາງຕື່ມ 1/3 ຫຼື 1/4 ບ່ວງກາເຟຂອງເຄື່ອງເທດໃສ່ແຕ່ລະຖ້ວຍ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຊ້ວິທີການຕົ້ມແລະຫນື້ງ.
ອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະສະຫຼັດແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນດິບຫຼືໃນສະຫຼັດ. Carrots ແລະ cauliflower ຍັງຫວານກວ່າໃນເວລາທີ່ຫນື້ງຫຼືຕົ້ມໃນເວລາທີ່ໃຊ້ MSG. "ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີສອງອາຫານຕົ້ນຕໍແລະສອງອາຫານຫວ່າງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີພະລັງງານພຽງພໍໃນການເຮັດວຽກ," Vy ເວົ້າ.
ໃນເວລາໄປຊື້ເຄື່ອງ, Vy ລະມັດລະວັງອ່ານປ້າຍຢູ່ໃນເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ເພື່ອເລືອກອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ, ໄຂມັນຕ່ໍາ. ຖ້າກິນເຂົ້ານອກ, ນາງຍັງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຖ້ວຍຕົ້ມ, ຫນື້ງຫຼືຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີອາຫານເບົາ, ຈໍາກັດການໃຊ້ຊອດ. Vy ກິນຫຼາຍໆຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວເພື່ອຈໍາກັດຄວາມຢາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ເພີ່ມຫມາກຖົ່ວເພື່ອເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີ, ດື່ມໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກແທນນ້ໍາມັນປຸງອາຫານປົກກະຕິ. ໃນເດືອນທໍາອິດ, Vy ສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາ 5 ກິໂລກໍາ.
ເພື່ອຟື້ນຟູຕົວເລກຂອງນາງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເດັກຍິງໄດ້ຫຼຸດລົງ້ໍາຕານ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຫວານຫຼືອາຫານຫວ່າງ. ເມື່ອກ່ອນ, ນາງຕິດຊານົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ້ໍາຕານແລະນົມໃນຊາຂອງນາງ, ແລະໃນປັດຈຸບັນ Vy ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາການກັ່ນຕອງຫຼືຊາຂຽວ. ແມ່ຍິງຍັງໄດ້ຝຶກເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ອົງ ການອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ແນະນໍາວ່າແຕ່ລະຄົນຄວນບໍລິໂພກເກືອບໍ່ເກີນ 5g ຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມຂໍ້ມູນການສຳຫຼວດ, ຊາວຫວຽດນາມ ໃນປະຈຸບັນບໍລິໂພກເກືອສະເລ່ຍ 9,4 ກຣາມຕໍ່ມື້, ເປັນສອງເທົ່າຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳ. ໃນນັ້ນ, 81% ຂອງການບໍລິໂພກເກືອປະຈໍາວັນແມ່ນມາຈາກເກືອແລະເຄື່ອງເທດໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ, ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການກິນອາຫານ; 11% ຂອງເກືອແມ່ນມາຈາກອາຫານປຸງແຕ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທໍາມະຊາດມີພຽງແຕ່ 7%.
ນີ້ເປັນຕົວເລກທີ່ໜ້າຕົກໃຈ, ເພາະວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະຍາວອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດ cardiovascular ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, osteoporosis, obesity ... ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຫນຶ່ງໃນ 5 ຜູ້ໃຫຍ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ; ຫນຶ່ງໃນສາມເສຍຊີວິດແມ່ນຍ້ອນພະຍາດ cardiovascular.
ໃນທົ່ວໂລກ , ມີປະມານ 1.89 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີຈາກການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ, ປະມານ 90% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນທີ່ມີອາຍຸ 2 ປີຂຶ້ນໄປບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼາຍກວ່າ 40% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Tulane, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸຍືນຂອງຜູ້ຊາຍສອງປີແລະ 1.5 ປີໃນແມ່ຍິງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າການກິນເກືອຫນ້ອຍເກີນໄປກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການບໍ່ກິນເກືອພຽງພໍເຮັດໃຫ້ການຂາດ electrolyte, ການຂາດ sodium, ແລະອາການໃຄ່ບວມຂອງມືແລະຕີນ. ແຕ່ລະກຸ່ມອາຍຸຕ້ອງການເພີ່ມເກືອຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງກະຊວງສາທາລະນະສຸກ, ກຸ່ມຫຼັງຈາກ 11 ປີ, ເທົ່າກັບຜູ້ໃຫຍ່, ຄວນບໍລິໂພກຫນ້ອຍກວ່າ 2,000 mg ຂອງ sodium (ຫນ້ອຍກ່ວາ 5 g ຂອງເກືອ) ຕໍ່ມື້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການ, Vy ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອ tightens ກ້າມຊີ້ນແລະສູນເສຍໄຂມັນໄວ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້
ນອກເຫນືອຈາກການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສະອາດແລະອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາ, Vy ສະຫຼັບລະຫວ່າງ cardio ແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ. ນາງອອກກໍາລັງກາຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ລວມທັງສາມ ta ແລະສອງກອງປະຊຸມ cardio. ການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ສູງສຸດແມ່ນ 70 ກິໂລ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຍັງຝຶກມວຍ ແລະໂດດເຊືອກໂດຍສະເລ່ຍ 1,000 ເທື່ອຕໍ່ຄັ້ງ.
"ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຈະເຮັດໃຫ້ biceps ຂອງພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ມີກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍແລະໄຂມັນຫຼາຍ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮໍໂມນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ສາມາດພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຄືກັບຜູ້ຊາຍ," Vy ເວົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ນາງໄດ້ເພີ່ມເກືອຈາກເຄື່ອງດື່ມ electrolyte ແລະນາວເກືອເພື່ອໃຫ້ທັງສອງພະລັງງານທີ່ສົມບູນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ.
ປະຈຸບັນນີ້ນ້ຳໜັກ 60 ກິໂລກຣາມ, ດັດຊະນີໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ໄຂມັນໃນທ້ອງຂອງນາງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນາງບໍ່ມີອາການນອນຫຼັບອີກຕໍ່ໄປ, ແທນທີ່ຈະນອນຫຼັບເລິກໆ ແລະຜິວໜັງຂອງນາງກໍລຽບກວ່າ. Vy ສ້າງຫນ້າສ່ວນຕົວເພື່ອແບ່ງປັນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງນາງແລະໄດ້ຮັບຄໍາຕອບໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງ.
ເປົ້າໝາຍຂອງ Vy ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກອີກ 4-5 ກິໂລ ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນທີ່ກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຕຸ້ຍ.
ຮູບພາບຂອງ Thanh Vy ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້
ມິນອານ
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)