ການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນຂະນະທີ່ນອນ: ວິທີປ້ອງກັນມັນ?

ຫົວໃຈວາຍໃນເວລາກາງຄືນສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງງຽບໆແລະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ມີພະຍາດທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຄໍເລດເຕີລອນສູງ.

ການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈຖືກຂັດຂວາງ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເສັ້ນເລືອດຕັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ການໂຈມຕີຫົວໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລ່າຊ້າໃນການດູແລສຸກເສີນ.

ຮູບພາບ: AI

Cleveland Clinic, ສູນ ການແພດ ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າປະມານ 25% ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈເກີດຂື້ນໃນເວລານອນຫຼືຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ຮໍໂມນແລະຄວາມດັນເລືອດມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອັນຕະລາຍແມ່ນວ່າຄົນເຈັບມັກຈະບໍ່ຮັບຮູ້ອາການຂອງ angina ຍ້ອນວ່າພວກເຂົານອນຫລັບ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວສຸກເສີນຊັກຊ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງການນອນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ບາງວິທີ ທາງວິທະຍາສາດ ແລະງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈໃນເວລານອນ.

ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຕອນກາງຄືນແລະກາງຄືນ

ຄວາມດັນເລືອດທີ່ບໍ່ຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ນອນແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ ພົບວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຫຼຸດລົງໃນເວລາກາງຄືນມີຄວາມສ່ຽງສອງເທົ່າຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການກິນຢາໃນເວລາກາງຄືນແທນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ, ຄົນເຈັບຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດເກືອໃນຄ່ໍາ, ຫຼີກເວັ້ນການຄາເຟອີນຫຼັງຈາກ 3 ໂມງແລງແລະນອນໃຫ້ທັນເວລາຕາມຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ອນນອນ

ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ sympathetic, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ vasoconstriction ແລະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລານອນ. Cleveland Clinic, ສູນການແພດທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າຄວາມຄຽດຊໍາເຮື້ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນ cortisol ແລະ adrenaline ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກລ່ວງເວລາເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ.

ສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນມີນິໄສການຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນເຊັ່ນ: ນັ່ງສະມາທິປະມານ 5-10 ນາທີ, ຝຶກຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ຫຼື ຂຽນບົດບັນທຶກເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຄິດໃນໃຈ.

ການປິ່ນປົວອາການຫາຍໃຈຝືດ

ນອນບໍ່ຫຼັບຊ່ວຍຫຼຸດອົກຊີໃນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຫົວໃຈວາຍໃນເວລານອນ. ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ເຖິງ 50% ຂອງຄົນເຈັບຫົວໃຈມີອາການຫາຍໃຈຝືດປານກາງຫຼືຮ້າຍແຮງ.

ອາການຕ່າງໆລວມມີການນອນກົນດັງໆ, ຕື່ນນອນຫາຍໃຈເອົາອາກາດ, ເມື່ອຍລ້າໃນເວລາກາງເວັນ, ແລະຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ. ການນອນບໍ່ຫຼັບບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດໃນໄວໆນີ້, ອີງຕາມການ ລາຍງານຂອງ Medical News Today .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dau-tim-trong-khi-ngu-lam-the-nao-de-ngan-ngua-185250629133719038.htm