ກະຊວງສາທາລະນະສຸກແນະນໍາການປ້ອງກັນຜົນກະທົບຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເພື່ອປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນຢ່າງຕັ້ງໜ້າຈາກຜົນຮ້າຍຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ, ກົມປ້ອງກັນພະຍາດ (ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ) ໄດ້ສ້າງຂໍ້ສະເໜີແນະເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຕ້ານຜົນຮ້າຍຈາກມົນລະພິດທາງອາກາດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Báo Sức khỏe Đời sống•04/12/2025

ຕາມກົມປ້ອງກັນພະຍາດແລ້ວ, ຄຸນນະພາບອາກາດ ແລະ ລະດັບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນໄດ້ຮັບການຕີລາຄາໂດຍດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຫວຽດນາມ (ໂດຍຫຍໍ້ວ່າ AQI).

ດັດຊະນີ AQI ຖືກຄິດໄລ່ຕາມຂະໜາດ (06 ຊ່ວງຄ່າ AQI) ທີ່ສອດຄ້ອງກັບສັນຍາລັກ ແລະ ສີເພື່ອເຕືອນຄຸນນະພາບອາກາດ ແລະ ລະດັບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະດັ່ງນີ້:

ຊ່ວງຄ່າ AQI	ຄຸນນະພາບອາກາດ	ສີ	ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ
0–50	ດີ	ສີຂຽວ	ອາກາດດີ ບໍ່ກະທົບສຸຂະພາບ
51–100	ຂະຫນາດກາງ	ສີເຫຼືອງ	ຄຸນນະພາບອາກາດເປັນທີ່ຍອມຮັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ (ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈຫຼື cardiovascular, ແລະອື່ນໆ) ອາດຈະປະສົບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.
101–150	ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ	ສີສົ້ມ	ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບ, ຄົນປົກກະຕິໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫນ້ອຍ.
151–200	ບໍ່ດີ	ສີແດງ	ໃນຂະນະທີ່ຄົນປົກກະຕິອາດຈະເລີ່ມປະສົບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບ, ກຸ່ມທີ່ອ່ອນໄຫວອາດຈະປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
201–300	ບໍ່ດີຫຼາຍ	ສີມ່ວງ	ເຕືອນໄພສຸຂະພາບ: ທຸກຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
301–500	ອັນຕະລາຍ	ສີນ້ຳຕານ	ການເຕືອນໄພສຸກເສີນດ້ານສຸຂະພາບ: ປະຊາກອນທັງໝົດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບ ເມື່ອອາກາດຖືກມົນລະພິດ?

ກ່ຽວກັບມາດຕະການປ້ອງກັນ ແລະ ປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ກົມປ້ອງກັນພະຍາດແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນຕິດຕາມຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ເວັບໄຊຂອງ ກະຊວງຊັບພະຍາກອນ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ກົມຊັບພະຍາກອນທຳມະຊາດ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມແຂວງ, ນະຄອນ ເພື່ອປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນ ແລະ ປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບ;

ເມື່ອອອກຈາກເຮືອນ, ຄວນໃສ່ຫນ້າກາກທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະໃສ່ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງແລະເຮືອນຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານສະອາດແລະອາກາດ. ທ່ານຄວນໃຊ້ຜ້າອັດດັງແລະແວ່ນຕາປ້ອງກັນໃນເວລາທໍາຄວາມສະອາດຖ້າມີຂີ້ຝຸ່ນຫຼາຍຫຼືອາກາດຖືກມົນລະພິດຈາກລະດັບທີ່ບໍ່ດີເຖິງອັນຕະລາຍ.

ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຫຼືທົດແທນການນໍາໃຊ້ເຕົາຖ່ານຫີນ Honeycomb, ຟືນ, ແລະການເຜົາໄຫມ້ເຟືອງທີ່ມີເຕົາໄຟຟ້າ, ເຕົາ induction, ຫຼືເຕົາອາຍແກັສ.

ການປູກຕົ້ນໄມ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຝຸ່ນແລະເຮັດຄວາມສະອາດອາກາດ.

ສຳລັບຜູ້ສູບຢາ ແລະ ສູບຢາ: ຄວນເຊົາ ຫຼື ຈຳກັດການສູບຢາ; ບໍ່ຄວນສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ, ຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກຄວັນຢາສູບ.

ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳ ແລະ ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ.

Bộ Y tế khuyến cáo phòng chống ảnh hưởng của ô nhiễm không khí đến sức khoẻ- Ảnh 1. — ກົມປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມພະຍາດແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນຕິດຕາມຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ເວັບໄຊຂອງກະຊວງຊັບພະຍາກອນທຳມະຊາດແລະສິ່ງແວດລ້ອມແລະພະແນກຊັບພະຍາກອນທຳມະຊາດແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງແຂວງ,ນະຄອນເພື່ອມີມາດຕະການປ້ອງກັນແລະສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມົນລະພິດທາງອາກາດ (ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈຫຼື cardiovascular, ຜູ້ສູງອາຍຸ) , ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບແຫຼ່ງການປ່ອຍມົນລະພິດທາງອາກາດຈາກຍານພາຫະນະ; ສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງ; ພື້ນທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ຖ່ານຫີນ, ຟືນ, ເຟືອງ ຫຼືພື້ນທີ່ອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມົນລະພິດທາງອາກາດ;

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດ, ຖ້າ ມີອາການຫຼືພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໄຂ້, rhinopharyngitis, ປອດອັກເສບ bronchial, ຄວາມດັນເລືອດ, ພະຍາດ cardiovascular ປາກົດ, ທ່ານຄວນໄປຫາສະຖານທີ່ ທາງການແພດ ເພື່ອກວດ, ປຶກສາຫາລືແລະປິ່ນປົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປັບປຸງໂພຊະນາການເພື່ອປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຕໍ່ຕ້ານ; ເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວ, ຫຼີກເວັ້ນການເຢັນກະທັນຫັນ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບ cardiovascular, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແລະຮັກສາການປິ່ນປົວຕາມການກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າມີອາການບໍ່ສະບາຍ ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຄວນໄປຫາສະຖານທີ່ທາງການແພດສະເພາະເພື່ອກວດ, ປຶກສາ ແລະ ປິ່ນປົວ.

ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ.

ເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບອັນຕະລາຍ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງທັງຫມົດ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບສະເລ່ຍ 51 – 100, ສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ: ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.

ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼຸດຜ່ອນເວລາກາງແຈ້ງແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ;

ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອ, ຫຼືເປັນໄຂ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີເພື່ອກວດ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ແລະການປິ່ນປົວ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບ ເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຕ່ຳຢູ່ 101 – 150 , ສຳລັບຄົນປົກກະຕິຫຼຸດເວລາເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຕາ, ໄອ, ເຈັບຄໍ; ຈຳກັດ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດມົນລະພິດທາງອາກາດ (ເຊັ່ນ: ຖະໜົນຫົນທາງ, ສີ່ແຍກການສັນຈອນ, ສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງ, ເຂດຜະລິດອຸດສາຫະກຳ, ບ້ານຫັດຖະກຳ ແລະ ບໍລິເວນທີ່ມີມົນລະພິດອື່ນໆ).

ນັກຮຽນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ແຕ່ຈໍາກັດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີກິດຈະກໍາທີ່ເຄັ່ງຄັດເປັນເວລາດົນນານ.

ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຈໍາກັດກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ເພີ່ມກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນແລະແສງສະຫວ່າງ. ຫຼຸດ ຫຼື ຢຸດການເຄື່ອນໄຫວທັນທີ ຖ້າມີອາການເຊັ່ນ: ໄອ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ.

ລ້າງດັງ ແລະ ກອກໜ້າ ຕອນເຊົ້າ ແລະ ກາງຄືນ ດ້ວຍນໍ້າເຄັມ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກໄປນອກ.

ລ້າງຕາດ້ວຍນໍ້າເຄັມໃນເວລາກາງຄືນກ່ອນນອນ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ດີ 151 - 200, ສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ, ຈໍາກັດກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ຖ້າຕ້ອງໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ, ຄວນຈັດ ແລະ ເລືອກເວລາຂອງມື້ທີ່ມີມົນລະພິດໜ້ອຍ, ຕ້ອງພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍ, ປະຕິບັດກິດຈະກຳດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ; ຫຼີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ.

ຖ້າຕ້ອງເດີນທາງ, ຄວນເພີ່ມທະວີການນຳໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ ແລະ ຈຳກັດການນຳໃຊ້ລົດຈັກ ແລະ ລົດຖີບ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບອາກາດທີ່ເປັນມົນລະພິດ.

ທ່ານຄວນຈໍາກັດການເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູໃນເວລາທີ່ອາກາດມີມົນລະພິດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຄອບຄົວຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນທາງການຈະລາຈອນຫຼືເຂດທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດ.

ລ້າງດັງ ແລະກອກດ້ວຍນໍ້າເຄັມຕອນເຊົ້າ ແລະກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກໄປນອກ. ລ້າງຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຄັມຕອນກາງຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ, ຫຼີກເວັ້ນການກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນເຮືອນ. ຈໍາກັດການເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູໃນເວລາທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດຢ່າງຮຸນແຮງ.

Ô nhiễm không khí, thời tiết hanh khô, giá lạnh, mưa…làm gia tăng các bệnh về đường hô hấp trên như viêm họng, viêm xoang, viêm amidan, và cảm cúm. — ມົນລະພິດທາງອາກາດໃນລະດັບອັນຕະລາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມສຸຂະພາບ. ຖ້າມີອາການສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອ, ຫຼືເປັນໄຂ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີເພື່ອກວດ, ປຶກສາ ແລະ ປິ່ນປົວ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ 201 - 300, ສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ, ຫຼີກເວັ້ນການກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງສໍາລັບເວລາດົນນານຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ຊຸກຍູ້ກິດຈະກໍາພາຍໃນ.

ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມົນລະພິດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຫນ້າກາກທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຝຸ່ນໄດ້ດີ (ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ aerodynamic ≤ 2.5 μm).

ຈໍາກັດການເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູໃນເວລາທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດຢ່າງຮຸນແຮງ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ, ຫຼີກເວັ້ນການກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງທັງຫມົດ, ປ່ຽນໄປກິດຈະກໍາພາຍໃນຫຼືເລື່ອນໄປມື້ອື່ນເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດດີຂຶ້ນ. ຈໍາກັດການເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູໃນເວລາທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປນອກ, ເຈົ້າຄວນຫຼຸດເວລາອອກໄປນອກເຮືອນໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ແລະໃຊ້ຜ້າອັດປາກທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຂີ້ຝຸ່ນໄດ້ດີ. ລ້າງດັງ ແລະ ກອກປາກດ້ວຍນໍ້າເກືອໃນຕອນເຊົ້າ ແລະກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກໄປນອກ. ລ້າງຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຄັມຕອນກາງຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບ ເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບອັນຕະລາຍ 301–500 , ສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ, ຫຼີກລ້ຽງການອອກອາກາດທາງນອກ, ປ່ຽນໄປເຮັດກິດຈະກຳພາຍໃນເຮືອນ ຫຼື ປ່ຽນໄປໃຊ້ມື້ອື່ນເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດດີຂຶ້ນ; ປິດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູເພື່ອຈໍາກັດແລະຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບມົນລະພິດ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຫຼີກເວັ້ນການກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງທັງຫມົດແລະປ່ຽນໄປກິດຈະກໍາພາຍໃນ; ປິດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູເພື່ອຈໍາກັດແລະຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບມົນລະພິດ; ຕິດຕາມສຸຂະພາບ, ຖ້າມີອາການສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອ, ໄຂ້, ໃຫ້ໄປໂຮງໝໍທັນທີເພື່ອກວດ, ແນະນຳ ແລະ ປິ່ນປົວ.

ອີງຕາມກົມປ້ອງກັນພະຍາດ, ໃນກໍລະນີທີ່ສະພາບແວດລ້ອມທາງອາກາດມີມົນລະພິດຮ້າຍແຮງ (VN_AQI ຄ່າແມ່ນ 301 ຫຼືສູງກວ່າ 03 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ)

ອີງຕາມເອກະສານລວມ ສະບັບເລກທີ 01/VBHN-BTNMT ລົງວັນທີ 10 ມັງກອນ 2025 ສັງລວມດຳລັດທີ່ລະບຸລາຍລະອຽດຂອງກົດໝາຍວ່າດ້ວຍການປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມຈຳນວນໜຶ່ງ, ສາມາດພິຈາລະນາການໂຈະ ຫຼື ປັບເວລາເຮັດວຽກຂອງອົງການ, ອົງການຈັດຕັ້ງ ແລະ ໂຮງຮຽນໄດ້. ຖ້າມີການບັງຄັບໃຫ້ໄປໂຮງຮຽນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ປ່ຽນເປັນກິດຈະກໍາພາຍໃນຫຼືປັບເວລາຮຽນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ໂຈະການເຄື່ອນໄຫວກາງແຈ້ງຊົ່ວຄາວທີ່ມີຝູງຊົນຫຼາຍ.

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/bo-y-te-khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-den-suc-khoe-169251204112947372.htm