ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງແມ່ນເວລາໃດ?

ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດຫຼາຍ, ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າເວລາຍ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເວລາໃດ?

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ທ່ານດຣ Shrey Kumar Srivastava, ແພດແລະທີ່ປຶກສາອາວຸໂສຂອງໂຮງຫມໍ Sharda - Delhi (ອິນເດຍ) ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄຸນນະພາບຂອງອາກາດບໍ່ດີ.

ເຂົ້າໃຈຄຸນນະພາບອາກາດ ແລະມົນລະພິດ

ການຈະລາຈອນ, ສະພາບອາກາດແລະກິດຈະກໍາອຸດສາຫະກໍາທີ່ມີຝຸ່ນລະອອງ, _NO2 ແລະມົນລະພິດອື່ນໆໃນອາກາດສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະກັບປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Only My Health.

đi bộ — ໃນມື້ທີ່ຄຸນນະພາບອາກາດບໍ່ດີ, ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນຍ່າງແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກມົນລະພິດທາງອາກາດ?

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບາງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມົນລະພິດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາປີ 2021 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີມົນລະພິດຫນ້ອຍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ ອື່ນ, Science Direct, ເນັ້ນຫນັກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນໃນມື້ທີ່ມີຄຸນະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ.

ໃນມື້ທີ່ມີອາກາດທີ່ເປັນມົນລະພິດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນກາງຄືນ, ທ່ານດຣ Srivastava ແນະນໍາ, ອີງຕາມ Only My Health.

ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ ໝອກປົກຄຸມແຕ່ເຊົ້າຮອດກາງຄືນ: ທິວທັດທີ່ສວຍງາມ ແລະ ໂຣແມນຕິກ ແຕ່ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ!

ເຄັດລັບການຍ່າງອັດສະລິຍະໃນເຂດທີ່ມີມົນລະພິດ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາໃນເວລາຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:

1. ກວດເບິ່ງດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດ (AQI). ທ່ານດຣ Srivastava ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ແອັບ ຫຼື ເວັບໄຊທ໌ເພື່ອຕິດຕາມຄຸນນະພາບອາກາດໃນທ້ອງຖິ່ນ. ໄປຍ່າງຫຼິ້ນເມື່ອ AQI ດີ ຫຼືປານກາງ.

Ô nhiễm không khí: Đi bộ thể dục lúc nào là tốt nhất?- Ảnh 2. — ປະຈຸບັນນີ້ ມົນລະພິດທາງອາກາດເປັນບັນຫາຢູ່ໃນເມືອງໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່.

2. ເລືອກເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫລາດ. ເລືອກເສັ້ນທາງຫ່າງຈາກການສັນຈອນໜາແໜ້ນ ຫຼືເຂດອຸດສາຫະກຳ. ສວນສາທາລະນະຫຼືຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ມີອາກາດສົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງ.

3. ໄລຍະເວລາແມ່ນສໍາຄັນ. ຖ້າມົນລະພິດໃນຕອນເຊົ້າເປັນຄວາມກັງວົນໃນທ້ອງຖິ່ນ, ພິຈາລະນາຈັດຕາຕະລາງການຍ່າງຂອງທ່ານຕໍ່ມາໃນມື້ທີ່ການຈະລາຈອນເລີ່ມຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະຍ່າງຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຫຼືຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ທ່ານດຣ Srivastava ແນະນໍາ.

4. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບອາກາດ. ມື້ທີ່ມີລົມແຮງສາມາດຊ່ວຍກະຈາຍມົນລະພິດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ການຍ່າງນອກເປັນມົນລະພິດຫນ້ອຍ. ສະນັ້ນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການຍ່າງໃນເວລາທີ່ມີລົມແຮງ, ທ່ານດຣ Srivastava ແນະນຳ.

ທັງການຍ່າງຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ການຮູ້ຄຸນນະພາບອາກາດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກທາງສຸຂະພາບໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ທ່ານດຣ Srivastava ສະຫຼຸບ.

ດັ່ງນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ພິຈາລະນາບໍ່ພຽງແຕ່ເວລາຂອງມື້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາກາດພາຍນອກ. ບູລິມະສິດສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍການຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກເມື່ອມີເງື່ອນໄຂເໝາະສົມເພື່ອເພີດເພີນໄປກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການຍ່າງໃນຂະນະທີ່ຫຼີກລ່ຽງມົນລະພິດ, ອີງຕາມ Only My Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm