ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ໍາສົ້ມ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນ້ໍາສົ້ມພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມ Aviv Joshua, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາສົ້ມກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າສົ້ມມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ນໍ້າຕານທໍາມະຊາດໃນນ້ໍາສົ້ມຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຄືກັບນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ພົບໃນໂຊດາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Verywell Health .

Điều gì xảy ra với lượng đường trong máu khi bạn uống nước cam? - Ảnh 1. — ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍລິໂພກຢ່າງບໍລິສຸດແລະບໍ່ຖືກລະລາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ນ້ໍາສົ້ມຍັງມີສານ flavonoids, ກຸ່ມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງພືດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ hesperidin, ມີຄວາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ໍາສົ້ມບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກບໍລິສຸດແລະ undiluted.

ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງນ້ໍາສົ້ມແມ່ນຕໍ່າ, ຕັ້ງແຕ່ 43 ຫາ 49. ດັດຊະນີນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມໄວຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄະແນນ 55 ຫຼືໜ້ອຍກວ່າແມ່ນຖືວ່າຕໍ່າ.

ໝາກ ກ້ຽງສົດມີດັດຊະນີ glycemic ປະມານ 43, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາກກ້ຽງທັງຫມົດຍັງມີເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຊ້າການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.

ອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ໍາສົ້ມ

ນ້ໍາສົ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C, ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຈໍານວນຫຼາຍທີ່ດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຜິວຫນັງ.

ໃນນ້ຳໝາກກ້ຽງ 100 ກຣາມ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານປະມານ 47 ແຄລໍຣີ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 10 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 0,81 ກຣາມ, ໄຂມັນ 0,36 ກຣາມ ແລະ ວິຕາມິນຊີ 30,5 ມິນລີກຣາມ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່າຫຼາຍ, ນ້ໍາສົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍອື່ນໆໃນອາຫານປະຈໍາວັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ.