ໃນເວລາທີ່ບິນ, ຫຼີກເວັ້ນການອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້

ເມື່ອເຕດມາຮອດ, ຫຼາຍຄົນຂຶ້ນຍົນເພື່ອໄປເຕົ້າໂຮມກັບຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ເດີນທາງ ໄປຈຸດໝາຍປາຍທາງໃໝ່ທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ.

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ອນຂຶ້ນຍົນ, ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກໍ່ຄືການເລືອກອາຫານກ່ອນບິນຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວສຸຂະພາບ Eat This Not That!.

ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານບໍລິໂພກກ່ອນຂຶ້ນຍົນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການບິນຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນເຈົ້າບໍ່ຢາກທ້ອງອືດ ຫຼືຕ້ອງເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າຫຼາຍຄັ້ງທີ່ 35,000 ຟຸດ.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — ເມື່ອເຕດມາຮອດ, ຫຼາຍຄົນຂຶ້ນຍົນເພື່ອໄປເຕົ້າໂຮມກັບຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືເດີນທາງໄປຈຸດໝາຍປາຍທາງໃໝ່ທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານ ແລະເຄື່ອງດື່ມ ທີ່ ວິທະຍາສາດ ບອກວ່າທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງກ່ອນຖ້ຽວບິນ.

ອາຫານຂົ້ວ. ອາຫານເຜັດມີໄຂມັນສູງແລະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມັກຈະນໍາໄປສູ່ການທ້ອງອືດແລະກະເພາະອາຫານ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈຫຼືການໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດຮ້າຍແຮງໃນຜູ້ທີ່ມັກຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້.

ອາຫານເຄັມ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງດ້ວຍການກິນໂຊດຽມຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຂຶ້ນຍົນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຕ່ໍາແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນຍົນ, ທ່ານອາດຈະຂາດນ້ໍາໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ແລະເກືອຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນ້ໍາໄດ້, ດັ່ງນັ້ນການປະສົມປະສານເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ການບິນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບນ້ໍາໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນແລະການນັ່ງດົນເກີນໄປ, ແລະການໄດ້ຮັບໂຊດຽມສູງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບນີ້.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — ແນ່ນອນ ເຈົ້າບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ ຫຼືຕ້ອງເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າຫຼາຍຄັ້ງ ໃນລະດັບຄວາມສູງເກືອບ 10,000 ແມັດ.

Broccoli. ຜັກ Cruciferous ເຊັ່ນ broccoli, kale, ຜັກກາດ, ແລະ cauliflower ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ.

ຖົ່ວ. ອີງຕາມຄລີນິກ Cleveland, ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນທາງອາກາດໃນຂະນະທີ່ບິນສາມາດເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ bloating ຫຼາຍ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບໍ່ພຽງແຕ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີ raffinose, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ.

ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ທັງສອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມມີ fructans, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. ຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ fructan ມີປະສົບການ bloating ແລະເຈັບທ້ອງ.

ນອກຈາກນີ້, ກະທຽມສາມາດມີກິ່ນເໝັນໄດ້, ສະນັ້ນ ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — ໝາກແອັບເປີ້ນ ແລະ ໝາກເດືອຍ ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ເຈັບກະເພາະອາຫານໄດ້ ເພາະມີສານ fructose ສູງ.

ຫມາກໂປມ, ຫມາກພິກ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສຫຼືເຈັບກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກກິນເພາະວ່າພວກມັນມີ fructose ສູງ. ໃນຫຼາຍໆຄົນ, fructose ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສແລະເຈັບກະເພາະອາຫານ.

Chewing gum. ເຈົ້າຄົງເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງການກ້ຽວ. ການກ້ຽວໝາກເຫັບສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫູໃນຖ້ຽວບິນໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ເຈັບທ້ອງໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຍົນໄດ້. ການກືນເຫງືອກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກືນອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ ຊຶ່ງສາມາດພາໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ. ຄລີນິກ Mayo (USA) ແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກ້ຽວໝາກເຜັດເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງອືດ ແລະ ເຈັບທ້ອງ.

ກາເຟ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດນີ້ມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງການກະຕຸ້ນລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານແລ່ນໄປຫ້ອງນ້ໍາ. ຈິນຕະນາການວ່າຢູ່ເທິງຍົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງພາຍໃນ!

ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິຕົກກັງວົນໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ, ກະວົນກະວາຍ, ແລະກະເພາະອາຫານ.

ເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າເປັນຢາ diuretic ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ. ບວກກັບການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍຈາກການບິນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງຮໍໂມນຄວາມສຸກ, ອີງຕາມ Eat This Not That!.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ