ການຍ່າງຖອຍຫຼັງເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍ

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງອົງ ການອະນາໄມ ໂລກ (WHO), ທ່ານຄວນຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ການຍ່າງໄປຂ້າງຫຼັງຈະເປັນວິທີການໃຫມ່ແລະຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະບັນລຸຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ອີງຕາມ ການ Jerusalem Post .

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — ການຍ່າງຫລັງສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ.

ທ່ານ Pal Manickam, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານໃນສະຫະລັດ, ແບ່ງປັນວ່າການຍ່າງຖອຍຫລັງສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ.

ເມື່ອກ້າວໄປໜ້າ, ເຮົາມັກກ້າວໄປໜ້າໄວກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ການຖອຍຫລັງບໍ່ເປັນແບບນັ້ນ. ເມື່ອຖອຍຫຼັງ, ຄົນເຮົາຕ້ອງເອົາບາດກ້າວນ້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງເປີດເຜີຍວ່າການຍ່າງຫລັງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານເພາະວ່າມັນຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ. ໂດຍຜ່ານນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ cerebellum, ພື້ນທີ່ສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ຮູບແບບການຍ່າງນີ້ຍັງຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ການລວມເອົາການຍ່າງຖອຍຫຼັງເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິຂອງທ່າ ນສາມາດປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໄດ້.

ການຍ່າງຫຼັງຍັງຊ່ວຍຮັກສາທ່າທາງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແບບທໍາມະຊາດ, ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ທີ່ມັກຈະງໍໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືນັ່ງເປັນເວລາດົນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂ gait ແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.

ການຍ່າງໄປຂ້າງຫຼັງຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ເສີມສ້າງທັກສະການຄິດ ແລະຄວາມຊົງຈຳໃນໄລຍະເວລາ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ