ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າໜ້ອຍລົງ

ການສຶກສາໃຫມ່ພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້ມີການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ກັບຄວາມຄຽດ, ມີລະດັບຂອງຮໍໂມນ cortisol - ຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ - ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ.

Báo Quốc Tế•23/08/2025

Nghiên cứu cho thấy mức cortisol cao hơn ở những người uống ít nước. (Nguồn: RTE)

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ cortisol ແມ່ນສູງກວ່າໃນຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍ. (ທີ່ມາ: RTE)

ຫນ້າສົນໃຈ, ກຸ່ມນີ້ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນ້ໍາຫຼາຍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງລົບຫຼາຍ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດໍາເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Liverpool John Moores University (UK) ກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ 32 ຄົນ, ໃນນັ້ນ 16 ຄົນໄດ້ດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍກວ່າ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້ແລະ 16 ຄົນໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການກິນນ້ໍາ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕິດຕາມສະຖານະການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງທັງສອງກຸ່ມເປັນເວລາເຈັດມື້ໂດຍຜ່ານນໍ້າຍ່ຽວແລະຕົວຢ່າງເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ເຊື້ອເຊີນພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນການທົດສອບຄວາມກົດດັນໃນຫ້ອງທົດລອງ.

ການທົດສອບປະກອບດ້ວຍການສໍາພາດວຽກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ: ແຕ່ລະຄົນມີເວລາ 10 ນາທີເພື່ອກະກຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອື່ນທີ່ມີກ້ອງຖ່າຍຮູບປອມແລະຕອບຄໍາຖາມຢູ່ຕໍ່ຫນ້າ "ກະດານ" ຂອງສາມຄົນໃນເສື້ອຄຸມສີຂາວ. ຕໍ່ໄປ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຂໍໃຫ້ເຮັດບັນຫາຄະນິດສາດທາງຈິດ, ລົບຕົວເລກໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ມັນເປັນປະສົບການ "ບໍ່ພໍໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ", ອະທິບາຍໂດຍອາຈານ Neil Walsh, ໂຮງຮຽນກິລາແລະ ວິທະຍາສາດ ການອອກກໍາລັງກາຍ, Liverpool John Moores University.

"ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນມັກຈະຂາດນ້ໍາ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ແມ່ນວ່າການຕອບສະຫນອງຂອງຮໍໂມນຄວາມຄຽດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຼາຍກວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ຄວບຄຸມ," ອາຈານ Walsh ກ່າວ.

ເພື່ອວັດແທກລະດັບ cortisol, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເກັບກໍາຕົວຢ່າງນໍ້າລາຍກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການທົດສອບ. Cortisol, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຮໍໂມນຄວາມຄຽດ, ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕ່ອມ adrenal ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນແລະມີບົດບາດໃນການຕອບສະຫນອງພູມຕ້ານທານ, metabolism, ແລະຄວາມດັນເລືອດ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມທີ່ດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍມີລະດັບ cortisol ສູງຂຶ້ນ.

ສາດສະດາຈານ Shaw ສັງເກດເຫັນວ່າການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນພາຍນອກເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຝາມືເຫື່ອອອກແລະປາກແຫ້ງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນທັງສອງກຸ່ມ. "ທັງສອງຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເທົ່າທຽມກັນແລະມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຄືກັນໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກຸ່ມທີ່ດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍລົງປະຈໍາວັນມີການຕອບສະຫນອງຂອງ cortisol ທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ."

ຜົນການຄົ້ນຄ້ວາຍັງໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍຄໍາແນະນໍາຈາກອົງການ ສຸຂະພາບ . ໂດຍສະເພາະ, ອົງການຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານເອີຣົບ (EFSA) ແນະນໍາວ່າຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ໍາ 2.5 ລິດຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງຄວນດື່ມ 2 ລິດ. ຂະນະດຽວກັນ, ຄຳແນະນຳການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອັງກິດ (Eatwell) ຍັງແນະນຳວ່າ: ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ຳມື້ລະ 6-8 ແກ້ວ, ເທົ່າກັບ 1.5-2 ລິດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເນັ້ນຫນັກວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຈັບປ່ວຍຫຼືໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຂອງທີມງານການຄົ້ນຄວ້າ, ການເກັບກະຕຸກນ້ໍາໄວ້ຂ້າງທ່ານໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມກົດດັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍຈິດໃຈ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-it-nuoc-325356.html