ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງຈື່ໃນເວລາກິນເຂົ້ານອກໃນລະຫວ່າງວັນພັກວັນທີ 2 ກັນຍາ

GĐXH - ໃນສະພາບອາກາດໃນປັດຈຸບັນ, ປະຊາຊົນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຫາສະບຽງອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ, ຮ່າງກາຍຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້ງ່າຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

Báo Gia đình và Xã hội•28/08/2025

ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວດື່ມນ້ໍາຕົ້ມ

ວັນພັກແມ່ນເວລາທີ່ກໍລະນີອາຫານເປັນພິດເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງນີ້, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງອາຫານຢ່າງລະອຽດ. ຈໍາກັດການກິນອາຫານດິບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພິດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ກິນເສັ້ນໄຍຫຼາຍ

ທ່ານຄວນເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສີຂຽວເພື່ອໃຫ້ສົມດຸນຂອງໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມຢ່າງຫນ້ອຍ 400-500 ກຼາມຂອງຜັກແລະ 200-300 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນ.

Điều ai cũng cần ghi nhớ khi đi ăn uống dịp nghỉ lễ 2/9- Ảnh 1. — ທ່ານຄວນເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສີຂຽວເພື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງໂພຊະນາການ.

ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວ "ໂຫຼດເກີນ" ມີ ຄວາມ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງອາຫານ

ໃນໄລຍະການເດີນທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນັກທ່ອງທ່ຽວບໍ່ພຽງແຕ່ຢາກສໍາຫຼວດພູມສັນຖານ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະມີຄວາມສຸກພິເສດຂອງທ້ອງຖິ່ນ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ, ສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ, ອາຫານ ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກິນ ແລະ ດື່ມເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງໄດ້ສຳຫຼວດ ແລະ ປະສົບກັບບັນດາຈຸດວັດທະນະທຳທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງແຕ່ລະຈຸດໝາຍປາຍທາງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນຍ້ອນການປຸງແຕ່ງແລະຂາຍໃນຮ້ານອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮ້ານອາຫານແຄມທາງ, ແລະຜູ້ຂາຍຖະຫນົນ, ບັນຫາຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານແມ່ນຫນ້າເປັນຫ່ວງກວ່າ.

ໃນບັນດາເຂດ ທ່ອງທ່ຽວ , ເພື່ອຮັບໃຊ້ໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງ “ເຕັມຄວາມສາມາດ” ໃນໄລຍະບຸນເຕັດທົ່ວໄປ ແລະ ວັນພັກວັນທີ 2 ກັນຍາ ໂດຍສະເພາະ, ຮ້ານອາຫານ ແລະ ຮ້ານກິນດື່ມຫຼາຍແຫ່ງບໍ່ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພດ້ານສຸຂະອະນາໄມອາຫານທີ່ພຽງພໍຄືປົກກະຕິ.

Điều ai cũng cần ghi nhớ khi đi ăn uống dịp nghỉ lễ 2/9- Ảnh 2. — ສະເຫມີແຕ່ງອາຫານຢ່າງລະອຽດເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນພິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເກັບຮັກສາອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານຫຼຸດລົງ. ຮ້ານຂາຍອາຫານຕາມຖະໜົນ "ຕາມລະດູການ" ຫຼາຍແຫ່ງຍັງໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ຂະບວນການປຸງແຕ່ງບໍ່ຖືກສຸຂະອະນາໄມ; ອາຫານດິບແລະອາຫານປຸງແຕ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປົນເປື້ອນຂ້າມ. ຜູ້ຂາຍອາຫານຍັງຂາດຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມຂອງອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນພິດໄດ້ງ່າຍ.

ກິນແລະດື່ມໃນປະລິມານປານກາງແລະໃນປະລິມານ.

ຫຼາຍຄົນມັກກິນອາຫານຢ່າງອິດສະຫລະ ແລະບໍ່ຄວບຄຸມອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນໃນຊ່ວງວັນພັກ, ສະນັ້ນ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະໄຂມັນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະເມື່ອຍງ່າຍ.

ກິນອາຫານສົດ

ຫຼາຍຄົນມັກເກັບອາຫານໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການປຸງແຕ່ງ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານສູນເສຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະ ຂາດສານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານສົດເພື່ອປຸງແຕ່ງ.

ເພີ່ມອາຫານທີ່ຕົ້ມ, ຫນື້ງ, stewed ແລະຈໍາກັດອາຫານຂົ້ວ, ປີ້ງ, ແລະປີ້ງເພາະວ່າໄຂມັນຫຼາຍສະສົມ. ຈໍາກັດການດື່ມກະປ໋ອງທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນ, ເພີ່ມການໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດ, ທໍາມະຊາດ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-ai-cung-can-ghi-nho-khi-di-an-uong-dip-nghi-le-2-9-172250827231049249.htm