ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຊີ້ນອີກຄັ້ງ?

ຫຼັງຈາກເວລາດົນນານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ທ່ານຕ້ອງການ reintroducing ຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຊີ້ນອີກຄັ້ງ?

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn bắt đầu ăn thịt trở lại? - Ảnh 1. — ການກິນຊີ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ - ຮູບພາບ: iStock

ອີງຕາມການກິນອາຫານດີ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາການຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເພີ່ມຊີ້ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ທ່ານຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.

ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຊີ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານໃຫມ່ນີ້.

ທ່ານ Ashley Hawk ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຈາກ Los Angeles ກ່າວວ່າ "ປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໃນຊີ້ນສາມາດແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າຖືກໃຊ້ກັບອາຫານຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຊີ້ນເປັນເວລາດົນ," ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ຫຼືບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເມື່ອລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານປັບຕົວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນຍັງມີທາດໂປຼຕີນ ແລະໄຂມັນສູງ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ ຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງລໍາໄສ້.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ກິນຊີ້ນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນ heartburn ແລະອາຊິດ reflux ກ່ວາຜູ້ກິນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຊີ້ນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າການຍ່ອຍອາຫານຈາກພືດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານອາດຈະຜະລິດອາຊິດຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ.

ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂຶ້ນ

ການກິນຊີ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ. ການກິນຊີ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຍ້ອນການເພີ່ມທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງທັງສອງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກຂອງເຊນ.

ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດສານອາຫານສອງຢ່າງນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ການເພີ່ມຊີ້ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຈະເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B12 ຂອງທ່ານ.

ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ 85g ໃຫ້ 19% ຂອງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະເຖິງ 183% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ B12 ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ການກິນຊີ້ນປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກຫຼືເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ການກິນຊີ້ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ສອງວິທີ. ຊີ້ນແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ, ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ 9 ຊະນິດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນເພື່ອສ້າງຈຸລັງ, ເນື້ອເຍື່ອ, ກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ຮໍໂມນແລະພູມຕ້ານທານ. ເມື່ອປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.

ການຍ່ອຍສະຫຼາຍທາດໂປຼຕີນຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການຍ່ອຍອາຫານໄຂມັນຫຼືຄາໂບໄຮເດດ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນອາດຈະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ.

ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຊີ້ນອາດຈະເປັນຄໍາຕອບ. ຊີ້ນໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ເຊັ່ນ: ສັງກະສີ ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂປຣຕີນໃນຊີ້ນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສ້າງຄໍລາເຈນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມ, ຢືດຢຸ່ນ ແລະ ຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວຍົ້ນ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເງິນກັບຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວທີ່ແພງຫຼາຍ.

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນກວ່າ

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວເລື້ອຍໆ ແລະພະຍາຍາມຫາອາຫານຫວ່າງຢູ່ສະເໝີ, ການເພີ່ມຊີ້ນເຂົ້າໃນອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ທາດໂປຼຕີນໃນຊີ້ນແມ່ນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ຊ້າກວ່າແລະສາມາດເພີ່ມຮໍໂມນທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງຕອນກາງເວັນ ຫຼືຕອນເດິກ.

ຍຸດທະສາດການລວມເອົາຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານ

ການກິນຊີ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງສາມາດຂົ່ມຂູ່, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຊ້າໆ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສ່ວນນ້ອຍໆ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ທັນທີ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສ່ວນນ້ອຍໆຂອງ 60-85g, ຫຼື 1-2 ອາຫານທີ່ມີຊີ້ນຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄີຍໃຊ້ມັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຊີ້ນບໍ່ຕິດເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ຈໍາກັດຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: sausages ແລະ bacon, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະມີເກືອແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ.

ຢ່າລືມອາຫານຈາກພືດທີ່ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈານຂອງທ່ານແມ່ນຜັກ, ຫນຶ່ງໃນສ່ວນສີ່ແມ່ນເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີເສັ້ນໄຍ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bat-dau-an-thit-tro-lai-20250108120715174.htm